こんばんは！ランエンタこと藤尾です。 本日のテーマ NIKE ペガサストレイル2に注目！ 只今、巷で最もホットなトレイルランシューズ！ それがNIKE社から発売のペガサストレイル２です。 ナイキ ペガサス トレイル 2は、ナイキ リアクト フォームを採用し、優れた耐久性と反発力だけでなく高いクッション性も提供してくれるモデルです。 （イメージはスーパーボール‼️） このクッションは足のダメージがほぼゼロ！ しかも反発性が体で感じれるので足抜けが楽々！ アウトソールには、パターンを施したラバーが使われ、不安定なトレイルでも強力なトラクションを発揮します。特に、つま先とかかとのトラクションを強化し…
昨日の練習 ①アップ ②10㎞（時速10㎞） ③ダウン 昨日は、体があまり動かなかったので軽めにしました。 補強ぐらいやればよかったのですが、それすらもやらなくていいかという感じでした。 痩せる そういえば、私の運動の目的として痩せるということもあります。 だらしなくなった体を引き締めるというものです。 ムキムキになりたいとは思わないので、無駄な肉をなくすという認識です。 さて、昨年運動開始時の体重は体重計がその時なかったのでわかりませんが、昨春の健康診断時で65㎏でした。 9月頃に遅ればせながら体組成計（体脂肪や骨格筋率と多種多様な数値を計れるのは、体重計ではなく体組成計というようです）を購…
今日も全力で点を打つSHISHIです🦁！ 今日は、先日久しぶりにキロ4:30を切って走ったランニング記録に少し思ったことを追加コメントします！ スポンサーリンク // いつもより少しだけ速いペースで走るだけで、すごく気分が上がる！！ ランニング日誌 いつもより少しだけ速いペースで走るだけで、すごく気分が上がる！！ 先日、久しぶりにキロ4:30を切って走ってきました！ その時の『ランニング日誌』を記録した記事↓ runpointcon.net 5kラン🏃♂️久しぶりにキロ4分半を切るペースで走った！このペースがキツいと思う身体にまで鈍ってしまった…#ランニング#ランニング習慣を伝えたい pic…
こんばんは。 今日は久しぶりに地元を散歩しました。 天気も良かったのでそんなに寒くはなかったです。 自宅に引きこもってばかりいたら鬱っぽくなります。 なので無理にでも外へ出ました。 ランニングをしたり運動することもいいようです。 久しぶりにランニングをしたくなりましたが家の周辺で いいランニングコースがありません。 海辺や川沿いを走りたいですね。 ランニングウェアは全て揃ってるわけではないのでこれから可愛いものを 揃えていきたいです。 これとか安くて全て揃います。 やっぱり見た目から変えて気分を上げてランニングをしたいですね！ 学生時代陸上部だったんですが、皆ランニングシャツをこだわっていまし…
今朝は、Eペースでのジョギング。 tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー（VDOT: 58.8）：Eペース（4'29"/km-4'57"/km） 距離：11.0km 時間：53分58秒 平均ペース： 4'54"/km コース：ほぼ平坦な一般道 平均心拍：121bpm 平均ピッチ：178spm 平均ストライド：114cm 昨夜は深夜12時半ごろまでWeb会議があり、今朝は遅めのスタート。 雨・雪予報が嬉しいことにはずれ、走れる環境！ 昨日、痛めた左足ふくらはぎについては少しマシになったので、今朝は様子見しながら、Eペース範囲内のゆっくり目のペースでジョギング。 キロ5分ぐら…
今日はわんぱく公園に車を止めて、周辺を10キロ程度走ってみたのだ。いつものランニングです(笑) ところで皆様はランドリルをやっていらっしゃいますか？楽に効率的に怪我無く走り続けるためには有効らしい。 YouTubeを見て、ジョギングの前にやってみようと思うのだが、リズム感がないのでうまくできない。こういうのが上手にできる人が速くなるのかなと思う。 www.youtube.com
