不安/うつ病、および睡眠障害

１１月１３日（水） 息子が亡くなり、心が落ち着くことが無い。 不安で、パニックで、妻は不安定で、どうにもならない空虚な毎日。 命は戻らない。息子と話をしたことが常に、失って後悔するから 今きちんとしなさい、失う前に考えろと。 命を失うとは、想定をはるかに超えてしまい、絶対に失ってはいけない命。 もう戻ってくることは無いのか。 毎日、自問自答をしているが、時間が戻せるならと考える。 過去に戻りたい。 どうしても失ったものを取り返したい。

小さな頃から自律神経やメンタルで 困る事が多く今やっと少し安定 しはじめている私です。 今現在４０代です。 やっと安定してきたと感じ始めたら がっつり年を重ねている事に気づきます。 幼い時のどうしようもない不安や 悲しみ苦しみに比べると自分を支える物が 増えた気がしていますが体力の衰えを感じます！ いかに若さや体力が大事かを痛感する年です。 色々な事を経て何を大事にして 生きていきたいかが少しわかり自分の メンタルの支えになってくれると思います。 アロマもその一つです。 良い香りに包まれていたり 困った時のお守りを 持ってるだけでほんの少し 安心感が増えます。 私は人より恐怖心が強く パニック…

2023年7月10日 今日もぼくは生き地獄に身を置いている。 うつ病の闇がぼくを包み込み、絶え間ない苦しみに苛まれている。 この日記を通じて、私の心の内側にある痛みと戦いながら、少しでも救いを見つけることを願っている。 朝目覚めると、早くも心の重さがぼくを襲う。 ベッドから起き上がることができず、体が重くて動かせない。 頭の中は暗い雲に覆われ、前向きな思考を捉えることができない。 生活の中での些細なことも、ぼくにとっては山のような負担となっている。 一歩外に出る勇気を持っても、人混みや騒音がぼくを圧倒し、不安感が増していく。 他の人々が笑顔で過ごす姿を見るたびに、自分自身の孤独さと無力さを痛感…

2023年7月9日 今日も目が覚めた瞬間から、胸の中に広がる重苦しい感情とともに目を覚ました。 何もやる気が起きず、身体も重く感じた。 どうしてこんなに辛いのか、何が間違っているのか分からないけれど、日常生活が普通に送れない自分に悔しさを感じる。 友達や家族には話せないこの苦しみ。 一人でいることが多くなっている。 周りの人たちに迷惑をかけたくないし、理解してもらえる自信もない。 どんどん孤立していくような気がして、ますます心が暗くなっている。 毎日が同じくらいにつらく、何をするにもエネルギーが湧いてきない。 食事の味がわからないことがあるし、眠れない日々が続いている。 頭の中は常に暗い思考で…

2023年6月29日 今日も朝から体がだるく、気持ちが沈んでいる。 うつ病と薬の副作用に悩まされている日々だ。 うつ病と診断されてから、医師は私に抗うつ薬を処方してくれた。 最初の数週間は、最悪の時期より、薬の効果を実感し、少しずつ楽になっていくのを感じた。 しかし、残念ながら、それと同時に副作用が現れ始めたんだ。 最も深刻な副作用の一つは、体重の増加だ。 薬を飲み始めてから、ぼくの食欲が増し、ついつい食べ過ぎてしまう。 健康的な食事や運動を心がけているつもりでも、薬の影響で体重が増え続けている。 この体重増加はぼくの自尊心を低下させ、ますますうつ症状を悪化させているように感じるほどだ。 また…

2023年6月28日 今日も一日、うつ病との戦いが続いている。 ぼくは見た目は健康そうに見えるかもしれないけど、体調の波は日によってさまざまなんだ。 こんにちは。 お元気ですか？ ぼくは、今まで夏バテはしたことないのだけど、だるくて、かなり体調が悪いんだ。 でも、食欲は副作用でありすぎて、激太りだから違うのかな。。（腹筋割れてたのに・・） 他人にはなかなか理解してもらえないこともあるけど、ここにぼくの日記を通じて自分の感情や経験を記録し、少しでも他の人に理解してもらえることを願っている。 今日の朝、起き上がることができずにベッドに横たわっていた。 体が重く、心が沈んでいる感じがした。 またして…

2023年6月27日 今日は一日、悩みと戦いながら過ごした。 心の闇が深くて、時折、生きる意味が見出せない瞬間がある。 でも、ぼくは必死に前を向こうと努力したいと思っている。 この日記に思いを綴りながら、自分自身に対して励ましの言葉を贈りたいと思う。 うつ病になってから、何度も自問自答を繰り返した。 「こんなぼくでも生きていていいのか」という疑問が頭をよぎるんだ。 周りの人たちと比べて、自分は弱く、何もできない存在だと感じている。 しかし、時間が経つにつれて、ぼくは少しずつ気づいた気がする。 生きる価値は、外部の評価や成果だけでなく、自分自身が存在するだけであるということを。うつ病を抱えている…