夏バテ 予防

連日の暑さ、厳しいですね。 水分補給のため、ついつい冷たいものに手が伸びてしまいます。 少しでも、夏の暑さを乗り切れるようなものを摂りたい！ ということで、青じそジュースを作ってみました。 夏にたくさん取れる青じそには栄養が満点！ 作り方も簡単な青じそジュースをご紹介します。 材料 青じそ 40〜50枚 水 500ml はちみつ 80g りんご酢 70g 作り方 ①青じそは洗って水気をさっととる。 ②鍋に水500mlを入れて沸かす。 ③湧いたら青じそを入れて5分間に出す。 ④5分経ったら、ざるでこしながら別の容器に移す。ヘラなどでしそをぎゅうっと押すとしそのエキスが無駄なく出せる。 ⑤粗熱が取…

すっかりご無沙汰になってしまいました。 ここ最近は毎週末予定がいっぱいで、何なら平日も泊まりで夫の友人が遊びに来ていたり、泊まりで出かけた衣類などの片付けに追われていました。 加えてこの暑さ。長野も流石に日中は暑くて、部屋の中も30度超え。エアコン付けながら体調を整えてます。 これぞ日本の夏って感じの信州の風景。 この暑さにも負けず稲が生き生きしていて、見ててワクワクする。 夏休みの宿題の絵日記に描きたくなる感じ。 もう毎日暑くて大変だけど、やっと身体が慣れてきたかな。 長野は朝晩は気温が下がるので、何なら窓開けて寝ると朝寒くて目が覚める！なんてこともあるぐらいですが、7月下旬〜8月上旬の1〜…

最近ご飯を作るのが億劫。暑さと仕事の忙しさに見事にバテてる。食べてくれる人もいるんだからと自分を鼓舞するけど、なかなかね。 そんな中よく見るタキマキさんのYouTube。簡単キーマカレーを真似して作ってみた。 合い挽き肉、人参２本、玉ねぎ小２個、ニンニク一欠片、生姜二分の一、カットトマト缶１つ、万能だし袋(今回は久世福商店のものを。次回からは茅乃舎の野菜だしいれてみようかな！)を破いて中身をいれる。 久世福商店 万能だし 8gx15袋 国産さば節 いりこ 焼きあご 日高昆布 調味料 だし ギフト 出汁 粉末 パック 久世福商店 Amazon 野菜たちはブンブンチョッパーにお任せ。うん、ほんとに…

暑い。暑すぎる…。 いよいよ夏本番…！ですね。 元気の有り余る子どもの相手をしていると、夏バテなんてしていられません。 そんな私の冷蔵庫に欠かせないのが…「甘酒」です。 www.marukome.co.jp 実は私子どものころから甘酒が苦手でして…。 特にお正月なんかにふるまわれる、温かい甘酒がとっても苦手で飲めませんでした。 においと味が苦手で。 そんな私が甘酒を飲むようになったのは 健康オタクの友人が、産後の私を気遣って贈ってくれたことがきっかけでした。 甘酒って「飲む点滴」と言われるほど、栄養価が高いのだそう。 ビタミンB1、ビタミンB2、オリゴ糖、食物繊維、アミノ酸、ブドウ糖など 点滴…

土用の丑の日が近い 土用の丑の日が近いですね。 今年は7月24日と8月5日が丑の日です。 夏バテ予防に昔から人気がある「うなぎ」についてお伝えします。 スポンサーリンク // くら寿司のカット蒲焼 美味しいお米 まとめ くら寿司のカット蒲焼 くら寿司うな丼実食レビュー 何度もリピートしている「くら寿司」のカットうなぎは、温めればすぐ食べることができるので、手間いらず。 解凍して 耐熱皿に載せ 日本酒をふりかけ オーブントースターで温める アツアツご飯に、うなぎをのせて山椒やたれをかければ出来上がり。 www.tameyo.jp 楽天お買い物マラソンが7月19日20:00から始まりますね。 エン…

ぐったりしている女性 猛暑が続くと、体調を崩す方が増えてきますよね。特に夏バテは、多くの方が経験する季節特有の体調不良です。こんにちは！足圧セラピストのkeikoです。今回は、夏バテの原因とその対策について詳しくご紹介します。 こちら見出しです。 1.夏バテの原因 1-1.高温多湿の環境 1-2.冷房の過剰使用 1-3.水分不足 1-4.栄養不足 2.夏バテの対策 2-1.適切な水分補給 2-2.バランスの取れた食事 2-3.適度な運動 2-4.十分な休養 2-5.冷房の適切な使用 1.夏バテの原因 1-1.高温多湿の環境 夏本番前の梅雨時期に高温多湿になりやすい日本では、体が暑さに慣れていな…

