休む技術

確かに、パフォーマンスがちゃんとあるから 休憩が認められる感じありますね。職場で文句を言われないのはパフォーマンスがあるからだと。納得できます。 ただ、私の職場ではパフォーマンス出していない人の主張もなかなかのものです…ま、いいです。 家でも夫はいつも 「ちょっと小休止」と独り言のように言って、休憩します。 うちは、色々な変遷を辿って今は、家事分担がまぁまぁあるので家事をするのを、小休止している間に私がその家事をしてしまうことが多いので文句を言われないよう、私に対する言葉です。 微妙な線ですが最後までやり遂げるのであれば、それもありですね。「休む技術」では私よりも、かなり先を行っています。 夫…

休憩をとるのは、どちらかというと苦手です。 キリが良くないから 終わりを決めるのが難しいです。 エアークローゼットの中に 「見つける」というのがあります。 自分の好みをスタイリストの方に 知っていただく、という感じのもので いいなと思ったものをお気に入りに入れる… これは終わりがないので、やり続けると ひたすら、やり続けてしまいます。 これは「やめる」ができないのかな。 これって、先週の話ですね… 仕事や勉強で集中していることを やめるのも苦手です。 スマホの通知が来ても、なかなか動けないです… でも、休憩をとることを、考える時間を作ると思うと 少しできるような気がしてきました。 １日の仕事の…

職場に、アイデアをよく考え出す若い子がいたのですが いつもその子が言っていたのが 「ずーっと考えてると ふとした時に、神がおりてくるんですよ」 と言っていました。 これが、マインドワンダリングなんですね。 そう言えば 「きのう、風呂入ってるときに思ったんですけど…」とか 「運転してるときに思ったんですけど…」って 職場の会話でよく出てきます。 一生懸命に考えてる時には、思い浮かばなかったり 全体が見えなかったりするのですが 少し離れて見ると見える、思いつくって ホントによくあります。 私は、すごいアイデアはでないですが ぼーっとリラックスして考えていると いろいろ出てくることはありますね。 私…

「すべてに当てはまるとは言えませんが、休み上手のひとは他人からの辛口批評や中傷まがいの評価に強いひとなのかもしれません」 これは、西多昌規さんの『休む技術』に書かれていました。 休む技術 posted with ヨメレバ 西多昌規 大和書房 2017年09月 楽天ブックスで見る 楽天koboで見る Amazonで見る Kindleで見る 仕事をしていれば安心 休むことに罪悪感を覚えてしまう。 そういう人は、裏を返せば 「仕事をしていれば安心」 ということ。 「仕事をしていれば安心」 ということは 「休んだら不安」 ということでもあります。 そのため、有給休暇も取らないし、遅くまで残業だってして…

近所にデカい本屋ができたらもうだめです。広い本屋に行くと本を買ってしまいます。本を買ってしまうために本屋に行ってしまいますね。今日は臨時収入で３０００円手に入ったのですが、僕はギャンブル依存症で１パチでも打ちに行こうかと思ったのですが、せっかくギャンブル依存症の本を読み終えて会心し始めてるのに息抜きとか称してパチンコに行ってしまっては台無しになってしまうと思い、ギャンブル依存症の本を再度手にもってパラパラ読んでいるうちにギャンブルなんてあほらしいと思えて、何とか踏みとどまりました。で、３０００円あるし本でも買おうと思ったんです。文庫本なら３冊買えるという算段でした。文庫本って１０００円以下でも…

CTL73 体重61 先週の河内アルティメット→高千穂ロングの疲労で1週間体調悪い。水曜日にクリスクロスやってみるも8分でリタイヤしたので諦めて休む。 結果、休んで足がフレッシュな状態で望むことが出来た。 ほとんど1週間ぶりの本気練習なので心配だが参加 今回の目標は聖ヶ塔、吉次峠で遅れないこと。すなわち完走。 メンバーは先週と同じく木村さん、さこまさん、岡口さん。序盤のみ的場さん参加。 今日は晴れで助かる。 3時間53分 NP238w av186w 118km2201mup 木村さん完全ツキイチ。 前回 3時間3分 NP234w（茶屋なし） 茶屋 13分17秒 av280w 普通につらい。先週…

