サブ3

2月19日に開催されました、毎月恒例の 「第32回edogawa長距離トライアル」 今回も東京メールサービス様のワッペンを付けさせて頂きました。 シューズはズームフライ3を選択。 アキレス腱を痛め1年間全く走ることができず、 ようやく復帰した後の5000mレースの結果は 2024年09月が23分01秒。 2024年10月が21分45秒。 2024年11月が20分38秒。 2024年12月が20分19秒。 2025年01月が20分02秒。 今度こそ。今度こそ20分を切りたい！ そんな強い気持ちの中、走り出します。 1km4分ペースの1周1分36秒を厳守するのが今回の至上命題。 出だしこそ良かった…

では今回は私自身の2024年の振り返りとなります。 2023年8月にアキレス腱を負傷。 負傷前は1500mと5000mをメインに取り組んでいて、 1500mのPBが5分22秒42（2023年6月）。 5000mのPBが19分25秒43（2023年3月）。 ichiashi.hatenablog.com そこから1年後の2024年8月にようやく練習復帰。 まずは3kmのウォーキング。 次はその1週間後にキロ7分40秒ペースでの5km走。 そんな感じでゆっくりじっくりと。 ichiashi.hatenablog.com 2024年9月に5000ｍの記録会に出場。 結果は1km4分36秒ペースの23…

1/13 moshicom.com 今年最初の30㎞走としててんまやRUNに参加してきました。 寒い～ でもいい天気。 グダグダしてたら到着が8:00を回るのはすでに仕様だな。 ペーサーの皆様。 IPUの学生がメインで、ひときわ小さな女性は谷本観月さん。 スタートは9:00。目標タイムグループごとに1分ずつずらします。 コースは基本まっすぐな百間川河川敷。 日差しや風を遮るものはない。 10月は暑かった。 dogonthemoon.hatenablog.com 自分ではないですがこんな感じの集団走。 ペーサーがいるとやっぱり走りやすい。 今回も4:15のペーサーについていく。 IPUの学生さん…

11月のモントレーベイハーフマラソンに続いて、今度はCalifornia International Marathon (フルマラソン)を走ったので、大会の様子や前日当日の記録を残しておく。 California International Marathon (CIM) 感想 エキスポ レース レース結果 前日/当日のロジスティクス

みなさん、いかがお過ごしでしょうか？ 秋も深まってきて、急に涼しくなってきた今日この頃。夏場頑張ったその努力が、身となり形となって体感でき始めている方も少なくないのではないでしょうか。私は、10月頭に5kmの自己ベストを1年ぶりに1分以上更新し（19分28秒→18分21秒）することができました。また、30km走を毎週末行っていますが、サブ３ペースで開始して、最後はキロ4分ぐらいまでビルドアップしても余裕でこなせるようになっていました。11月末のつくばマラソンが楽しみで仕方ない今日この頃です。 雑談はさておき、本日の本題ですが、「ボストン12」を職場でのランニング用に購入したので、シューズレビュ…

先日、暑い中☀️犀川河川敷でのミドル走の撮影練習会が終了した。 人間は進化もすれば、退化する生き物である。 退化するなら、少しでもそうならないように常に変わり続けけることだ。 身体が良い方に変われば、走りも良い方に変わる可能性が高い。 だからフォームを撮影して、今の自分に何が足りないのか？ どんなフォームで走ったほうがより良いのか？ ランニングフォームの追求に終わりはない。アスリートも市民ランナーも❗️ ランニングフォームが悪しき方向に変われば、どこかに故障も出てくる魔物だと思う。 最初からギリギリ完走目的で歩いたりするつもりなら、それもいらないだろう。 でも、42キロ走り続けるというのはスピ…

この続きです。 dogonthemoon.hatenablog.com dogonthemoon.hatenablog.com ハーフを超えると下り基調。 コース的には走りやすくなっています。 忘れていましたがタイムについて、 1㎞毎はガーミン表示、5㎞は公式タイムです。 21-25㎞ 21:08 4:08-4:12-4:11-4:15-4:15 20㎞付近のエイド手前でマグオングレープフルーツ投入。 下りなのでペース維持はそれほど苦にならず、 またペーサーさんも少しペースが落ち着いてきたので それについていきます。 まあ、このあたりはまだまだ余裕を持っとかないと。 26-30㎞ 21:17 …