便秘改善

水分補給 ◎今日は「世界水の日」 国際デーの一つ。水資源の開発・保全やアジェンダ21の勧告の実施に関して普及啓発を行う日。また、水の大切さや、きれいで安全な水を使用できるようにすることの重要性を世界中で考える日です。 今日は、お水、そして白湯（さゆ）がダイエットや便秘改善に水分補給がおすすめという内容です。なぜ痩せるかから白湯（さゆ）の飲み方まで！ ダイエットに水分補給がおすすめ：水を飲むと痩せるのはなぜ？ ダイエットに水分補給がおすすめ：便秘改善にも効果的 白湯（さゆ）飲みダイエットがおすすめ ＜まとめ＞ スポンサーリンク // ダイエットに水分補給がおすすめ：水を飲むと痩せるのはなぜ？ 水…

この１年間、44平米の自宅と3分以内圏内で生活をして、まんまとコロナ太りという新たな生活習慣病になったくららねこぜまんです。 あれこれ不調はあるものの、薬は副作用がつらいので避けたい。何かコスパが良く、体にいい嗜み事はないかなと思っていたところ、散歩という答えにたどり着きました。 散歩で得られる14のこと 正しい歩き方 正しい姿勢 歩行速度 頭を使って歩く 外を移動して歩くことが重要 散歩を快適に楽しむためのアイテム 靴 手ぶら対策 紫外線対策 将来の目標は松尾芭蕉 散歩で得られる14のこと 骨粗鬆層・骨折を防げる 老化防止になる 風邪予防になる がん予防になる あらゆる過敏症対策になる 腸内…

こんにちは！ しのです！！ 「痩せないのは体質のせい」 と諦めていませんか？？ あなたにおススメしたい！！ 「腸活」！！！ 「腸活」と言われても 「どういう効果があるの？？」 「実際に何をしたらいいの…？」 と思ったことありませんか？？ 実は！！ ・美肌 ・むくみすっきり ・便秘解消 など！ 一石二鳥どころじゃない！！！ 健康＆ダイエットに 効果抜群なんです！！！ 腸活とは、 「腸内環境をととのえること」！ 腸は 代謝を担う肝臓と 密接な関係にあります！ つまり！！ 腸機能が低下すると、 代謝機能も落ちてしまうんです… これでは 痩せにくい体になってしまいます。 腸内をきれいに保ち、 代謝を活…

私はもともと子供の頃から体質的に便秘になりやすいタイプでした。子供の頃トイレで泣いていたり、病院でお薬で対処してもらっていたりもしました。 大人になって多少は改善したものの、基本は便秘体質。 そんな私が、妊娠・出産でさらに便秘がひどくなってしまいました。 週に1～2回出るか出ないか、出ても固くコロコロとした便が少量だけ…腹痛や胃の不快感などの症状にも悩まされましたが、子育てで自分のことは後回し。 そんな私が、美肌作りのために便秘も解消しよう！と決心し、薬などに頼らず、1か月で効果が出た3つの方法をご紹介します。 誰でもできる簡単な方法なので、ぜひ便秘でお困りの方は試してみてくださいね。 目次 …

簡単に作れるとってもヘルシーなグラノーラバーです。 腹持ちがよくダイエットにも効果的ですが、おいしくて食べることがなかなかやめられません。 そして、このグラノーラを食べるとお腹に詰まっている感じや張っている感じもスッキリするように感じます。 便秘でお悩みの方にもおすすめのレシピです！ 材料 ★ココナッツオイル…30g ★メープルシロップ…50g ・オートミール…120g ・ナッツ…50g ・キヌア…15g ・レーズン…30g ・クランベリー…15g ・ドライイチジク…15g ・（ヴィ―ガン）チョコレート…30g ナッツやドライフルーツはお好きなものをお好みで入れてしまって大丈夫です。 作り方 …

こんにちは😃ご覧いただきありがとうございます。 今日のお昼ご飯はいつもと違うようなメニューにしてみました。 便秘解消には水分だけではなく、 たんぱく質も必要なので、 そこら辺を意識しながら献立を考えました(^^)/ ↓（お味はもちろん美味しかったですよ！） 【材料】 ■水菜 ■レタス ■キャベツ ■ブロッコリー ■ほうれん草 ■アボカド ■むね肉 ■にんじん ■ツナ ■さつま芋 ■卵（半分） 材料の内容を少しずつ変えながら野菜丼を食べていきたいと思います(^^)/ 身体の変化など出てきたらまたレポしますね ちなみに毎日便秘について書いていて申し訳ないのですが、、、 水を毎日たくさん飲み始めてか…

