予防

こんにちは。スタッフの森田です。 寒いと筋肉が固くなり、関節痛や凝りが増えてきます。 寒い冬こそ適度にからだを動かしていきましょう！ 本日は、便秘の予防につながる腹横筋のトレーニングをご紹介します。 腹横筋はお腹を囲むようについている筋肉で腹圧を高め、腸のぜんどう運動を促します。 お腹が出ていると、腹横筋が伸びた状態になり便を押し出す力が弱まり便秘になりやすくなってしまいます。 人間の免疫力の約70％は腸でつくられ、体内に侵入してきた細菌やウイルスを阻止する働きがあります。 しかし、便が腸内に留まる時間が長くなると悪玉菌が増加し、有害物質が吸収されやすくなってしまいます。 便秘を予防するために…

みなさん。こんにちは。またコロナ感染者が拡大してきましたね。年末年始の人の流れも影響しているのだとは思いますが、やはり警戒・対策をしていても感染する場合もあります。 ども kamin logです。 (・ω・)ノ またコロナの感染が拡大してきました。不安ですし、行動も制限されてしまします。とはいえ、各個人ができる事と言えば国の策に従い、少しでも感染の広がりを抑える事が大切です。 そのなかでも、自宅で「巣ごもり」する事、不要不急の外出を避ける。など、外出する回数を減らすのも対策のうちの一つです。 感染が急拡大している今、「巣ごもり」の為の、食品、日用品など皆が同じものを買うタイミングが同じになるの…

乾燥した冬に多く発生する住宅火災。 タバコやガスコンロ、天ぷら油やストーブなど、直接火を扱うものからの失火よる火災ですが、コンセントなどが関係する火災も少なくありません。 電気がが関係する火災には、「トラッキング火災」、「たこ足配線火災」、「配線コード火災」があります。

大雪 午前５時、テレビのニュース第一番の話題は大雪のニュースだった。 影響 高速道路立往生に関連しての注意（自動車マフラー周辺の除雪など・・・）、先日、テレビでやっていたのだが、IC（インターチェンジ）によっては計画的に通行止めして立往生を防止しているようだ・・・ ほかにも、風や停電などの可能性も指摘されていた。 不要不急の外出をしないほうがいいらしい。 外出自粛 不要不急の外出自粛というワード、聞き覚えがあるなあ・・・ テレビ こうして、テレビは落語家が試して合点するという番組を映し出している・・・ 再放送なのか？肥満の人は？？バカというパネルが大きく扱われているが、大丈夫なワードなのかなあ…

PCの作業をしている時、会社の同僚に、「背中に棒に入れてあげましょうか。」と言われてしまったのですが、要は、モニターを見ている時に、凄い姿勢、つまり猫背の姿勢で固まっていたという事に対する指摘をされたという事です。正直、猫背になっている事など、全く気付いていませんでした。私自身元々猫背なので、そういう姿勢になることは当然といえば当然なのですが、そのような姿勢になっているという事自体に全く認識が無かったという事です。 私自身、猫背が原因で、スマホを見ている時やPCでの作業中の姿勢の問題で、普段から肩こり、首こり、目の奥の疲労感、頭痛、悪くすると、吐き気、を引き起こしている事は理解しています。です…

リスボン大学医学部のアディルソンマルケスらが、2019年12月までに世界中で発表された筋トレと抑うつとの関係について調べた研究論文を精査しました。 多くの論文では 2週間のトレーニングでうつ病が改善した 筋力が低いとうつ病の発症率が上がる うつ病と握力の強さが反比例する 筋トレを行なったことでうつ病の症状が大幅に減少した と筋トレが抑うつに対してポジティブに働くことを示唆していました。研究チームは、筋トレにより筋肉を増やすことで抑うつ状態を減らすことができると結論を出しています。 筋トレが最強のソリューションである マッチョ社長が教える究極の悩み解決法 しかしながら、筋肉量の多さやトレーニング…

