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心と身体を整える
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心と身体を整える

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60代　ヨガ講師のひとりごと•6ヶ月前

雨の10kmと、長風呂の効き目

先日、稲沢市のマラソン大会で10kmを走ってきた。走り始めてまだ2年足らずの私にとって、初めての雨レース。一週間くらい前から毎日天気予報をチェックしていたが、ずっと日曜日だけ雨マーク。本当にそのとおりになった。最近の天気予報は本当に正確だ。 前日にシューズとウェアに防水スプレー、レインコートも用意したが、それでも走れば靴の中は水だらけ、レインコートの中は汗だらけになり、どう転んでも、ゴール地点ではずぶ濡れ状態だった。 1年前に初めて10kmに挑戦したときは、訳も分からずヨレヨレでゴールしたことを思えば、今回はタイムも大幅短縮。何より楽しく走れたのがうれしい。 さて、ゴールのあと。11月の雨に濡…

#雨の10km#ぬるめのお風呂#心と身体を整える

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Cafe ginger⌘ginger｜スピリチュアル編•1年前

【ゴールデンウィーク特集】 心と身体を整える、神社への小さな旅──Cafe ginger⌘ginger編集部より

こんにちは！GW中の日曜日、いかがお過ごしでしょうか…今日は、Cafe ginger⌘gingerから 今年のGW、どこへ行こうか迷っているあなたへ…遠くへ行くのもいいけれど、ちょっとだけ足を伸ばして、 “心に触れるお出かけ”をしてみませんか？😉それは、日本の心“神社”です。神社は、ただの観光地ではありません。 日々の疲れをそっと受け止めてくれる、 静かな“対話の場所”でもあります。ここでは、紗衣が実際に訪れ、物語を綴ってきた 神社や聖地の記事の中から、GWにおすすめの場所を ピックアップしてご紹介します。 --- ◆１｜福岡・太宰府天満宮と、おじいちゃんの不思議な話 ▶ gingerging…

#ゴールデンウイーク　おすすめ#心と身体を整える
幸せのナチュラルライフ•2年前

旅の食事でもエイジングケア🌿持っていくもの・買ったもの

youtu.be こんにちは🌿たかこです😊１０月の初めに夫婦で洞爺湖に行ってきました。今回は温泉宿ではなく「HANA TOYA」という戸建てのヴィラに宿泊しました。温泉とはまた違った意味でゆっくりできました。そこでのお食事のことを少しシェアさせていただきます。 まずは前日こんな感じの、持参する食材を用意しました。ヴィラではバーベキューを楽しむことができると聞いていたので基本の調味料もあるようですがオリーブオイル、塩、コショウ手作りのバーベキューソースを用意しました。途中、道の駅で新鮮なお野菜を調達しサラダを作りたかったのでハーブソルトも持参。野菜不足を補うための野菜ジュース。無添加のスープも便…

#ナチュラル オーガニック#旅の食事#心と身体を整える
幸せのナチュラルライフ•2年前

アンチエイジングを意識したクレンジングのポイント

こんにちは！TAKAKOです🌿今日は敏感肌やエイジングケアのことが気になる方へ向けて、クレンジングの事についてシェアいたします。よく、聞かれることに、「肌のために何を気をつけたらいいですか？」というご質問があります。スキンケアアイテムをひとつひとつナチュラルなものに変えてみることがおすすめですが中でもクレンジングはとても重要です。 なぜ、クレンジングが大事なの？ ４８歳まで肌が超敏感だった私の場合 ≪おすすめピュア植物オイル≫ ≪ピュアな植物オイルの使い方≫ なぜ、クレンジングが大事なの？ 敏感肌、潤い不足、エイジングケアが気になる、化粧水がしみる、コスメが合わないことが多い、赤みやかゆみが出…

#肌質 改善#エイジングケア#内側からの輝き#内側からケアするアンチエイジング#心と身体を整える
ShinjukuYotsuya_studioの日記•2年前

自分を探して世界を変える

先日、ある書店でかなりのスペースを割いた自己啓発コーナーを見かけました。 自己啓発と聞くとどんなことが思い浮かびますか？ なんだかものすごい勉強をするような印象もありますよね。 でも違うんです！外国語を勉強したり、資格をとったり新しい機器を使えるようになるといった社会的にステップアップすることだけが自己啓発なのではなく 前よりよく微笑むようになったり、自分や人のミスを笑って済ませられるようになったり、愛情表現が前より自然にできるようになったり、自分により正直になるのも自己啓発なのだと教えてくれた本があります。 一節をご紹介しますね。ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー自己啓発だからといって…