こんにちは！小さな栄養士「あみる」です❁ 今回はケトジェニック中に起こりやすい「便秘」 解消するためには野菜以外の食物繊維も必要になります😊 この記事では取り入れやすい便秘解消食材を紹介しますね❤ ちなみに私は1日の糖質10gくらいに抑えていますが、まだ便秘にはなっていません♪ 苦しんでいる方に少しでもお役に立てられると嬉しいです✨ 便秘解消食材「海藻類」 便秘解消食材「発酵食品」 ケトジェニックダイエット実験9日目の記録 ケトジェニックダイエット実験10日目の記録 便秘解消食材「海藻類」 糖質は低いけど食物繊維が多いものの一つに「海藻類」があります👍🏻 ワカメが一般的に食べやすいかなと思いま…

こんにちは！レイカです 今回は 「全然キツくない⁉︎みるみる体重が落ちていく食事方法！」 を教えます！ この方法を知れば、 1ヶ月で、体重が3キロ落ちちゃいます このままただ辛いダイエットをしているあなたもびっくりするくらい見た目から変わることができます。 そして、食事制限ばっかりしていると肌が荒れることありますよね 仕事から帰ってきて肌のスキンケアもして、身体の筋トレもして、、、 なんてしていたらあっという間に0時！ てことないですか？ この方法を知れば、毎日スキンケアしなくても よくなります。 逆に、この記事を読むのを辞めてしまえば 周りを気にして痩せなきゃ、、、 って考えすぎてストレスに…

我が家は娘が腎臓が悪いので、数年前から減塩しています。その頃から菊芋の事を知り、血糖値や血圧を押さえる効果があるとの事だったので、よく菊芋チップスなど作っていました。その菊芋がお茶になってたとは知りませんでした！「焙じ菊芋茶」はまさにほうじ茶のような香ばしい香りで、味も菊芋独特のやわらかな甘みもあり、素朴な味のお茶です。最初は知らずに冷たくして飲んでいましたが、レンチンして温めて飲むとさらに美味しいそうです！(*^▽^*)お肉や脂っこいパスタにも合わせて飲んでいます。お茶1杯１００ｍｌにイヌリンが１ｇ入っているそうです。イヌリンは糖質の吸収を抑えるので、食後血糖値の上昇を抑えてくれ、ダイエット…

時間も女子力もない 結婚諦めモードのアラサー女子が スラーっと縦筋の入ったお腹セクシーなくびれ を作るための特別ブログ 何をしても痩せなかった ぽっこりお腹が "あること"をして 若いころのくびれを 取り戻した秘密！？ その“あること”について話していきます！ あなたには当てはまりますか？ 1つでも当てはまるものがあれば “あること”が書いてあるプレゼントを ぜひ受け取ってください！！ ・自分のお腹を気にすることなく ボディラインのでるニットを着こなしたい！ ・MサイズのTシャツをスラっと着こなしたい ・周りのアラサー女子と 差をつけてモテたい！！ ・痩せたいとは思っているけど 何をしてたらい…

今日の晩御飯がおかずたっぷり作れたのでご紹介します笑 主食 雑穀米 汁 竹輪と薄揚げの味噌汁 おかず 高野豆腐の卵とじ イワシとキャベツのクレイジーソルト炒め 切り干し大根煮 です！ おなかいっぱいです☺️ ♡雑穀米 様々な穀物を白米に混ぜ込んで炊いたもの。 白米だけでは不足しがちな食物繊維・ミネラル・ビタミン類が含まれています。 ♡味噌汁 味噌の麹や酵母、乳酸菌に含まれる酵素には消化を助ける働きがあります。 ♡高野豆腐 高野豆腐に含まれる食物繊維は、便通をよくするほか、腹持ちをよくする効果もあります。 それと、食品に含まれている糖の吸収を緩やかにする効果があります。すなわち、血糖値が急上昇す…

久しぶりに書いています。 すっかり新緑の季節になって、体も心もうきうきしています。ところで、みなさんは重曹を飲んだことありますか？ お掃除や、べーキングパウダーの材料として食用にも使われており 正式名称は「重炭酸ソーダ」。成分は「炭酸水素ナトリウム」です。 この重曹を水に溶かして飲むことで、体内を弱アルカリ性に保つ（戻す） 効果があるそうです。重曹水の主な効果 ・疲労回復 ・胃腸改善（胃もたれ、二日酔いなど） ・便秘改善 ・口臭予防