築35年越えの賃貸に住んでいます。 年明けから、せっせと窓のパッキンのカビ取りをしました。 www.ashitakirei.xyz 「あらたなカビを発生させないようにがんばります」 という言葉で上記の記事を締めておりますが、 そういえば防カビ剤持っていたよねと思い出しました。 // お掃除KIS 防カビ剤 過去記事をさかのぼってみると、1年ちょっと前、以前住んでいた賃貸で防カビ剤を使っていました。 www.ashitakirei.xyz 台所のシンクに塗ってみたら、カビが発生しづらかった（自分比）という結果に。 そのときに使った防カビ剤が、まだ残っております。 水回りや窓枠のコーキング、タイル…

総合ヴァイタミン剤の残量が少なくなったので、通販(くすりの勉強堂)で注文。【第3類医薬品】 ビタトレールEXP 360錠×3セット：6,429円（5.95円/錠）最近気づいたのだが、「こむら返り」予防に効果がある。

日本は同姓制度だと知っていたでしょう？辛いのが分かっていて、なぜ法律婚したのですか？私には、日本は右側通行なのに、運転免許を取得した途端、左側を走れないのは辛かったと言ってるように聞こえます。 https://t.co/mgBgMLQt3w — 海乱鬼 (@nipponkairagi) 2022年1月21日 左右逆やったねww — 海乱鬼 (@nipponkairagi) 2022年1月21日 ********************************************************************************************** 選択的】とい…

遅くなりましたが あけましておめでとうございます WALKERです 昨年はいろいろと大変な年でした コロナ関連では濃厚接触者と判断され約3週間自宅待機！！ そのおかげで体力低下・体重増加 健診の結果メタボ予備軍に・・・ 感染した方は高熱が数日間続き10日間ほど施設に隔離 回復後半年が経った今も 味覚・嗅覚・脱毛などの後遺症に悩んでいます 職場での接触でしたが 本人は気をつけていても 周りの方もみんなが意識しないといけませんね それでも感染を完全に防ぐ事は難しい事ですが・・・ ワクチン予防や飲み薬などに期待しながら 予防対策を心掛けて生活していこうと思います 年始の初もうでに行き 引いたおみくじ…

プチ「編み物」ブーム到来？ 認知症予防の「脳トレ」手芸キットも人気(1/3)〈週刊朝日〉 | AERA dot. (アエラドット) 編み物をすることで、脳トレができたら 一石二鳥ですね〜。 記事を読むと、単純作業だとあまり効果はないみたい。模様編みや段数を数えるとか、人と会話しながら編む。 これ、全て面倒な作業。 面倒だからと、やらないんじゃなくて 敢えてやってみることで、脳の機能が活性化されていったら良いですね! 二作目の毛糸のパンツも、6割位編めました。こちらはメリヤス編みで単純作業だけど、編み目を、増やして左右の足を分けて編むので、そこはすこし頭を使います。呆けないように、頑張ります😀

こんにちは。 moezouです☆ まだまだ寒い日が続きますね。 オミクロン株の急速な感染状況ですごいことになっていますので 引き続き予防対策していかなきゃです(＞人＜;) 学校でも流行り始めてきまして部活動は停止だし終息までまだかかりそう？？ そして、そろそろ外食や外でも飲みたかったのにまた家飲みが続きます・・・ なので簡単なおつまみで飲むしかないです。 キムチ好きなので ・キムチと卵炒め （豚肉なくて鶏肉でした。なんか量が多くなってしまった・・） ・豆腐にキムチと海苔を乗せごま油をかけたもの ・塩昆布きゅうり さすがに量が多いので一人で食べれない、とか思っていたら キュウリ大好きおチビさんに…

◎血糖値・便秘・中性脂 肪値・ダイエット 対策画面のタップしますと 内容が確認出来ます。 ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ ◎他のサプリは、記事の中ほどにあります。 救いの熱、希望の熱 です。 下腹が熱くなるなんて 不思議ですよね。 でも現実なんです。 特別な人だけとかでなく 誰でも下腹に熱を簡単に 発生させることが出来 ますので安心して 下さい。この 熱＝希望の熱は確実に、代謝をアップ させます。 そして、身体の悪い部位 から改善していきます。 『継続は力なり』 代謝がアップすれば 確実にダイエットや 身体の悩み事や美容や 健康増進が叶います。 チャレンジされた全ての 方々の願いが叶うように 願ってい…

