心と身体を整える

先日、ある書店でかなりのスペースを割いた自己啓発コーナーを見かけました。 自己啓発と聞くとどんなことが思い浮かびますか？ なんだかものすごい勉強をするような印象もありますよね。 でも違うんです！外国語を勉強したり、資格をとったり新しい機器を使えるようになるといった社会的にステップアップすることだけが自己啓発なのではなく 前よりよく微笑むようになったり、自分や人のミスを笑って済ませられるようになったり、愛情表現が前より自然にできるようになったり、自分により正直になるのも自己啓発なのだと教えてくれた本があります。 一節をご紹介しますね。ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー自己啓発だからといって…

こんにちは。ナチュラルライフの島津たか子です。今日は私がナチュラルライフを送るようになった経緯と、その結果どんなふうに自分が変化したのかをシェアします。 私は１３年前の４０代後半、人生で最大の絶不調を経験しました。 ひどい肌トラブルや精神的なストレスも抱え、小さな不調(慢性疲労、肩こり、腰痛、関節痛、便秘、更年期症状、頻尿、下肢静脈瘤、蕁麻疹、アレルギー、原因不明の身体の痛み、眼精疲労、老眼、血液数値の異常・・・etc)病院に行っても原因は分からず思い悩む日々を送りました。 そんな中、あるドクターとのやりとりの最中、人になんとかしてもらおうとしている自分に気づかされました。そして、このままでは…

こんにちは♪幸せのナチュラルライフ島津たか子です！今日は玄米で作るパエリアのレシピを紹介します。 サフランの香りとシーフードからとったスープで玄米をじっくり炊き込む、ごはんメニュー。時折、無性に食べたくなる夫も大好きな一品です。玄米で美味しくっていうのは、なかなか難しくて何度も失敗して、コツをつかむのに時間がかかりました。白米との違いは、ストウブやルクーゼなどの鉄のお鍋であっても「時間をかけてじっくり炊き込む」ということです。スープのダシを美味しくとるには材料が大切で、アサリと有頭エビは絶対と言っていいほど入れてほしいです。写真は無頭エビですが・・・。全然違います。 あとは、サフランライスの香…

皆さん、こんにちは。温活ヨガインストラクターのゆかりです。 今日もフロリダは、ピッカーンといいお天気です！ 突然ですが、皆んなは筋トレはお好き？？ 私はね‥。 実は‥大っ嫌いなんです！爆。 告白すると、運動自体がそんなに好きではないんですが…ヨガは『気持ちいい』と単純に思えるから続けていられるわけ‥🫣笑。 ※以下、トイレの話になるのでお食事中の方は時間をずらしてお読みくださいm(_ _)m ＝さて私がタイトル通り、何故トイレでプチ筋トレをするに至ったのか。＝ ①兎に角、身体を絞りたいから ②便座に座りたくないから ③子供の頃からそう教育されているから さて、3つのうち、正解は何番でしょうか？ …

皆さん、こんにちは。温活ヨガインストラクターのゆかりです！ もう、10月になるなんて、びっくり‥じゃ無いですか？？？！ 6月に渡米をし、実は思ったよりこれまで寂しさを感じて来なかったのですが、先日『もう日本はすっかり秋めいて涼しくなったよ』と聞いて何故だか、きゅぅーーーーっと胸が苦しくなり“日本、帰りたいな”と心で感じてました。 ／ 早くない？って言わないでね‥🫣笑。口に出しては言わないからここだけの話🤫 ＼ 少し涼しくなってきたFlorida でもね、 ありがたい事に、週に2回のオンラインのレッスンで生徒さんにお会いできることが本当に楽しみで、もっと今より良いものを提供していきたい。そんな想…

こんにちは、温活ヨガインストラクターのゆかりです🌿 フロリダも少し風が涼しくなったように感じ、これがフロリダの秋なのかな？と感じている今日この頃です。 先日、『bonet springs park』という公園に行ってきました。アメリカらしく、壮大で自然溢れる大きな公園です。 bonet springs park 公園内には蝶を観察出来るお部屋もあったり、（蝶にとっては良いのか悪いのか？） 湖や、ログハウスの休憩所があったりと兎に角、圧巻なスケールで、子供達が遊べる遊具もあったり自然の中で大人も子供も楽しめる公園でした。 木の香り🌳がめちゃくちゃ濃ゆくて、マイナスイオンたぁっぷり浴びながら満喫し…

