こんにちは、私たちは30代半ばのズボラで少し肥満な夫婦です。最近、ダイエットと健康のためにヨガを始めました。ヨガは体と心のバランスを整える効果があり、ストレスや不安を和らげることができます。また、ヨガは柔軟性や筋力、姿勢などを改善することもできます。 しかし、ヨガにはたくさんのポーズがあり、どれから始めればいいのか迷ってしまいますよね。そこで、今回は30代・40代女性がヨガを始める際におすすめなヨガポーズを紹介します。また、各ポーズの効果やポイント、実践例も示します。 おすすめヨガポーズ1:猫のポーズ 猫のポーズは、背中や首、肩などの筋肉をほぐす効果があります。 また、腹筋や骨盤底筋を鍛えるこ…