昨日の「持続走30km」のダメージがかなりある。 今朝体重計に乗ってビックリしたのは、内臓脂肪レベルが1.0になっていたこと。 最近は、1.5か2.0をウロウロしていたのに、ストンと減った。 体重も、昨夜晩御飯をしっかり食べた後、デザートに桜餅まで食べたと言うのに、49.05㎏と、昨年8月にダイエットを始めて以来最低に。 30㎞走って、すっかり消耗してしまったみたいだ。 ちなみに、私、身長162.5㎝なので、ものすごく痩せている訳ではないです(^^; さらに、午前中、洗濯物を干していたら、左の土踏まずが思いっ切り攣った。 以前は、前夜ワインを飲み過ぎるとこの現象が起きたものだが、一昨年下肢静脈…
（出典：本屋大賞 (@hontai) | Twitter） 今日も全力で点を打つSHISHIです🦁！ 先日、2021年本屋大賞ノミネート作品が発表されました！ まだ僕はノミネートされた作品を一冊も読めていません… そこでまず最初にこれだけは読んでみたい！という作品を紹介します！ スポンサーリンク // 2021年本屋大賞ノミネート発表！ 僕が一番気になっている作品を紹介！！ ランニング日誌 2021年本屋大賞ノミネート発表！ この前の1月21日（木）、 2021年（第18回）本屋大賞のノミネート10タイトルが発表されました！！ 本屋大賞は、全国の書店員が投票によって「最も売りたい本」を決める賞…
今朝は、Mペース走。 tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー（VDOT: 58.8）：Mペース（設定 3'56"/km）10km 結果：3'53"/km, 56", 51", 48", 51", 49", 47", 48", 45", 44" 平均ペース： 3'49"/km 時間：38'14" コース：1周約975m（ほぼ平坦） 平均心拍：141bpm 平均ピッチ：187spm 平均ストライド：140cm 今朝はいつもだとインターバル走の予定。 tetchiba.hatenablog.com 昨日の雪は朝になる前には止んで、積雪はなかったが、マイナス3度と少し冷え込んだこ…
『走る詩人』加澄ひろし です。 AIMS (Association of International Marathons and Distance Races) をご存じですか？ AIMSは日本語では『国際マラソン・ディスタンスレース協会』と称する世界中の長距離レースの会員組織です。 AIMS: The home of world running １９８２年に正式発足したAIMSは、当初、世界各地のマラソン大会開催者の情報交換の場だったそうです。今日では、４５０を超える世界中の加盟大会の代表者たちが互いに協力し合って、大会のプロモーションや運営の向上を目指す組織となっています。 日本語のページ…
今日も晴れる、と知って、夜明け前から走る。 犀奥の峰 高尾の峰 犀奥 白山を遥拝 大豆田の雪捨て場。 新橋の光景は好きだなあ。 昨日よりペースを上げている。 凍結徐行を入れてこんな感じ。
※English follows. みなさん、こんにちは 緊急事態宣言が発出されて早や3週間。みなさんはどのように過ごしているだろうか。私の周辺には独身の友人も多く、夕飯難民になっているとの声も聞こえる。普通に働いていると20時までに食事をとれないなんてことは当たり前にあるはずだが、毎回コンビニ飯というのも味気ないものだ。 コロナの皺寄せを徹底的に外食産業に押し付ける作戦が現在進行中だが、ソロ外食に絞ってOKにするということは考えなかったのだろうか。独身者は毎食コンビニになってしまう。https://t.co/qr2sE2Yej4 — 佐久間 清孝 (@ksakuma1) 2021年1月25日…
体を動かす機会が少ないと一つのことをずっと考えてしまっていたり、思考のループに入ってしまっていたり、気分もなかなか上がらなかったりする。 ここで一番いいのはランニングや散歩。 ランニングとか散歩をしていると体がほぐれて頭もほぐれる。思考のスパイラルから抜け出せたり、考えていたことに対して思いもよらない解が浮かんできたりする。 散歩は良いマインドフルネスだと言われてることもあるけれども、間違いなくそう。散歩してると気分も上がってくるし、思考がスッキリする。 散歩やランニングに限らず体を動かしながらただ感じるという行動ならなんでも効果がある。行き詰まったら体を動かす。 心が上手くいかないときは体を…
