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不眠改善
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不眠改善

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不眠ふみや♀の脱不眠日記•8日前

お風呂の温度で不眠改善？鵜呑みにすると火傷するわよ！

こんにちは、お風呂大好きふみやです♨ シャワーよりも湯船派。 湯船で温まったほうが、不眠にも健康にもいいっていうし。 あ、でも毎日シャワーで済ます友人は超寝付き良くって朝まで目も覚めないらしいんだよね…なんで？理不尽！ 私こんなに不眠対策頑張ってるのに！ …っていう意気込みが既に睡眠に悪いのだ笑 みなさんは何度設定でお風呂入れますか？ 私は43度くらい。季節変動大いにあり。 追い炊き機能がないので、熱めに入れて少し冷ますよ！ 不眠改善の本によく書いてあることで、寝る何時間か前にぬるめのお湯につかるっていうじゃないですか。 湯冷めしちゃって寒くて寝れないわ！ 温度は元々ぬるめ好きなんだけどね。 …

#不眠#不眠症#不眠改善#お風呂#リラックス#健康

関連ブログ

福助のブログ•1年前

今日は不眠の日

東京都新宿区西新宿に本社を置き、 睡眠改善薬「ドリエル」などの 医薬品・医薬部外品・化粧品・食品の製造・販売を行うエスエス製薬株式会社が制定。 日付は「ふ（2）み（3）ん」（不眠）と読む語呂合わせから2月3日に。 また、不眠の症状は一年中起こるので、 同じ語呂合わせで毎月23日も「不眠の日」とした。 日本人の約53％がなんらかの不眠症状を持っていると言われる。 しかし、その中の多くの人が対処方法や改善手段の正しい知識を有していないことから、 記念日を通して不眠の改善について適切な情報発信を行う。 記念日は一般社団法人・日本記念日協会により認定・登録された。 睡眠改善薬について 同社の睡眠改善薬…

#不眠改善#睡眠改善#不眠の日
七転び八起きズ•2年前

あちらを立てればこちらが立たず

1日4000歩を目標に歩いて1週間。 週平均6000歩くらい。 最近よく眠れるようになりました。 不眠症なのかと思ってたけど、ただの運動不足だったようです。 目標を4000歩にした理由は２つ。 スマホに入れたアプリでポイントがもらる最低ラインだったという不順な動機が１つ。 せっかく始めるならどのくらい歩くと健康に良いのかと 毎度のネット検索でしらべてみたら2000～10000歩がいいってことで、 全然間を取ってないけど無理のない数字にしたというのが１つ。 ちなみに歩数によって得られる健康の効果があって、 例えば認知症予防とかメタボ予防とかがわかって面白かったです。 自分用にペタリ。 life.…

#日記#徒歩#不眠改善
双極性障害だけど楽しく生きる•3年前

寝る以外何もできない…でも副業を考える日々

懲役(仕事のこと)が終わりました。 １週間が終わりました。激務で疲れました。 肉体労働というのはこんなにも辛いものなのでしょうか。 帰ってきてからは、疲れ切っていて、お風呂、ご飯、寝るくらいしか頭に浮かんできません。 ブログを書く事さえもきついです。 こんな状態でクラウドソーシングとかできるのでしょうか。 明日の日曜日は予定がないですが、こういう時に副業をすれば良いのでしょうか。 ましてややる気は出るの？ せめて本は少しでも読もうと思います。 今月の給料と収支、投資の利益など考慮した上で引っ越しの予定や転職時期を考えていかないといけません。 今日は寝よう。 仕事がないというだけでよく眠れそうで…

#仕事は懲役#不眠改善#激務#睡眠は大事
みぃみぃLAND•4年前

不眠に悩んでる？寝る前のリラックスヨガ試してみて！効果確認済み

眠りたいのに、眠れない。今日も朝方まで眠れなかった。でも、睡眠薬は飲みたくないなぁ。。。どうすれば、ぐっすり眠れるようになるんだろう？ この記事では、上記のような悩みを解決します。 かれこれ１０年くらい不眠に悩んでいます 不眠は思い込み？ オンラインヨガという選択肢 私がSOELU(ソエル)を選んだ理由 SOELU(ソエル)：Mao先生の寝落ちヨガについて 寝る前のリラックスヨガの効果は？ かれこれ１０年くらい不眠に悩んでいます 私は、筋金入りの不眠症です。 眠りに落ちるまでに、２～３時間は当たり前。ひどいときは明け方まで、寝返りをうっては、ため息をつくということを繰り返すことさえあります。 …

#不眠#不眠症#不眠改善#不眠解消#ヨガ#リラックスヨガ#オンラインヨガ