安眠

ASMRってわかります？ YouTubeなんかでも聴けるやつで、イヤホンをして聴くと音が右耳、左耳に分かれてたりするやつ。 私はそこそこ寝付きが悪いので、たまにASMR聞くんだけど、そうするとめっちゃ眠れる。 私はただ聞く側の人なので、あまり詳しくないんだけど、特殊なマイクを使って録音するみたい。 聞くのは耳かきとかエステ系のやつ。 もうね、めーっちゃリアルできもちぃの。 色んな心地いい音集めました、みたいなやつ聞くと、スライム触ったり、スクイーズ？触ったりするのとか色々あるけど、なんだかんだ一番は囁き声。 エステ系のだと最初に囁き声で診察されたり、水出してくれたりするんだけど、もうエステ始ま…

こんにちは、HSP-Gです。 HSP、特に若いHSPのみんなに、Gの人生経験に基づくサバイバル術を伝授する、というのがこのブログの趣旨ですが、思いつくまま、エッセイ風に書いていきますので、あらかじめご了承ください。 「なんやねん、そんなんいらんわ。ジジイのエッセイなんか読みたないわ」という方は、以後、このブログは無視してくださいませ。 さて、実質的に最初の記事となる今回は、眠れない時の対処法について。 Gは、若い頃から睡眠の質が悪く、爽快な目覚めというものを、ほとんど経験したことがありません。ただでさえ、よく眠れないわけですが、気になることがあると、一睡もできなくなることがあります。 そんな時…

私は夜、寝る前に必ずストレッチをします。どんなストレッチかと言うと大したものではありません。（首を前、左、右に各20秒ずつ傾けて首筋を伸ばす）（手を思い切り上に伸ばして20秒キープ）（両手を後ろに組んで20秒キープ）など自分で組み合わせて10分位はしています。テレビ番組で色々と良いストレッチを教えてくれますが、歳をとると若い人のように出来ないことが多く、覚えるのも困難、難しいと続かない。なので自己流ストレッチをします。ストレッチは筋肉を伸ばして、一か所20秒以上キープする。と聞いたことがあるので、なるべくそのようにしています。忙しかった日など、つい忘れかけて寝ようとしていても「あっ、ストレッチ…

僕の悩みである睡眠・・・・ いびきをしている、寝付きはいいけど何回か起きてしまう 腰が痛い・・・などなどの問題を抱えていて正直 ぐっすり寝ている感じがないのです(¬_¬) うさーずに起こされる問題もありますが^^; うさーずに至ってはおそらく僕が起きるから動くのだと思うので 僕がぐっすり眠ることができれば問題は解決するはず・・・ コアラマットレスとかどうなんだろう🤔 自分が見ているYouTuberさんが 言ってたのでいいもんなんだろうと思っていたのですが高い・・・・ もう少しお手軽にいいものはないかなと思って探してはいたのですが そんな時にテレビで「めざましテレビ」や「マツコの知らない世界」 …

今日はフライパンでくるみを炒りました。知っている方も多いかもしれませんが、くるみを食べると血管が若返ると言います。これは食べるしかないと2～3年前からおやつに取り入れました。すると今までよりも甘いお菓子を食べる量が減り、糖質カットにもなり一石二鳥になったのです。成長期の子供なら、これに牛乳を添えると栄養のあるおやつになると思いませんか。私は孫が来ると甘いおやつを減らして、くるみを足して出します。またお酒のおつまみにすれば体に良いのではないかと娘婿などが来て飲む時にも必ず出します。それにはちょっと工夫がいります。そのままでも食べられますが、私は香ばしいのが好きなのでフライパンで2～3分炒ります。…

不眠にもいろいろある。 不眠対策 うまくいかなかった対策12個 ①寝る前のカフェインを控える ②アロマオイル ③ホットミルクを飲む ④玉ねぎのスライスを枕元に置く ⑤入浴時間の調整 ⑥適度な運動 ⑦早めに明かりを消す。 ⑧スマホをいじらない（ブルーライト対策） ⑨睡眠薬・サプリメント ⑩ツボ ⑪自立訓練法 ⑫あえて寝ようとするのをやめる うまくいった対策3個 ⑬カフェイン断ち ⑭難しい内容のオーディオブックを聞く ⑮焚火や雨の音を聞く まとめ 不眠にもいろいろある。 一言で眠れないと言っても、実はいろいろ種類がある。 ・寝付きにくい入眠困難 ・夜中に何度も目が覚めてしまう途中覚醒 ・予定の時間…