心療内科医が教える本当の休み方 作者:鈴木 裕介 アスコム Amazon 実は多くの人が「正しく」休めていないということで、心療内科医の方が教える正しい休み方について本です。 著者の鈴木さんが研修医の頃、先輩から「ぼくらの仕事は安定したパフォーマンスを何十年も維持する必要があるから、プロとして休む技術が必要なんだよ」と教えられたそうで、プロの休む技術をこの本で伝授してくれるということのようなのですが、そもそも多くの人が正しくどころか、「休む」ことすらロクに出来ていないことが多いと指摘されています。 その「休む」ためのプロセスとして、 １．休みが必要な状態だと自覚すること ２・休むことができる環…

休む技術 (だいわ文庫) 作者:西多昌規 大和書房 Amazon とりあえず熱があるとかではないけれど、体調が悪い。久しぶりに悪い。 これは油断すると長引きそうなので、今日は色々と諦めて昼寝をするなどしてだらだら過ごすに限った。 子どもの頃、だらだらしていると怒られることもあったけれど、だらだらは人生に必要な時間なんだと思います。 何をするわけでもない時間が私の健康に大きく関わっている。 だらだらする休み、色々と楽しいことをする休み、これらが組み合わされていい休暇になる気がする。 きょうはだらだら休暇デー。 おやすみなさい。

珍しく連日更新です。 今日も診察・面談以外はお休みにしています。 その診察ですが。。。 いつもはSkypeでリモート診療なので、 きょうも早めに起動。 ふと、PC上部を見ると。 ない。カメラがない。 えええ～～～？ そうなんです。 愛用PCの動作があまりにも重くて、 バッテリーもダメになっていたので、 先月、買い替えました。 夫に同じメーカーの中古を注文してもらい、 セットアップまでしてもらい、 サクサク快適に使っていましたが、 カメラの有無を確認するのをすっかり失念。 今日気づいたのです。 リモート診療は、スマホで何とかなりそうです。 最悪、行けば済みます。 ただ、来週の卒論指導はPC、かつ…

今日は「できるだけ」休みにしました。 休みでも、ルーティンの運動やら、 欠かせない家事やら、 たまった雑用やら、 ご飯の支度やら、 孫の来訪やら、 etc... あっという間に夕方で、 休んだ気がしないのが実情。 今週は、卒論も、家事も、 「ばあば」も「母」も めっちゃ頑張りました。 健康ってありがたい。 ところが。 昨日の朝、いつものウォーキング＆ランニング （坂道が多いので、歩く・走るを交互に） の途中、走れなくなってしまってびっくり。 「これは今週無理し過ぎたかも」 ということで、今日は完全オフを目指します。 ゆっくり目に起き、 ヨガと筋トレは休みにし、 ぬか漬けの手入れはスルーして、 …

集中して休もうかと思います。 たぶん、メンタルがおかしくなっている感じがします。 感情の起伏が激しい気がします。 ちょっとしたことでイライラするのは黄色信号なのでは？という感じです。 詰め込みすぎても効率が悪いですし、体調不良の遅れを取り戻すんだ！という気持ちもありますが、このあたりが罠なんじゃないかって気がします。 急がば回れ、急いては事を仕損じるというキーワードもありますし、意識してセーブするのが吉と見ました。 たぶんきっと、これが正解なんだと思います。 おそらく年齢的な考え方です。 若くないので回復が遅いのではないかと。 ラインを越えてしまうと戻ってくるのが大変、もしくは戻ってこれない迄…

眠っている間に体の中で何が起こっているのか 西多昌規 著 ■ 睡眠中の人体に潜入！ そのとき「胃」や「肺」や「骨」はどうなっているか みなさんは、毎日の睡眠でしっかり休養できていると感じていますか？ もしかすると、「寝ても疲れがとれない」「眠りが浅い」「夜中にしょっちゅう目覚める」など、睡眠に関する悩みを抱えている方も多いかもしれません。世界的に見ても、日本人の睡眠時間がなかなか増えないという問題があります。わたしたち日本人には、睡眠より仕事や趣味のほうを優先させてしまう傾向が染みついている可能性があります。 そこで本書は、「ちゃんと寝ること」がいかに人間の体にとって大切なのかを、睡眠中の人体…