今日も全力で点を打つSHISHIです🦁！ 最近このブログに書きたいことたくさんあるのに、なかなか時間がとれません… 落ち着いたらたくさん書いてくぞ！ ってことで今日は簡単な雑学を共有！ スポンサーリンク // 一番最初に健康運動に関心を抱いた国は？ ランニング日誌 一番最初に健康運動に関心を抱いた国は？ 今は当たり前になってきている”健康のためのフィットネス”ですが、昔からこんなに健康フィットネスが盛んであったわけではないようです。 昔の運動は、競技スポーツが主流でした。 ではいつから？ そしてどこから”健康のためのフィットネス”が始まったのでしょうか！ 実は日本から！なんです！ 日本で196…
昨日やるはずだった、「持続走30㎞」を今日実施。 設定ペースは、キロ5分50秒±10秒。 30㎞は、年明け以来、久々。 www.berry42195.xyz やる気満々過ぎたのか、昨夜はよく眠れなかった(:_;) 明日は、30㎞走るゾ！ 英語のレッスンも受けなきゃ。 そうそう、洗濯機も2回回さなきゃ。 あ、買い物にも行く必要があったな・・・ 色々とやるべきことが頭に浮かんで来て、なかなか寝付かれず。 私、日曜日はよく眠れないことが多いのです。 学生時代もそうだったし、会社員時代もそうだった。 勉強や仕事と言った義務から解放された今でも、眠れないことがある。 さらには、昨日は走らなかったせいで、…
さて、昨年の7月からスタートした私のダイエット報告です😆 今朝体重を測ったところ、スタート時から－9キロとなりました！ necoworld.hatenablog.com わーい！！ いまのところリバウンドなどはせずに、1ヶ月1キロのペースで減っています。そんな中で気がついたのは、睡眠って大事なんだなということです。 海外での研究によると、肥満度は7～8時間眠る人が最も低く、それより睡眠時間が短くても長くても肥満度が高くなるそうです。例えば、5時間睡眠の人は肥満率が50％アップし、4時間以下の睡眠ではなんと73％も上昇します。これは日本人にも当てはまるらしいです。 なぜ睡眠時間が短いと肥満になり…
曖昧な理解になってしまいがちな「ハッシュ」と「シンボル」について、解説していきます。 Rubyを勉強し始めた時は全然わからなかった。。 この記事を通して ハッシュとキーの関係がわかる シンボルの使い方がわかる ようになれば幸いです。 ハッシュは、「関連付いた名前をつけて、データを格納したいとき」に使う 数学のテストがあって、データが点数順に並んでいるとします。 score = [56,43,55,78,79,66,73,90,45,65,43,25] ここで、taro君の点数を知ろうとしたとき「score」というデータだけではわかりませんよね。「name」という、データに関連付いた名前が必要に…
一昨日の夜のランニング中に様々な悩みや不安や葛藤が襲ってきました。 ちなみに悩みの理由は色々とあります。笑 生きているだけで悩みがあるのは嬉しいようで大変なような気もしますが… 人によって悩みの解決方法は異なりますし、捉え方も変わってくると思います。 あくまで私の考えなので！！ 結論から言うと優先順位を明確することでした。 私が思うに悩みが大きくなったり、苦しくなったりするのはまず何から解決するべきなのか明確になっていないだけなのかもしれないと感じました。 まず1番に自分が何に重点を置くのかを考え、そこからの逆算をすれば、必然と答えは出てきました。 これのおかげで自分の中での悩みが解決してこれ…