連日の暑さで、 このところ バテ気味ですが・・ 一日に２〜３杯くらい レモン水を飲むようになりました さっぱりとして、 この時期に ぴったりです＾＾ オヤツには、レモン水に メープルシロップを足して シャーベットに 冷凍庫に入れて ３時間くらいが、 みぞれっぽくて 美味しいです＾＾ レモンには、 美肌効果や むくみ予防 免疫力アップなど、 いろんな 効果が 期待できるそうですが・・ ダイエットにもいいそうで、 確かに 最近 体重が ちょっとだけ 減ってきたような。。 いつもは ４３〜４４kgを うろうろしてますが、 このところ ４３kg を 切るようになってきました ただ、レモン水だけでなく …

漢方セミナーブログを読んでいただき、ありがとうございます。 漢方セミナー講師 今田 志穂（こんた しほ）です。 みなさんに、お会いできて嬉しいです。 前回のブログを読んでいただけると嬉しいです。 本日のテーマ 『足のつりと感じたら食べる食材パート６』 えだまめ えだまめは、気と血を補う作用があります。 そのため、疲労回復、夏バテ予防にもなり、胃腸の働きも良くしてくれるのです。 体質としては、気滞、血虚のタイプの人におすすめの食材。 身体を冷やしすぎず温めすぎない性質です 次回に続きます 本日も、お付き合いいただきありがとうございます こくちーず kokc.jp ご参加お待ちしております。 本日…

昨日テニス🎾に行ってまた、足が突っかかって変な感じになったのでドキッっとしました。 少し休むと良くなったので良かった。😮‍💨 時間がたって痛くなる時もあるので終わったらすぐ冷やして出来るだけじっとしてお風呂入った後は湿布を大量に貼りました。 大袈裟なんて思われるかもしれませんが翌日、そう今日からお泊まりのおでかけなんです。 何事もなく無事出発できました。 良かった。😊 一昨年足を痛めた事があるのでまた😨と思いひやっとしました。 楽しんで来ます。 その記事はまた後日に。 6月に行った女子会ランチ。 延び延びになってた記事。 2．3月に行った旅行記事が長引いたため数ヶ月前に行ったお店の記事がこれか…

こんにちは 泉北藤井病院 栄養科です 投稿が遅くなりましたが 8月度 ご当地メニューを実施しました 8月は山梨県です 今回の献立は 「さんまめし」「みみ」「じゃがいもとひじきの煮物」「桃とﾌﾞﾄﾞｳのﾖｰｸﾞﾙﾄﾑｰｽ」です まずは「さんまめし」 海のない山梨県ですが、秋になると新鮮なさんまが出回ります。その旬のさんまと 新米を一緒に炊き上げたのが「さんまめし」で農家では秋の収穫が無事に終わった時に ごちそうとして食べられていました。さんまは生のまま炊く場合もあれば、一度焼いて から入れたりと様々。今回は焼いてから入れることで香ばしさを出してみました。 次に「みみ」 「みみ」は小麦粉をこねての…

漢方セミナーブログを読んでいただき、ありがとうございます。 漢方セミナー講師 今田 志穂（こんた しほ）です。 みなさんに、お会いできて嬉しいです。 前回のブログを読んでいただけると嬉しいです 本日のテーマ 「銀翹散の生薬パート2」 金銀花（きんぎんか） 金銀花は、熱を冷まし腫れを抑える作用があり、風邪を引いた時の喉の痛み、腫れを改善します。 中国では、夏バテ予防にお茶の代わりに飲みますよ。 スイカズラ科スイカズラの花蕾を乾燥させたもので、身体を冷やす作用があります。 次回に続きます。 本日も、お付き合いいただきありがとうございます こくちーず kokc.jp 今田志穂の漢方セミナーホームペー…

※この記事は広告を利用しています。 ちょこっと豆知識 美味しいかぼちゃの見分け方。 かぼちゃは収穫した直後よりしばらく熟成させると美味しくなります。熟成具合はヘタを見ればわかります。ヘタがコルクのように枯れて乾燥していて、まわりが少しくぼんでいれば完熟の証拠です。 また、緑色が濃くずっしりと重みのあるものが良いかぼちゃです。 カットされているものは、種が大きくしっかり詰まっていて、実の部分が濃い黄色のものを選びましょう。 今日は、黒糖でこっくり甘い♪『かぼちゃの黒糖煮』の簡単レシピ・作り方をご紹介します。 いつかおばあちゃんが作ってくれたような、ほっこりとした味わいの「かぼちゃの煮物」。 黒糖…

今年の夏は暑かったから体も疲れがたまっているみたいで、夏バテかと思い、鍼灸院に行って針を打ってもらいました。だるさが取れず何となく体の調子が悪いという感じだったんです。 先生は、私の手や足やお腹や背中を触診して「違うな」と言って「最近ストレスとか悩みはありますか？なるべくストレスは減らして、考えすぎないように」だそうです。ストレスで思い当たったのは、お弁当作り。お弁当を持って行くのを楽しみにしている夫には言いづらかったけど、しばらくの間お弁当は作りたくないこと、それが私のストレスになっていることを話して、自分の中は落ち着きました。納得まではいっていないようでしたが、その時はその時でまた対策を考…