こんにちは。温活ヨガインストラクターのゆかりです！ 最近、ついに我が家にも○○ナの菌が到来した為、STAY HOMEを余儀なくされました。 滅多にしない外食を”夫の誕生日だから”という理由で予定していたのに‥おじゃんになった我が家です。 悲しかとです。 悔しかとです‥。 行きたかったとです…。 笑。 （私はすこぶる元気なのでその想いひとしお…） ですが、、、 （さいわい、家族は陽性反応でしたが程度は軽く済み安心しております。） アメリカ生活3ヶ月目に突入したのですが、未だ免許もとっておらず1人で買い物すら行けない私にとって日用品の買い物に行くことだけでもかなりの息抜きになるのですが、それすらで…

2024年もありがとう😄 感謝企画第二弾✨ 期間限定12月1日〜1月10日 『和のお手あて（頭蓋仙骨療法・クラニオセイクラル）』 わたしたちは気がつくと、忙しくて力が入っていたり、頑張らないと！と思っていたり… なかなか緩んでリラックスすることが難しい状況にあります。 心にゆとりを持つにも 自分のポテンシャルを十分に発揮するにも 自分を大切にしたい時も 『ゆるめる』 がとても大切 優しいタッチで触れて、膜組織のこわばりや脳脊髄液の流れを促すことにより、自然治癒力を高めます ◎自律神経の調整◎ストレスの緩和◎筋肉の痛みや凝りの軽減◎自分自身に必要なことがわかるようになってきます 妊婦さんも受ける…

水が豊かで住みやすい日本は【世界平和度指数ランキング2023年9位】ですがアジア・太平洋地域における【うつ病患者数ランキング2位】 自分で心も身体も整える唯一の方法は‥ 本日も一日 本当にお疲れ様でした。 THD ,Japn日本総合健康指導協会公認 健康運動指導者の まみーごです。

※本ページはプロモーションが含まれています※ 50代になると心身にさまざまな変化が訪れます。仕事、家族、健康、将来への不安など、これまでの生活の中で気づいたものが表面化して、ふと気づいたときに「このままでいいのだろうか」と焦る気持ちが生まれたりします。私自身も30代後半からそのような悩みを抱え、心の中で迷い続けた一人です。 しかし、そんな日々に変化をもたらしたのは、とてもシンプルな「早起き」という習慣です。アラフィフの私が早起きして見つけた「新しい自分」とは何か。効果とその魅力についてお伝えし、同じような悩みを抱える人に向けて、自分らしい生き方を見つけるヒントをお届けしたいと思います。 50代…

さてさて、長くて濃〜いメキシコ、ペルーのリトリートですが、なんと言っても今回次元の扉は、メインであり、何が起きるかわからないというワクワクと若干の不安がありました 以前私は チチカカ湖を訪れた時、軽い高山病にかかった記憶が残っていたため、今回も４０００メートル級のところに２泊しての訪問であるため、ときおり不安がよぎっていました 今回チチカカ湖畔のホテルに宿泊してからの次元の扉ということで、参加者の方々の中で軽い高山病にかかる方もいらしたのですが、ツアーバスの中で、高山病を軽くするエネルギーコードがもたらされていたため、お陰様で今回私は高山病にかかることなく、皆さんをフォロー出来たのは幸いでした…

いつかの空。 ふんわりと優しい色合いの空間に、まあるく光るお月さま。 いつも。わたしが顔を上げれば、そこにある景色なのかもしれません。 あなたの「しあわせ」は何ですか？ たとえば、それはどんなときですか？ あなたは、何が好きですか？ どんな人と一緒にいたいですか？ あなたは、どんな人になりたいですか？ わたしは、とても強くて、本当に優しい人になりたいです。 一緒にいて、お互いが 楽しい と感じる人と一緒にいたいです。 わたしは、海や空、旅やお散歩、自然や植物、温泉、心と身体を整えること、コーヒー、PC（特にインターネット）が大好きです。 たとえば、お散歩して花や葉っぱを眺めるとき。 なかなか行…

いよいよ明日からメキシコ、ペルーリトリートです🇵🇪🇲🇽 私にとってのリトリートは、いつも参加者の方々の変容、そして地球への貢献をメインに置いて開催してまいりました しかし、今回ばかりは自分に完全に集中しなさいとのメッセージがやってきていて、心と身体を整えることに意識をフォーカスしていました そうすることで、とある尊敬する方から太陽の紋章が届けられたり、数字がやってきたり、『かくり世』という言葉を何度も耳元で囁かれたりと、毎日少しずつ謎解きのパズルがはまっていくような流れがありました まだまだ、リトリートが始まってからが本番、そして戻ってからの変容、その様な流れがあるのを感じつつ、大切な時に向か…