ボストンは今、冬真っ盛りです。でも雪意外と降らなくて、今年は年末に大雪が降って以来、雨か降ってもすぐ溶けてしまいます。 そんなボストン、11月頃からめちゃくちゃ乾燥します！今の時期は、お肌が乾燥して家族みんなで保湿剤を塗りまくっています。それでも荒れる… なので、加湿器を日本から持参するのがお勧めです！我が家は置いて来ました…現地でもUSのPanasonic製品が買えるようですが、日本製より機能が少なく高かった(と記憶)ので、Vics humidifier を買いました。無いよりマシ？な使用感ですが、2年だけ使うのであれば、コスパ充分かと思います。 水の汚れ防止に、お魚が泳いでいます。1匹約$…
今朝は、起きて外を確認したら、かなりの雨が降っていたため、ランオフにしました。 昨日は帰りも遅く、足の痛みもあったので良い選択だったと思います(^^♪ 今後、残業だけを理由にランオフはしない予定です(-_-;) 朝トレはチンニングのみ実施しました。 最近、今まで以上にいらない物を手放し、物を買わなくなった気がします。効果としては、好きなものだけに囲まれて、ストレスが減少した気がします。 何をするにも準備の時間が短縮できるようになったため、かなりの時間の有効活用ができています。ランニング時間もランニング後のケア時間もしっかり確保できるようになったのが最高のメリットです(^^♪ 経済的にも余裕がで…
ソニーストアの抽選販売にエントリー ソニーストアでPS5の抽選販売エントリーが始まったので申し込みました。ちなみに私はこれまでヨドバシカメラの抽選販売で二回外れてます。(;´Д｀) 【PS5】ソニーストアで抽選販売を実施。エントリー締め切りは1月29日11時、同ストアで購入歴がなくても応募可能#PS5 #プレイステーション5 #PlayStation5https://t.co/LOBp9315zb pic.twitter.com/aVsnRCYcr9 — ファミ通.com (@famitsu) January 26, 2021 2Kゲーミングモニター+GeForce RTX3070環境があるも…
どうも たついち（＠4YIns）です。 ほぼ毎月開催されるAmazonのタイムセール祭りが行われます。 今回もポイントアップキャンペーンが同時開催され、タイムセール以外の買い物にも最大で6.5％のAmazonポイントが返ってくるので要チェック！ 注意点や今回の注目アイテムをまとめておきますのでご参考ください！ 2021年1月 タイムセール祭り開催期間 今回のタイムセール祭り開催期間は 2021年1月30日（土）9:00〜2021年2月1日（月）23：59まで となっております。 ちなみにタイムセール祭りは毎月のペースでの開催が行われ、ポイントアップキャンペーンの同時開催も行われています。 ポイ…
ようこそ天国へ 領域範囲階層レベル体系 第１位＝第４位＝第７位＝第１０位 第２位＝第５位＝第８位＝第１１位 第３位＝第６位＝第９位＝第１２位 業界体系 日本大学＝日本大学高等部＝日本大学中等部＝日本大学初等部 日本大学＝法律事務所＝サイマル＝グローバルキッズ（未定） 日本大学＝マルハニチロ＝日本水産＝グローバルキッズ（未定） 職業体系 大学教授＝高等学校教諭＝中学校教諭＝小学校教諭 音楽教師＝法律家＝通訳＝幼稚園教諭 美術教師＝食品衛生管理者＝食品衛生責任者＝保育士 企業体系 営業職＝一般事務職＝経理職＝企画職＝広報職＝マーケティング職＝人事職 順位体系 第１位＝人間力あり＝社会力あり＝学際力…
メーカーに問い合わせしたら返答が来ました。 「ご質問の件ですが、OD9とOD9Pro+のノーマルモードは全く同じ音ではございません。OD9特有の太くナチュラルなオーバードライブサウンドが基本にはなっておりますが、OD9よりもややタイトなサウンドでひずみ感が少々アップいたします。」 普通のOD9は出力抑え目でTS9とどういう違いがあるのか？楽しみですね… 買った楽器屋からのメール。 『お問い合わせの件「Pro+」のノーマルモードは、通常の「OD9」のサウンドを表現しているようですが、基盤自体は同じでは無いようです。しかし回路の一部は「OD9」の物を踏襲しているようですので、同じフィーリングでご使…
