リフレーミング

リフレーミングとは？思考の枠を変える力 私たちは日常生活の中で、困難な状況やネガティブな感情に直面することがあります。 しかし、その状況や感情を捉える「枠組み」を変えることで、新しい視点や可能性を発見できることがあります。 この考え方を「リフレーミング（Reframing）」と呼びます。 本記事では、リフレーミングの概要や効果、具体的な活用方法について解説します。 リフレーミングの基本的な概念 リフレーミングとは？ リフレーミングとは、物事や出来事の意味を捉える枠組みを意識的に変えることで、新しい解釈や価値観を生み出す手法です。 心理学やコーチング、カウンセリングの分野で用いられることが多いで…

仕事やプライベートで失敗を経験したとき、そこから立ち直るための考え方や視点の転換が重要です。このようなときに役立つのが「リフレーミング」という方法です。リフレーミングとは、物事を新しい視点で捉え直すことで、ネガティブな出来事をポジティブに変えるテクニックです。今回は、失敗から立ち直り、前向きな気持ちを取り戻すためのリフレーミング法をご紹介します。 1. 「失敗は成長の一部」と捉える 失敗は、何かに挑戦した証でもあります。リフレーミングの第一歩として、「失敗は成長の一部」と考えることが大切です。成功者は皆、失敗を重ねて学びを得て成長しています。私も以前、大きなプロジェクトで失敗したとき、「これを…

逆境は避けられない。 だが、考え方次第で人生は変わる。 朝、目を覚ますとスマートフォンに通知が溜まっている。メール、メッセージ、未読のニュース。何気なく開くと、そこには仕事のトラブル、悪いニュース、嫌なことが次々と目に飛び込んでくる。心が少し重くなる瞬間、あなたも経験したことはありませんか？ もしかしたら、その日の仕事で失敗してしまうかもしれない。あるいは、大切な計画が崩れてしまうかもしれない。そんな日は、一日中心のどこかに不安やストレスが張り付き、視界が曇るような気分に苛まれることがあります。 でも、ふと立ち止まって考えてみてください。本当に、あなたはその日を全て「悪い日」と決めつけていいの…

佐々木淳さんの 在宅医療のエキスパートが教える 年をとったら食べなさい を紹介します。 要約：高齢者はとにかく食べろ 関連情報：ポリファーマシー(多剤服用) 感想 高齢者と歯周病 「ひとりで食事する人は寿命が短い」について 因果関係を考えましょう 調査結果の見方を変える リフレーミングしましょう ネガティブではなくポジティブに注目する 太りたくても太れない人がいる 別方向のアプローチも必要 要約：高齢者はとにかく食べろ 高齢者は動脈硬化よりも低栄養、フレイル、サルコぺニアを気にするべき フレイルとは、加齢により心身が衰えた状態のことで、生活の質の低下や種々の合併症のリスクの一つです。サルコペニ…

褒められると自分を否定する言葉を使いがち 人の体は食べ物から栄養をとっているように、人の心は言葉から栄養をとっていると言われます。普段、自分の口から発する言葉は自分自身が一番聞いているもの。だから、自分が発する言葉には気をつける必要があると言われます。 私自身、毎日の言葉はできるだけ否定的な言葉やネガティブなイメージの言葉は発しないように気をつけています。「疲れた」って言いそうになったら「がんばった」。「もう無理」って言いそうになったら「全力尽くし切った」。などなど。言葉を変換することは気をつけています。 人間は一日に約六万回思考して、八割の四万五千回はネガティブな思考をしています。それは防衛…

はじめに 家計の負担と収入の分担 家事や育児の分担 夫のストレスとリフレッシュ 妻の不満と伝え方 コミュニケーションの改善策 終わりに はじめに 夫婦間のコミュニケーションがうまくいかず、問題が積み重なることは避けたいものです。 このブログでは、揉め事に発展しやすい言い回しと、建設的な対話を促進する言い回しを対比しながら、夫婦関係を改善するための具体的な方法を紹介します。 さらに、リフレーミングの視点を取り入れることで、問題を新たな角度から捉え直し、ポジティブな対話を促す方法もお伝えします。 お互いの立場を尊重し、共通の目標に向かって協力するためのヒントを見つけてください。 家計の負担と収入の…