こんにちは〜実は最近僕はあることに悩んでいました。それは『アレ』がなかなか出てこない。。。。そう、それは毎日にトイレで出さないといけない『アレ』です。つまり簡潔に言うと『便秘』です（笑） 結構これがツラいんですよ。。。。トイレに籠るのってツラいんですよ。。。。その時に縋る思いであるものを飲んだんです！その中には便秘改善成分が5種類入っておりあんなにキツかった毎回のおトイレ、そしてお通じが快適になりました！！やっぱ快適になると1日の生活が良くなるし、仕事に集中できるし結果も出るようになってもう最高です！！！ぜひ、僕と同じように『便秘』で苦しんでいる人がいるのであれば試してみて下さい！救われたよう…

家族や親戚、仲のいい友人などいつまでも元気できてほしい・・・ 特に親にはいつまでも健康に、長生きしてほしいですよね。 今回はご紹介するのは、健康はもちろん、体調を崩した人や仕事で溜まった疲労を回復したい人におすすめのドリンクです。 小さいお子さんでも美味しく飲める商品を選びましたので、ぜひプレゼント選びに役立てたくださいね。 【目次】 父の日・母の日に 飲む点滴 紀州フルーツ甘酒 有機百花蜂蜜しょうがはちみつ漬 ゆずハニードリンク プロポリスドリンク プロガードC 体調を崩した時や疲労回復したい人へ 沖縄県産たんかん果汁100% 効酸果 アサイードリンク 黒ウコン粉末 天然ピュア 便秘改善した…

皆様こんにちは(*^_^*) 本日は風が強く吹いておりますね。この風で一気にお洗濯物が乾きそうですね^ ^ 新年度が始まりお疲れがピークに達してしまっておられる方も多いのではないでしょうか？週末はお身体を休めにリラクゼーションサロンをご利用されるのもいいですね♪ 先日親友ちゃんから素敵なハーブティーをいただきました♪私が好きなものや気になる物をいつもプレゼントしてくれるので本当に有難いです（ ; ; ） 当店ではウェルカムドリンク、アフタードリンク、施術の合間の水分を大切にしております(*´-`) なのでハーブティーやお茶は売れる程置いてあります♪笑ハーブティーの嬉しい効果として1番はなんと言…

ヨガをやっている人も、これからはじめたい人も、改めてチェックしてほしい！ いいこと尽くしのヨガのメリットについてご紹介します。 ヨガとは ヨガ＝心と身体の調和・統一・バランスを意味します。 外見だけでなく、内面も美しくする効果があり、自分らしく輝く海外セレブや女優、モデルが美しいのはヨガを日常に取り入れているから。 プロポーションの維持、身体の健康、心の豊かさや余裕もその魅力につながっているのです。 ヨガのもたらす効果 ダイエット 脂肪を燃焼をする有酸素運動であるヨガ。 激しい動きをしなくても、全身の筋肉がバランスよく鍛えられるので、筋力があがり基礎代謝も向上します。 姿勢もよくなるので、体幹…

皆様おはようございます(*´ω`*)今日はすっかり晴れ模様で気持ちがいいです♪ 9日に葉MAMの新作が入荷しましたね！種類は2種類(ジャワターメリック、ジンジャー＆スパイス)早速10日(土)に担当したお2人が新作を試されてとても気に入ってくださいました^ ^今回はジャワターメリックについて♪ ターメリックは別名『ウコン』インドでは昔から薬、香辛料、染料として重宝されてきました。最近では健康食品が注目され、皆様も飲み会前など、お世話になってる方も多いのでは？？ アーユルヴェーダでは背中に吹き出物やニキビがある方にはターメリックを背中に塗ると良いとされています。ニキビの原因『アクネ菌』と戦うクルク…

こんにちは！ようたろうです！ 突然ですが、皆さんは便秘ですか？？ 恐らく僕の記事を読んでいる人はの多くが 肌を綺麗にしたい ニキビを直したいなどの 肌に悩みを抱えている人だと思います。 「便秘が肌に関係あるの？」 と思うかもしれませんが、 実は関係大ありなんです！！ 単刀直入に言います。 便秘をしているそこのあなた！ 腸内に残っている便の毒素が体内に吸収され 全身を回って肌をボロボロにしています！！ その便秘を改善しない限り 一生あなたが求める肌は 手に入りません！！！ 「そんなこと言っても、、、 便秘ってどうやって改善すればいいの？？」 この記事にたどり着いたあなたは幸運です！ 僕がこれから…

急ぎ避難が必要な時の防災グッズとして 「猫さんのキャリーケース」 「ウエストポーチ」 「リュック」 「身支度」 を考えました。 今回は「リュック」の内容紹介です。