さっぱり味のスタミナ丼、カツオのたたきの梅とろろのっけ丼 夏の暑さが厳しい中、さっぱりした食べ物を求める季節がやってきました。そんな時にぴったりなのが、『カツオのたたきの梅とろろのっけ丼』です。フードライターの白央篤司さんと、米料理研究家のしらいのりこさんが提供する、この絶品レシピは、香ばしいにんにくと梅の風味、おまけに長芋のとろろが見事に融合し、まさに絶妙なハーモニーを生み出します！ 材料の魅力 この料理には新鮮なカツオが必要ですが、他にも長芋や大葉、みょうがなど、ヘルシーで栄養満点な食材がたくさん使われています。特に、長芋は冷蔵庫に保存しておくと長持ちするため、常備しておいて損はありません…

やっと９月に入りましたね皆さんがお住まいの地域は少しは涼しくなりましたか？富山は日中の日差しは相変わらず強烈ですが朝晩はずいぶん秋めいてきました今年の８月は、まるで灼熱地獄でしたよね最近は暑さも雨も風も雷もすべてが極端すぎて「〇〇年に一度」がまるで枕詞のようです 夏バテ予防 瀬戸田レモン 国産 輪切りはちみつ漬そんな暑い夏を乗り切るために購入しました夏バテ予防と言っても 夏バテになったことないんですけどね（笑）水分補給は怠らないように気をつけるようにしていましたただ水をそのまま飲むのが苦手何故かレモンを入れると飲めるんです 広島県尾道市瀬戸田町はレモンの国内生産量日本一の町だそうです使われてい…

夏バテ改善計画 夏場になると、多くの人が悩まされる「夏バテ」。食欲不振、疲労感、倦怠感、不眠など人によって症状やその程度は異なりますが、甘く見ていると体調を崩し、日常生活に支障をきたしてしまうこともあります。 今回は、夏バテの原因と防止策、夏バテに有効な食べ物についてご紹介します。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 夏バテの原因 1.自律神経の乱れ 暑い夏場には冷房が欠かせませんが、暑い屋外と冷房の効いた室内の温度差が大きいほど身体に負担がかかり、自律神経のバランスが乱れてしまいます。 自律神経は、内臓を動かして体内に血液を送…

最近、鬼人正邪描いてない気がしたので鬼人正邪を描いてセイジャニウム補給するのです。 セイジャニウム大事ですから。 セイジャニウムが少ないと体調がすぐれなくなりますから！ misago.hatenablog.com そんな欠かせないセイジャニウム。 最近は摂取が少なかったのです。 鬼人正邪を描いてなかったのもあります。 鬼人正邪描いてセイジャニウムを摂取しないとね！ 大事！ まだまだ暑いし。 夏バテ予防にも。 守備力低いビキニ姿の鬼人正邪はより一層セイジャニウムが摂取できるのですよ！ ううん、知らないけど絶対そう。 自分はそうです(適当) 守備力低い鬼人正邪に「もう寝ろよ？」って言われても、それ…

今年のゴーヤも終了間近、今日は【ヤムウンセン風 春雨サラダ】にしてみました！ 今日は新生姜が手に入ったので、メインのメニューは【ムーパッキン】に決めていて、収穫してあったゴーヤをどうするか？悩んだ結果！ 【ムーパッキン】はタイ料理なんだからという事で、タイ料理の春雨サラダ「ヤムウンセン」を思い出し、冷凍エビ、玉ねぎ、カニカマ、ゴーヤで【ヤムウンセン風 春雨サラダ】にしてみたところ、もともとヤムウンセンはパクチー、セロリなどのクセのある野菜を使っているので、ゴーヤも相性が良く、もう少し早く気づいていれば・・・・・ この春雨サラダ、今年はもう一回ぐらい作ってみたいと思っています！ 今日の晩酌メニュ…

読売旅行で、2025年南極ツアー船旅14日間。一人当たり3,759,000円～7,159,000円。募集されていました。こんな金額のツアーに参加できる人がいるんだと、驚いてしまう。それと同時に、一か所に行くだけで、こんなにするんだ。でも、行けるのは、夏の南極ですね。 やるなら、昭和基地の近くに、越冬できる宿泊施設を建設して、越冬経験をするツアーにすれば、もっと人を集められるのではないのかな。冒険ツアーですね。半年は、帰れないのかな。そんな企画なら、お金はないけど、参加してみたいなと思う私です。 現実の世界に戻ります。 家の周りに、雑草が生えないようにする、防草シートを敷き詰めて、その上に砂利を…