セロトニン　#トリプトファン　#しあわせホルモン

ご訪問、ありがとうございます。 サブスリーランナー&パパ泌尿器科医です。 僕の経歴は、こちらをご参照ください。 自己紹介 - サブスリー＆パパドクター うつになっちゃった ｢うつの治療や予防に、何を食べたらいいのかな･･･?｣ こんなお悩みをもつあなたに、 うつで休職中、僕自身が食生活で気をつけたことをふまえて、 お答えします。 Free-PhotosによるPixabayからの画像 結論から述べますと、 ｢セロトニン｣を増やす食品を摂取しましょう ということになります。 ｢セロトニン｣とは? ｢セロトニン｣は、ホルモン(≒神経伝達物質)の一つです。 ｢セロトニン｣に、 ｢オキシトシン｣ ｢ドー…

こんばんは さちこまです😉「ホ・オポノポノ」 聞いたことはあったけれど 実際やってみて さちこまは涙が溢れて止まらなかった😭😂😭すごいな このハワイのマインドフルネス瞑想💗 潜在意識を癒すセルフクリーニング法やり方はものすごくシンプル 大切な自分にこの４つの言葉を言ってあげるのですありがとう ごめんなさい ゆるしてください 愛してます 斎藤ひとりさんの天国言葉にも似ている この４つをひたすら唱えていくだけ だけど さちこまは これを文にしてみた セルフハグをしながら もしくは 片手を胸の間 もう一方の手をお腹に当て いつも一緒にいてくれてありがとう いつも頑張ってくれてありがとう 時に厳しくし…

仙台市青葉区ヒーリンングサロンｆブログです。 セロトニン・メラトニンとは、体内時計に関わるホルモンです。 セロトニンはアミノ酸が脳に運ばれて作られるホルモンで、精神を安定させたり、睡眠を促したりする作用があります。 さらにそのセロトニンが脳内でメラトニンに変わり、夜に分泌されて眠りにつかせ、体内時計をリセットしてくれます。 このセロトニン・メラトニンは、ヒトのホルモンのなかでも特に精神の安定や気分にかかわる重要な役割を果たします。 ※セロトニンのはたらき まずはセロトニンの働きについて解説します。 「元気のホルモン・幸せホルモン」とも呼ばれるセロトニン。 どのような働きがあり、不足するとどのよ…

こんにちは。 今回は幸せには精神の安定が必要だなと感じたので、幸せホルモンことセロトニンについてまとめてみました。そんなの知らないよとか知ってても効果なんかないよって方はちょっと覗いてってください。普通に自分の体の事なので知ってあげるのも良いでしょう。心の安定が欲しいなら是非ご一読してください。 セロトニンとは？ 効果① 精神的な安定 効果② 安眠のサポート 効果③ 消化器系を整える セロトニンの増やし方 朝バナナ バナナの後は朝のウォーキング おわりに セロトニンとは？ セロトニンとは脳内の神経伝達物質でホルモンと呼ばれます。精神的な安定、安眠のサポート、消化器系を整える等の役割があります。…

「快眠脳」プログラム5.朝食は必ず取り、しっかり噛む 「歩行のリズム運動」と「呼吸のリズム運動」がしっかり実行できたら、最後は「咀嚼のリズム運動」です。 実践するのは、簡単で、「朝食を必ず取り、しっかり噛む」こと。 それが脳内のセロトニン分泌をうながします。 また、通学や通勤途中にガムを噛むのも、じつはおすすめ。 二粒、三粒ほど少し多めのガムをしっかり噛むのがポイントで、柔らかくなったらいつまでも噛んでいないで、新しいガムに替えるといいでしょう。 メジャーリークの選手で、ガムを噛みながらプレーをしている人がよくいますよね。 あれはセロトニン神経の活性化を期待したもので、メンタルトレーナーが積極…

6:52昨日久しぶりに友人と食事に行く。最近ずっと従業員とばっかりだったのですごいリフレッシュした。やっぱり仕事の話がちょっとでも入ってくると、ストレスになるんだろうか？友人との会話は趣味の話ばかりだ。共通の話題である釣りの話。最近やっているボルダリングの話。それだけで3件もはしごしていた。友人は個人の経営者だ。大変なこともあるだろうが全て自分の意思決定で動いている。友人でもあるが尊敬している。親の作った会社で働いている自分には、持って無いものをたくさん持っている。意見を言ってくれる数少ない友人には、本当に感謝している。自分で自分のことを決められるというのは幸福感を高める。ということはどの本に…