#自己啓発#体質改善#優しい世界#心と身体を整える#新宿ヨガ
幸せのナチュラルライフ•2年前

ナチュラルライフで心身の変化【食事/スキンケア】

こんにちは。ナチュラルライフの島津たか子です。今日は私がナチュラルライフを送るようになった経緯と、その結果どんなふうに自分が変化したのかをシェアします。 私は１３年前の４０代後半、人生で最大の絶不調を経験しました。 ひどい肌トラブルや精神的なストレスも抱え、小さな不調(慢性疲労、肩こり、腰痛、関節痛、便秘、更年期症状、頻尿、下肢静脈瘤、蕁麻疹、アレルギー、原因不明の身体の痛み、眼精疲労、老眼、血液数値の異常・・・etc)病院に行っても原因は分からず思い悩む日々を送りました。 そんな中、あるドクターとのやりとりの最中、人になんとかしてもらおうとしている自分に気づかされました。そして、このままでは…

#更年期症状改善#心と身体を整える#ナチュラルライフ#本来の自分
幸せのナチュラルライフ•2年前

心身に優しい♪玄米のシーフードパエリア

こんにちは♪幸せのナチュラルライフ島津たか子です！今日は玄米で作るパエリアのレシピを紹介します。 サフランの香りとシーフードからとったスープで玄米をじっくり炊き込む、ごはんメニュー。時折、無性に食べたくなる夫も大好きな一品です。玄米で美味しくっていうのは、なかなか難しくて何度も失敗して、コツをつかむのに時間がかかりました。白米との違いは、ストウブやルクーゼなどの鉄のお鍋であっても「時間をかけてじっくり炊き込む」ということです。スープのダシを美味しくとるには材料が大切で、アサリと有頭エビは絶対と言っていいほど入れてほしいです。写真は無頭エビですが・・・。全然違います。 あとは、サフランライスの香…

#ナチュラルライフ#ナチュラルフード#ウェルエイジング#心と身体を整える
evelily_life’s blog•3年前

トイレでプチ筋トレする女

皆さん、こんにちは。温活ヨガインストラクターのゆかりです。 今日もフロリダは、ピッカーンといいお天気です！ 突然ですが、皆んなは筋トレはお好き？？ 私はね‥。 実は‥大っ嫌いなんです！爆。 告白すると、運動自体がそんなに好きではないんですが…ヨガは『気持ちいい』と単純に思えるから続けていられるわけ‥🫣笑。 ※以下、トイレの話になるのでお食事中の方は時間をずらしてお読みくださいm(_ _)m ＝さて私がタイトル通り、何故トイレでプチ筋トレをするに至ったのか。＝ ①兎に角、身体を絞りたいから ②便座に座りたくないから ③子供の頃からそう教育されているから さて、3つのうち、正解は何番でしょうか？ …

#温活ヨガ#心と身体を整える#筋トレ嫌いがプチ筋トレ#アメリカ移住
evelily_life’s blog•3年前

海外生活する私にとってヨガがMUSTだった話

皆さん、こんにちは。 10月に入りFloridaも風が変わったなぁと、すっかり定着した朝のウォーキングの最中に、しみじみ感じている温活ヨガインストラクターのゆかりです。 今朝、インスタライブをしたんですが、ちょいアクシデントにより数回やり直しました‥笑。 同級生が覗きにきてくれてて、なんだかありがとう‥笑。恥ずかしい。 さて、今日のタイトルは、『海外生活をする私にとってヨガがMUSTだった話』。 質問です🙋‍♀️！ 皆さんは、1人が好きなタイプですか？それとも、1人の時間より2人、複数名でいる事の方がしっくりきますか？ 私はね、一人っ子だった事もあってか、それとも性格なのか、独身時代から1人遊…

#温活ヨガ#心と身体を整える#アメリカ移住#ジャーナリング#ヨガ好きな人と繋がりたい
evelily_life’s blog•3年前

10月の温活ヨガからお知らせ。

皆さん、こんにちは。温活ヨガインストラクターのゆかりです！ もう、10月になるなんて、びっくり‥じゃ無いですか？？？！ 6月に渡米をし、実は思ったよりこれまで寂しさを感じて来なかったのですが、先日『もう日本はすっかり秋めいて涼しくなったよ』と聞いて何故だか、きゅぅーーーーっと胸が苦しくなり“日本、帰りたいな”と心で感じてました。 ／ 早くない？って言わないでね‥🫣笑。口に出しては言わないからここだけの話🤫 ＼ 少し涼しくなってきたFlorida でもね、 ありがたい事に、週に2回のオンラインのレッスンで生徒さんにお会いできることが本当に楽しみで、もっと今より良いものを提供していきたい。そんな想…

#温活ヨガ#オンラインヨガ#アメリカ在住ヨガインストラクター#心と身体を整える