毎晩孤独な夜を過ごしている男性の皆さん。 夜になるとふと寂しく感じてくること、ありますよね。 そんな時に近くで誰かが寄り添ってくれたらなぁ。と思ったことはありませんか？ 孤独で寂しいと感じている時は心のざわつきを落ち着かせる癒しが必要です。 そこで孤独な夜を過ごす男性に癒しを与えてくれるのが「ＡＳＭＲ」です。例えば耳かきやタッピング音などといったＡＳＭＲは、脳まで心地よくなってしまうような不思議な感覚をもたらして、心を癒してくれます。 ＡＳＭＲはここ数年でもＹｏｕＴｕｂｅ界でブームとなっており、沢山の方が動画投稿しています。お気に入りのＡＳＭＲを見つけることができればきっと孤独な夜も寂しくなく…

今日は先日執筆した欲しいものを列挙した記事の中から、１つ購入したものがあるので早速レビューしていきたい。 まずは先日の記事を見てほしい。 eximp.hatenablog.com 今回めでたく、USB充電式のホットアイマスクを購入した。 結論から言うと、今年の買ってよかったものランキングにランクインしそう。 ただ、デメリットもあるので、どうしてそう思ったか、最後まで記事を読んでほしい。 購入した商品 先日執筆したものと違うが、商品としてはこっちの方が魅力的だったので、購入することにした。 【18日～21日迄！ポイント2倍！】快眠 グッズ アイリフグラス アイマッサージャー 保護メガネ 目元エス…

昨夜はゲストがにぎやかで、彼からは筋の通らぬ言い分のSMSが続き、眠ったのは一時間くらいだったか。 お夕食は餃子を用意してたけれど、頭痛が悪化したのと、帰ってくるまで待って焼き立て出そうとしたらシャワー浴びる自分で焼くからいい、と火を止められ、 彼の理不尽嫌がらせ聞きたくなくて、ベッドへ。 ゲストに自分で夕食準備して、お皿も洗います。って見せたかったらしい。 あれ？と思うことがあって、彼に、一人の女性ゲストと知り合いなのと数度聞くも、返答はなし。 いつもより早く帰ってきたから不自然だなと思ったけど…申し合わせたように、私が二階へ上がってすぐに、ゲストが戻ってきた。 いつもはお皿洗ってなんてこと…

このブログではナポリの男たちの新クトゥルフ神話TRPG「狂気山脈〜邪神の山嶺〜」の最後までをネタバレしています。 ご注意ください。 本当に遅ればせながら、ナポリの男たちの狂気山脈を見届けた。 ナポリの男たちの「狂気山脈～邪神の山嶺～」【クトゥルフ神話TRPG】 - YouTube 配信から既に約1ヶ月は経過しており、当時と比較すると盛り上がりも大分落ち着いた頃。 既にこのクソデカ感情を吐き出せる場所は無かった。 しかしこの感情を1人で抱えているのは無理。 このままだと私が狂気そのものになってしまう。 ということで、この備忘録を利用して私の狂気の一部を発散させてもらうことにした。 ※以下、新クト…

いよいよ今日で最後の日 ヨガと朝ウォーキング この日は快晴 とても良い天気だ 来た時より 私も笑顔が増えている 明らかに心が元気になっている そう自覚出来ている ここにこれた感謝しかない感覚 全てが有難かった 朝ヨガや安眠ヨガは これからも なるべく続けたいし 何より 食習慣も続けたい （この日の朝食は養生食の全量 お土産の自然の恵ケーキもついて嬉しい） そして、ここに流れる音楽も 心地よく YouTubeの大沢先生の 番組で バックに流れているという 本当にあったかい場所 近隣を散歩して 素敵な別荘らしきお家を 見ては 今の自分とは 程遠いと比較して 自分の惨めさ 羨ましさを感じ チクチク胸…

皆さんこんにちは😀 ヒーリングサロン結🌿です。気圧や天気の影響で頭が痛くなったり体調不良になったり、気分が落ち込んでやる気がなくなったりすることはありませんか？やることがたくさんあるのに身体が思うように動かないのは辛いですよね💦 そんな時は香りのチカラを借りましょう😊✨ 香りの刺激が嗅覚を通じて脳に届くまでの時間は0、 2秒以下だそうです❗️ ちなみに痛みが脳に伝わるのは0、9秒だそうですよ。 香りを嗅ぐだけで一瞬にしてリラックスでき心身共に良い影響があります✨ アイデアが閃いたりもするようです😊💕ラベンダーの香りが安眠効果やリラックス効果があるのはご存知の方も多いと思います✨ 私もヒーリング…