◎プロモーションが含まれます 必ず運勢の良くなるメルマガセミナーはこちらへ 人生を豊かにする遠隔ヒーラー アプリコットブレイン さとうきよたかです。 お寄りいただきありがとうございます。 辛い毎日が 「豊かな人生」と感じる毎日へと変わる スピリチュアル・ライフを綴っています 人生には、不思議なリズムがあると感じています。 あなたも感じたことはあるのではないでしょうか? 順調に進むときもあれば、 まるで止まってしまったかのように感じるときもあります。 そのような「流れ」を受け入れることは、 もしかすると、私たちが思うよりも大切なことかもしれません。 室町時代の猿楽師、世阿弥は、 能楽の世界で生き…

8月29日 誕生日を迎え44歳になりました。 友子が誕生日プレゼントで貸切サウナに連れてきてくれました。 家から自転車で5分のところにある、こどもの国のサウナ 中から海が見える、良いロケーションです。 気兼ねなく、入るサウナは贅沢な時間 セルフロウリュ セルフ熱波師 友子もロウリュに挑戦 湘南の風を歌いながらタオルを振り回す友子 そして、水風呂へ 至福の時間 友子は人生初の水風呂。 なんだその顔？ 友子、整う？ 海風に吹かれ、ゆっくりと心と身体を整える 最高の時間でした

⚠本記事はプロモーションが含まれています[PR] 家の近くに温泉や銭湯がないもので、レジャーとして行くには近隣エリアの温泉へ赴かなければなりません。 となると外出時にはメイク必須になるのですが、メイクをした日は必ずシートマスクでスキンケア……身体のケガレを洗い流したいから行くのにそれだと本末転倒すぎるなと思ってしまいます。だったら温泉入ってからメイクすればいいじゃん 温泉の醍醐味といえば露天風呂、最近だとサウナも人気ですよね。要は「整う」ことが目的で、露天風呂もサウナも血行促進と発汗作用でちゃんと整うことができます。 そういう整い方は「肌活」でも科学的根拠が示されたそうです。肌と心と身体を整え…

今日7/22は、二十四節気の大暑（たいしょ）。そして西洋占星術では、太陽が「かに座」から「しし座」へ移動します。 また昨日は、やぎ座の満月。マヤ暦では、昨日から「白い魔法使い」の期間に入りました。 さらに３日前の7/19から8/6までは、夏の土用期間中。 先週末から、激しい転換期となっています。梅雨明け宣言もあり、気候も今は切り替わり中。 大きな気づきや、転機を迎えた方も多いのでは？ かくいう私も、大きな変化がありまして。こちらは、またメルマガに書きますね。 ここからは、今後の過ごし方を。 猛暑が続きますが、実は次の二十四節気の9/7は「立秋」。暦の上では、もう秋になります。 夏の「陽」から、…

どんな本 No.1アスリートを育てたカリスマトレーナーが教える世界最高のフィジカル・マネジメント。誰もが健全なカラダに生まれ変わる３つのメソッド。大坂なおみ、シャラポア、錦織圭・・・数々のアスリートを世界トップに導いた秘密のメソッドを大公開！ 感想 プロ、トップアスリートのトレーニング法、リカバリー法、食物摂取法が分かる超有益で素晴らしい一冊。これを読むとあまり特別なことは必要でなく、基本がいかに大事であるかが分かる。その一方でプロならではのこだわりの部分も垣間見れる。健康づくり身体づくりを継続していく上で、何度も読み返したいバイブル本として今後も愛読していきたい。 表紙 要約・メモ （はじめ…

こんにちは。マエです。 コロナ明けの出社しんどかった…… 7月のゴール設定 maemi.hatenablog.com 7月2週目（7月8日～7月14日)について 楽しかったこと 7月3週目（7月15日～7月21日)のプラン 7月のゴール設定 maemi.hatenablog.com 月の目標設定に沿って週の目標を決めていきます。 7月2週目（7月8日～7月14日)について 水曜日からコロナの自宅待機5日間が終わって出社へ。少しずつ通常運転に戻しました。今週は無理は禁物。心と身体を整える習慣を中心に。 楽しかったこと 「世界でいちばん透きとおった物語」と「成瀬は天下を取りに行く」同時に読み始めて…