リフレーミングとは リフレーミングがないと建設的な対話は成り立たないの？ 問題をそのままの形で話を進める リフレーミングを使わずに建設的な対話を行う例 シチュエーション ダイアログ ポイント リフレーミングを使う: リフレーミングを使った建設的な対話の例 シチュエーション ダイアログ ポイント リフレーミングとは リフレーミング（reframing）とは、物事の枠組みを変え、違う視点から見ることを意味する心理学用語です。ネガティブな物事も、考え方の前提を変えることで、ポジティブなものとして捉えられるようになります12。 例えば、失敗を「成長の機会」として捉え直すことで、モチベーションが上がり、…

１．正解はわからないけど、自己肯定することが大事 うつ病の回復に向けて、何が一番良い方法なのかは人それぞれなのかなと正直思います。散歩するのがいいと言うものの、動けないときにはできませんし、本を読むことも文字を受け付けない人もいるでしょう。睡眠をしっかりとることは大事ですし、太陽の光を浴びることも大事だと思っていますが、思うようにいかないこともあります。正解かどうかはわかりませんが、「できない日があってもしょうがないな」、くらいな気持ちでいるといいのかなと思って過ごしてきています。 健康な人からしたら、「当たり前じゃん。何言ってんだ。」と思われるかもしれませんが、うつ病を患っている人からしたら…

5人に1人が、生まれつきHSC(ひといちばい敏感な子)だと言われています。他の子とちょっと違うのは、障害でもなければ、病気でもありません。子どもを変えようと思っているうちは、親も子もとても苦しくなります。でも生まれもった個性だということがわかると途端に楽になります。本書には、『子育てハッピーアドバイス』シリーズの著者、明橋大二医師が、「HSC」という大切な存在をこの世に送り出すとても価値のある仕事をしている親御さんへ向けてのアドバイスが満載されています。（本書の紹介文より） マンガでわかる HSCの子育てハッピーアドバイス HSC＝ひといちばい敏感な子 明橋 大二（著）太田知子（イラスト）20…

B型男性とO型女性の復縁は、多くの人々にとって重要なテーマとなっています。復縁の可能性を探るためには、まず二人の性格特性を理解することが必要です。B型男性は自由を重んじ、柔軟な思考を持つ一方で、O型女性は明るく社交的で、実直な性格が際立ちます。これらの特性を踏まえると、相性を深めるためのポイントが見えてきます。 次に、復縁のプロセスではコミュニケーションが鍵となります。効果的なアプローチ方法を考慮し、感情を整理することで、より良い関係を築くことができます。具体的なゴール設定も重要です。例えば、再会した際の目標を持つと、意識が明確になりやすいです。 また、復縁にはエモーショナルサポートが不可欠で…

年末の忙しさを乗り切る！そうだ今こそポジティブで行こう♪ 年末が近づくと、多くの人が仕事や家庭で忙しさのピークを迎えます。 いろいろな締め切りに追われ...複数同時多発テロな状態といえば、みなさん共感してくれることでしょう。 さらに、忘年会や家族行事の予定がぎっしり詰まったスケジュールに圧倒されることもあるでしょう。 しかし、そんな忙しい時だからこそ、ポジティブシンキングが大切です。 この記事では、忙しい年末をポジティブに乗り切るための考え方と具体的な実践方法をご紹介しようかと思います。※この記事...時すでに遅しかもしれませんが、年末は毎年やってきますので、次回の参考になってもらえれば嬉しい…

この記事はファンタラクティブ2024年アドベントカレンダー 12月6日の記事です 昨年末にエンジニアリングマネージャーになり、何かを感じては記事を漁ったり、VPoEと相談したり、本を読む1年でした。 折角なのでブクログというサービスで、読書記録を取ることを再開しました。折角なので僕のユーザーページのリンクを置いておきます。 ブクログでは1年間にどのくらい読んだのか、本棚に入れたのかを出してくれます。 毎月1冊は読もうと思っていたのですが、途中からなかなか時間を取ることができず今年の後半は減っていってしまいました…。もう少し時間を作りたい。 さて、この1年は特にピープルマネジメントを始めて色んな…

こんにちは、株もっちーです。 金曜日は、本などのINPUTした情報に対するOUTPUTをしていきたいと思います。 要するに読書感想文的な活動ですね。 読んだ本：うまくいっている人の考え方 完全版 (ディスカヴァー携書), ジェリー・ミンチントン (著), 弓場隆 (翻訳) 気づいたこと 41. どんな出来事も、いい方に解釈する 行動したこと AI(ChatGPT-4)との雑談 質問： 回答： 1. リフレーミングを意識する 2. 感謝の視点を持つ 3. 第三者視点を活用する 4. 「今ここ」に集中する 5. 言葉の選び方に注意する 6. 「探す」と決める 7. ポジティブな人と過ごす まとめ …