妊娠中や産後は体調を崩しやすいのに薬が飲めずツライママも多いでしょう。 私自身、母乳育児中なのでサプリや薬が飲めなくてしんどいこともあり、そんなときはハーブティーの自然の力を借りて身体を整えています。 海外産のハーブティーが多い中、新潟佐渡島の野草を丁寧に手摘みでブレンドされている「さどのめぐみっ茶」。 パッケージデザインもお洒落で可愛いので、封筒に添えたりプチギフトにも使えます。 整胃腸作用のある「くろもじ」をベースに、桜や柿など馴染みのあるものも入っていました。 もちろん無添加で自然由来の草木ばかり！ ハーブティーには珍しいドリップパックですが、500ml抽出できるとのこと。 コーヒーのよ…

夜中にお腹すいて寝れないのなら、具沢山の味噌汁かバナナ、甘栗、無塩のナッツ類、無糖のプレーンヨーグルト、もしくはおかゆを食べると良いですよ。 夜中にお腹すいた状態で寝れない…ってことありますよね。 そこで今回は、夜中の空腹で困った時に食べてもいいものや、反対に食べない方がいいものを紹介していきます。 スポンサーリンク // 夜中の空腹…食べていいものは？ 夜中にお腹すいた…寝れない場合でもNGな食べ物 まとめ 夜中の空腹…食べていいものは？ 夜中に空腹で寝れないに食べていいものは、 具沢山の味噌汁 バナナ 甘栗 無塩のナッツ類 無糖のプレーンヨーグルト おかゆ など。 詳しくご紹介しますね。 …

全開の記事で、首のストレッチが線維筋痛症に効いてる感じがするという記事を書きました。 ruri-ko.hatenablog.com で、今回は首のツボについてメモしておく。 ※あくまで個人の考えです。全員に当てはまるかはわかりません。 私の場合、左側の首コリがめちゃくちゃ強い。 で、中医学でいうツボ。 押すとすごい痛く感じる（キーンという感じ）ツボがある。 それは、、、 完骨（かんこつ） www.bathlier.com このツボにはこんな効果があるらしいです。 首のコリを解消 自律神経を整える セロトニンの分泌を安定させる 安眠効果 ※あんまり強くグリグリ押さないこと まさに、ピッタリの効果…

紙、箱、布。そういったものは捨てがたい。 そして紐。箱、紙、布についてはとっておいても仕方がないと手放す事が多い。特に箱なんかは「惜しいな」と思いつつ、捨てている。 けれど、紐。紐類を私はどうしてそう思うのか、少しの切れ端のような紐でも糸で編んであるものなどは捨てがたい。お菓子についている分厚い手触りの良いリボンなんかも捨てがたく、取っておいてしまう。 そんなリボンや紐がジップロックいっぱいに溜まっている。幾分か捨てたのにもかかわらず、もう口が閉まらないぐらい入ってしまっている。 昨日。少し前に香木や香料をまぜて作って、部屋においてあったものを袋詰することにした。白檀、樟脳、栂、丁字、山奈、大…

最近無為な夜更かしが多くてダメですね。 元々睡眠は苦手分野なのですが。 将来の夢は安眠と熟睡です。 それはそれとして最近逆転裁判熱が復活しつつあります。 バディミッションクリアしたらアドベンチャー繋がりで手をつけようかしらん。バディミッションにも逆裁オマージュを匂わせる要素があったようななかったようなで。そのせいですかね。 積んでる大逆転の続きもやらないとと定期的に思い出してはいるのですがね。 以上！ > L(・ω・))))><

タイトル通り、今日はめちゃくちゃ布教したいYouTuberさんがいます。 もちまる日記という、猫YouTuberさんです。 https://youtube.com/c/%E3%82%82%E3%81%A1%E3%81%BE%E3%82%8B%E6%97%A5%E8%A8%98 私が1ヶ月くらい前に登録した時もすでに60万人ほどの登録者がいたのですが、本日時点で既に80万人を超えており、猫動画でこれだけの登録数と伸び率は驚異的です。 まだ1歳半のスコティッシュフォールドのオス猫で、おうちに来たところからほとんど毎日動画にあがっています。 子猫時代も天使のように可愛いのですが、成猫になってからの豊…

家康「夏は夜って言うけどさー 春の夜も良いよねー。 うち夜桜見えるし」のほほんっシロ「夜遊びするでないぞ。 俺は先に失礼する」すたすた家康「子供は寝るの早 Σつべたあっ！！」ひいいっ 小太郎「要らん事言うから。 氷まみれの寝巻きちゃんと着替えろよ じゃ俺もおやすみー」犬小屋ごそごそっ 家康「Σええ！寒さで目覚めちゃったんだけど！！一人！？一人ぼっち！？ Σぶへーっくしゅん」ぶるるっ ーーーーーーーーー廊下てくてく。 家康「あー目が冴えちゃったなあお？」魄哉「おや殿徘徊ですか？」家康「明確な悪意が感じられるね」うん。魄哉「実際もう若く無いでしょが。」家康「Σ千年妖怪に言われるトシではないと思うよ…