ランナー膝

鵞足炎発症から13日目。 ついに走ってみた。 犬の散歩をウォーミングアップ代わりに、 6kmのゆっくりラン。 脚運びでねじれが発生して鵞足に負担がかからないように 脚をストンと身体の下に落とすイメージで走ってみた。 走った後は鵞足まわりの筋膜リリースと緩める運動とアイシング。 走った日の仕事靴はランニングシューズに限る。 雨なのでonのクラウドウォータープルーフを履いた。 対策のおかげか、 痛みも違和感もないぞ！

ふくらはぎと膝の痛み ・ランナー膝 ・ジャンパー膝 ・腸脛靭帯炎 ・ランナー膝予防 ふくらはぎと膝の痛み 後脛骨筋 むくみからの問題 ふくらはぎの筋肉が張っている 当院での膝関節治療 information アクセス 膝の痛みを引き起こす原因として腸脛靭帯や半月板といった組織の影響もありますが、ふくらはぎの問題が膝の痛みに繋がっている事もあります。今回は特に影響しやすいふくらはぎの問題についてご紹介いたします。 ふくらはぎと膝の痛み 後脛骨筋 後脛骨筋とはふくらはぎの内側を走行する筋肉で、足首の底屈や内反に使われる筋肉です。起始はふくらはぎ上１/２の脛骨と腓骨の骨間膜から起こり、内くるぶしの後…

4/20 待ちに待ったMRI検査の結果を聞きに整形外科へ。 結果は、、、腸脛靭帯炎！ 厄介なことは厄介だけど思ったより深刻ではなくて良かった。。。かな 腸脛靭帯炎といえば、２０１０年に１月：勝田、３月：佐倉、４月：かすみがうらと毎回PBを更新し、そして１００ｋｍ界の王者野辺山をサブ１１で走った後に患ってしまった苦い記憶が。 そして、人生初ＤＮＦとなる７月のおんたけ１００ｋｍ。 ２ｋｍほど走ったら膝が燃えるように痛かったのを今でも覚えている。 今回はその時とは違う痛みだったので、結果を聞いた時は意外でもあった。 痛いなりにも１００マイル走れた訳だし。 4/21 念には念を入れて前日ノーランからの…

福岡市でランナー膝を改善できる整体院をお探しなら、福岡自律神経クローバーカイロプラクティックへお越しください。クローバーカイロプラクティックの吉武です。 概要 当院にお越しいただいた60代の会社員の方から、3年ほど前に右の脚を痛めた際の整体感想を頂きましたので、紹介させて頂きます。この60代男性の方は趣味でジョギングをされており、その際に右の大腿四頭筋（内側広筋）と腸脛靭帯を傷められたとのことで、当院を受診して下さいました。 腸脛靭帯炎は一般的にランナー膝と呼ばれ、ランニングなどの膝関節に負担をかける繰り返しの運動によって、腸脛靭帯と大腿骨の外側上部にある骨性隆起との間で摩擦が生じ、局所的な炎…

すっかりとご無沙汰してしましました。 なかなかブログを更新するって大変な事ですよね。 始めるときは「毎日更新」なんて意気込むけど 結局…続かない。 続ける人を尊敬いたします。 さて、東京マラソンも3月に終わりましたが 結局どうなったか…を書いてみたいと思います。 初の東京マラソンということもあって 練習会に参加すること2回。 後は直前に一人30キロ走をやってみたりと 頑張りました。 その結果、足の故障を起こしてしましました。 膝の横が痛い。。 いわゆる、ランナー膝（腸脛靭帯炎）ってやつですね。 走りすぎです。。 普段そんなに走ることに慣れていないのに 負荷をかけすぎたんでしょう。 身体は正直で…

この季節、山⛰でトレーニングランニングや登山をする方が増えていると思います。 私もトレイルレースに出場したことがあります。 トレイルはロードと違います。 ❶路面がアスファルトではない ❷上りも下りもカーブが多いコースである ❸多くのトレイルランナーがザックを背負っているということ 今回は❶と❷について考察します。 ❶の路面が比較的柔らかいので、着地時に沈みやすいということになります。 沈みやすい→足首と膝が曲がりやすい🦵→スネとふくらはぎ、膝の前後方向にストレスが増すということになります。 あなたは、トレイル後に膝や足首周りを痛めたことはありませんか？ 【膝のお皿の下、膝の後ろ側、アキレス腱、…

ランナーの敵とも言えるひざ外側の張り、膝を曲げる時の引っかかり。 レース後半の失速、リタイア。。。 凹みますよね、私も以前経験があります。 しかし繰り返し起こるなら、元々の身体の癖や走り方の何かが違うわけです。 その何かとは⁉️ ・身体の左右バランス ・ランニングフォームやイメージ ・筋力のバランスと相対的な筋力不足 ・他の部位の故障とのつながり ・ケアの方法(悪化させる可能性あり) ・シューズと走り方のミスマッチ 様々な要因で起こるのがランニング障害なのです。 ・1カ月前に左側チョウケイジンタイエンのお客様の施術をしました。 →大きく違ったのは、左右バランスでした。 ・フルマラソンはサブ3、…