はじめに：NLPとの出会い 私たちは日常生活において、様々な経験を通して自己を形成し、外界と関わりながら生きています。その中で、時には喜びや達成感を味わう一方で、悩みや困難に直面することもあります。このような状況において、私たちがより充実した人生を送るために、自己理解を深め、より効果的な行動や思考パターンを身につけることが重要となります。そこで注目されるのが、心理学的手法である「NLP（神経言語プログラミング）」です。 NLP（Neuro Linguistic Programming、神経言語プログラミング）は、1970年代初頭にリチャード・バンドラーとジョン・グリンダーという2人の卓越した人…

私は５０を前にして未だに何者でもない。何も成し得ていないし、何を成し得たいのかも分からずに目の前のことだけをやみくもにこなしてきた。もちろんビジョンもない。これでいいのかと不安を語る相手もいない。すべてにおいて自己責任の人生。 人と自分は違って当たり前。あの人の思う普通や幸せと私の思う普通や幸せは異なる。人は仲間を求めたがる生き物なのか。楽しそうに群れている彼らは、幸せなのだろうか？その輪に入れない者たちは不幸せというのだろうか？気が合うに越したことはないが、無理に同調しているとしたら。それでも一人にはなりたくない？ 韓国ドラマにはまり、学園ものを見ていると、日本と同じようにはぶられる風潮も見…

ミルトン・ハイランド・エリクソン：革新的な心理療法家とその影響 ミルトン・ハイランド・エリクソン（Milton Hyland Erickson, 1901年12月5日〜1980年3月25日）は、20世紀を代表する心理療法家の一人であり、その革新的なアプローチは、催眠療法のみならず、広範な心理療法、教育、さらにはビジネスや自己啓発の分野にまで大きな影響を与え続けています。 ネバダ州オーラムで生まれ、アリゾナ州フェニックスで生涯を閉じた彼の人生は、数々の困難と、それらを克服する中で培われた独自の洞察力、そして人間に対する深い理解に彩られています。 エリクソンの歩みは、単なる一人の心理療法家の足跡で…

※この記事は、2024 Speee Advent Calendar 10日目の記事です。 昨日の記事はこちら はじめに リフォームDX事業部でヌリカエ・リフォスムなど複数のプロダクト開発に携わっている黒須と申します。 入社から2年間は、不動産DX事業のイエウールでSEO・LPO・オペレーション開発などを担当していました。 現在は PjM・スクラムマスターとして４レーンの開発を統括しつつ、自らも開発 Issue を持ちながら業務に取り組んでいます。 この記事では、エンジニアとして主体的に事業へ貢献するために私が心がけていることをご紹介します。 学生やエンジニア未経験の方には少し難しい内容かもしれ…

BRAIN BOOST デビッド・ロブソン 1. 感覚的な世界について 2. 治療と治癒について 3. 痛みや不快感について 4. 健康不安について 5. 運動などの身体活動について 6. 食事やダイエットについて 7. ストレス、睡眠、幸福について 8. 意志力について 9. 知能、学習、創造性について 10. 加齢と老化について BRAIN BOOST デビッド・ロブソン 本書は、脳が周囲の環境や内部の状態を予測しながら機能する「予測マシン」としての性質を解明するものである。この予測機能が、感覚、治療、痛み、健康行動、意志力、創造性など、あらゆる面で私たちの体験を形作るという観点から、多く…

どうもオタクです12/6に遂にMDに白き森が実装されました、ということで白き森センチュリオンを組みました。具体的に混ぜるメリットは主には手数、純センチュリオンだとどうしても捲りがしんどいので白き森で手数を増しつつ誘発を吸ってもらおうということです。またセンチュリオンに入るロック系のカードと相性がいいのもあります(これは後述)。 ちなみにまだマス1行ったとかではないので参考程度に見てくれればと。 構築、採用理由 注意事項 展開例 最後に 構築、採用理由 構築はこんな感じ、まだ改良の余地あり。 センチュリオン側枚数はまだ調整中、というのも召喚権被りが弱くなるべく減らしたいのでプリメラトゥルーデアは…