夏バテ 予防

連日の暑さ、厳しいですね。 水分補給のため、ついつい冷たいものに手が伸びてしまいます。 少しでも、夏の暑さを乗り切れるようなものを摂りたい！ ということで、青じそジュースを作ってみました。 夏にたくさん取れる青じそには栄養が満点！ 作り方も簡単な青じそジュースをご紹介します。 材料 青じそ 40〜50枚 水 500ml はちみつ 80g りんご酢 70g 作り方 ①青じそは洗って水気をさっととる。 ②鍋に水500mlを入れて沸かす。 ③湧いたら青じそを入れて5分間に出す。 ④5分経ったら、ざるでこしながら別の容器に移す。ヘラなどでしそをぎゅうっと押すとしそのエキスが無駄なく出せる。 ⑤粗熱が取…

すっかりご無沙汰になってしまいました。 ここ最近は毎週末予定がいっぱいで、何なら平日も泊まりで夫の友人が遊びに来ていたり、泊まりで出かけた衣類などの片付けに追われていました。 加えてこの暑さ。長野も流石に日中は暑くて、部屋の中も30度超え。エアコン付けながら体調を整えてます。 これぞ日本の夏って感じの信州の風景。 この暑さにも負けず稲が生き生きしていて、見ててワクワクする。 夏休みの宿題の絵日記に描きたくなる感じ。 もう毎日暑くて大変だけど、やっと身体が慣れてきたかな。 長野は朝晩は気温が下がるので、何なら窓開けて寝ると朝寒くて目が覚める！なんてこともあるぐらいですが、7月下旬〜8月上旬の1〜…

最近ご飯を作るのが億劫。暑さと仕事の忙しさに見事にバテてる。食べてくれる人もいるんだからと自分を鼓舞するけど、なかなかね。 そんな中よく見るタキマキさんのYouTube。簡単キーマカレーを真似して作ってみた。 合い挽き肉、人参２本、玉ねぎ小２個、ニンニク一欠片、生姜二分の一、カットトマト缶１つ、万能だし袋(今回は久世福商店のものを。次回からは茅乃舎の野菜だしいれてみようかな！)を破いて中身をいれる。 久世福商店 万能だし 8gx15袋 国産さば節 いりこ 焼きあご 日高昆布 調味料 だし ギフト 出汁 粉末 パック 久世福商店 Amazon 野菜たちはブンブンチョッパーにお任せ。うん、ほんとに…

暑い。暑すぎる…。 いよいよ夏本番…！ですね。 元気の有り余る子どもの相手をしていると、夏バテなんてしていられません。 そんな私の冷蔵庫に欠かせないのが…「甘酒」です。 www.marukome.co.jp 実は私子どものころから甘酒が苦手でして…。 特にお正月なんかにふるまわれる、温かい甘酒がとっても苦手で飲めませんでした。 においと味が苦手で。 そんな私が甘酒を飲むようになったのは 健康オタクの友人が、産後の私を気遣って贈ってくれたことがきっかけでした。 甘酒って「飲む点滴」と言われるほど、栄養価が高いのだそう。 ビタミンB1、ビタミンB2、オリゴ糖、食物繊維、アミノ酸、ブドウ糖など 点滴…

土用の丑の日が近い 土用の丑の日が近いですね。 今年は7月24日と8月5日が丑の日です。 夏バテ予防に昔から人気がある「うなぎ」についてお伝えします。 スポンサーリンク // くら寿司のカット蒲焼 美味しいお米 まとめ くら寿司のカット蒲焼 くら寿司うな丼実食レビュー 何度もリピートしている「くら寿司」のカットうなぎは、温めればすぐ食べることができるので、手間いらず。 解凍して 耐熱皿に載せ 日本酒をふりかけ オーブントースターで温める アツアツご飯に、うなぎをのせて山椒やたれをかければ出来上がり。 www.tameyo.jp 楽天お買い物マラソンが7月19日20:00から始まりますね。 エン…

ぐったりしている女性 猛暑が続くと、体調を崩す方が増えてきますよね。特に夏バテは、多くの方が経験する季節特有の体調不良です。こんにちは！足圧セラピストのkeikoです。今回は、夏バテの原因とその対策について詳しくご紹介します。 こちら見出しです。 1.夏バテの原因 1-1.高温多湿の環境 1-2.冷房の過剰使用 1-3.水分不足 1-4.栄養不足 2.夏バテの対策 2-1.適切な水分補給 2-2.バランスの取れた食事 2-3.適度な運動 2-4.十分な休養 2-5.冷房の適切な使用 1.夏バテの原因 1-1.高温多湿の環境 夏本番前の梅雨時期に高温多湿になりやすい日本では、体が暑さに慣れていな…

連日の暑さで、 このところ バテ気味ですが・・ 一日に２〜３杯くらい レモン水を飲むようになりました さっぱりとして、 この時期に ぴったりです＾＾ オヤツには、レモン水に メープルシロップを足して シャーベットに 冷凍庫に入れて ３時間くらいが、 みぞれっぽくて 美味しいです＾＾ レモンには、 美肌効果や むくみ予防 免疫力アップなど、 いろんな 効果が 期待できるそうですが・・ ダイエットにもいいそうで、 確かに 最近 体重が ちょっとだけ 減ってきたような。。 いつもは ４３〜４４kgを うろうろしてますが、 このところ ４３kg を 切るようになってきました ただ、レモン水だけでなく …