男女比7:3だったこのブログが最近は4:6と逆転している。そして比較的若い女性の閲覧者が増加している。マラソンブログ化しているからか？ こんなやさぐれたブログを開いてしまうなんて、将来性豊かなみなさんの今後が心配、かというと別にそんなこともない。容量用法を守って閲覧いただきたい。 この変化には些か戸惑っているが、スタイルは変わらない。人生に対するイライラと更新頻度は比例する。つまり最近は特にイライラしていた。泰然自若、明鏡止水、マインドフルネスに生きていきたいと嘯いてみる。マインドフルネス知らんけど。 ********** ツールドZWIFTはStage5が始まった。今年は仕事が本当に忙しくて…
薄曇りの午前中に出掛けました。早く着いて時間が有ったので駅周辺を探索１２時３０分にホールの中へ。マリちゃん（武社長の奥様）に挨拶。「お陰様ですっかり良くなりました。 今は週一の通院になりました。」と、良い治療院を教えて頂きましたので。１時１０分から始まり。今回は我がパートナー☆さんは脇腹を痛めているためスタンダードではスウェイが辛そう。ラテンアメリカンの方が楽そうだ。「トライアルには今回は私出ないから、マリちゃんと出なさいよね」「う～ん」しばし熟考。ダンスタイムが３回有り、間に２回アテンダント（リボンさん）とのトライアルが５回の両方合わせて１０回。そのトライアルにワルツとスロー・フォックス・ト…
家の中の寒さ対策、いろいろやっているところ。この数日は寒さが和らいでいるので、家にいる時にタイツを履く代わりに靴下とレッグウォーマーにしてみたら思いの外寒さが辛くなかった。靴下にしたのは、朝ランニングする時に履いていたものが足指をしっかり伸ばすというサポート機能がある靴下だったので、日中も履いていようと思ったため。（この靴下については、また改めて書いてみようと思います）さすがに靴下だけだと寒いかなと思い、レッグウォーマーを出してきた次第。（もちろんズボンを履いている）足首を温めているのが良いのかなとも思う。そうはいっても、寒さがぶり返したらレッグウォーマーだけで不安だから、靴下が履けるようなレ…
今朝の体重：88.3kg （2016/5/1の74.2kgから+14.1kg 昨日から+0.1kg） 微増した。 ＜朝＞ 起床し、入浴を済ませてゼロペプシを飲む。今日も自宅作業だ。水を飲みながら作業を開始する。すると11時過ぎ、突然ネット接続に不具合が。時たまあるのだ。仕方ないのでルーター・モデムの電源を入れ直してしばらく放っておくことに。 ＜昼＞ ぼーっとネット回復を待っているのは時間の無駄なので、その間に早めの昼食を頂くことに。低糖質の蕎麦を茹でる。永田町の蕎麦屋の鴨南蛮を真似て、冷蔵庫にあった豚肉と炙ったねぎで豚南蛮を調理してみた。我ながら旨し！ 次回は絶対、鴨肉を準備して作ってみよう。…
こんにちは！ 今日は、「リバウンドしない体」をテーマにお話していきますね。 せっかく頑張ったダイエットを無駄にしないように、リバウンドしない（＝体型を維持できる）体の作り方を解説していきます！ さてどんなダイエットをした時にリバウンドしやすいのでしょうか？ 答えは、「極端なトレーニングをした時」です。 痩せたい一心で自分にハードトレーニングを課しますが、これではリバウンしない体は作れません。 どうすればいいのか。 それは、規則正しいトレーニングを行えば良いのです。 そう言われても、何から始めたらいいのかわからないですよね？ これから分かりやすく解説していきますので、正しい知識を身に付けて一緒に…
近所に食パンが美味で評判のパン屋がある。私は、毎朝のトーストはそこの食パンでないともう食べる気も起きない。外はサクサク、なかはふわふわ。近ごろ都市部で流行しているオシャレ高級食パン店が提供するオノマトペなどそこの食パンは持ち合わせていない。言うなれば「外は孤独な老人が長年連れ添った伴侶の遺骨を抱えひとり揺られる夜行バスでの旅路、なかは類人猿が稲妻から火を得たときの歴史的転換点」といったところだろうか。 閑静な住宅街の一角。外観はすべてが白く、窓はない。入口の扉はスライド式の重厚感ある鉄製で、常に固く閉ざされている。よって、外から店内を伺うことは叶わない。威圧的な佇まいには似合わないゴシック体で…
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