土曜詩歌 【ペトラルカ】 陽射しの昼にも、暗い夜にも、乙女よ、 そのヴェールをとったきみを見たことがない この胸の、どんな願いも蹴散らすほどの 大きな願いを、きみが知ってしまったからは。 秘かに描いていた愛の思いは この心を締め殺すほど強いものだった。 あのころは、きみの顔にも憐慰(あわれみ)の色があった。 だが、僕の感情を〈愛〈アモール〉〉が気づかせると きみはすぐ、ブロンドの髪をヴェールで覆い、 優しい眼差しはそのまま隠れてしまった。 ぼくは、芯から憧れていたものを奪われた。 そのヴェールこそ、ぼくの望みを砕くもの…… 暖かい日も、寒い日も、ぼくが死ぬその日まで きみの美しい眸の魅惑の光を…

志はありますか？ 今やっていることに志はありますか？ 志って何でしょうか？ 初志貫徹 素敵な言葉ですよね。 でも、耳に痛い言葉になっていませんか？ 自分の胸に手を当てて、目を閉じて自問自答。 目を開けてその目で自分を俯瞰して見てみる。 大丈夫だったですか？ その姿や姿勢や行動は、本当に人に観させていけるでしょうか？ 初志貫徹の医師たちの叫び、２選。 ニコニコ動画から。 www.nicovideo.jp 29分間。心からの訴えになっています。 昨日、厚生科学審議会 (予防接種・ワクチン分科会 副反応検討部会)が開催されました。 厚生科学審議会 (予防接種・ワクチン分科会 副反応検討部会) この審…

ダイエットは現代人の最大の関心事の一つです。しかしダイエットの結果、健康を害してはなんにもなりません。健康的に減量するにはどうしたらいいのでしょう？ 一つの回答となりうる論文があります。 2021年12月 17日断続的断食および肥満関連の健康転帰ランダム化臨床試験のメタアナリシスの傘下レビューJAMA Network 2021; 4（12）：e2139558。doi：10.1001 / jamanetworkopen.2021.39558 目的IF（ゼロカロリーの隔日絶食、修正された隔日絶食、5：2ダイエット、および時間制限食）と肥満関連の健康との関連を評価したRCTの公開されたメタアナリシス…

みなさん、おはようございます。。。♪ おかえりなさぃ。。。♪ 今朝も寒いですね～ みなさん大丈夫？ 風邪…引いてない？ 暖かくして下さいね♪ 今日は土曜日… お休みの方が多いのでしょうかね～？ 何するのかなぁ？ ステイホームで、の～んびり？ お買い物に出かけますか？ お出かけの際は、暖かくして… しっかり感染予防対策をお願いしますね♪ 私は、今日もお仕事です… 土曜は、あまり忙しくはならないので ゆっくり出来る気がします（ﾝﾌﾌ イレギュラーさえ発生しなければ…ね。 頑張りまぁ～す！ 私と同じで… 今日もお仕事のみなさん 笑顔…忘れないでね！ ファイトよーん♪ どんなみなさんも、良き土曜日にし…

運動療法は食事療法と並んで糖尿病治療の基本となるものです。 肥満の解消だけではなく、インスリンの効きをよくしたり脂質代謝を改善するなど、さまざまな効果があります。 運動を行うことの効果として最初に思い浮かべるのが肥満の解消だと思います。 確かに肥満は、日本人の糖尿病の多くを占める2型糖尿病の最大の要因です。 そして、その肥満は食べ過ぎと運動不足がもたらしたものです。 食事療法でエネルギーの過剰摂取を抑えるとともに運動で消費していけば、おのずと肥満は解消され、糖尿病の改善に大きく役立ちます。 運動療法の効果 ・ブドウ糖の利用が増え、血糖値が下がる 運動を行うと、筋肉でエネルギーが消費されるため、…