断食ダイエット

断食明けに急に固形物を食べることが避けられる理由には、胃腸の適応能力、消化酵素の変化、栄養吸収の影響などが関与しています。以下に詳細を説明します。 1. 胃腸の適応能力：断食中、胃腸は休息し、胃液や消化酵素の分泌が減少します。このため、胃腸の適応能力が低下し、固形物の消化と吸収が難しくなっています。急に固形物を摂取すると、胃腸への負担が増加し、消化不良や胃腸の不快感が生じる可能性があります。 2. 消化酵素の変化：断食中、消化酵素の分泌は減少します。このため、消化酵素が不足している状態で急に固形物を食べると、効率的な消化が難しくなります。胃腸が適切に消化できないと、胃腸の不快感や膨満感が生じる…

ステップ3: 断食の解除と戻り方 こんにちは、みなさん！前回は、プチ断食中の食事制限について詳しくお話ししました。今回は、プチ断食を終えた後の大切なステップ、つまり「断食の解除と戻り方」について解説します。適切な方法で断食を解除することは、健康を守るために重要です。 前置き プチ断食を行うことで体内の浄化や健康の向上を目指す一方で、断食後の食事復帰も慎重に行うことが大切です。成長期の方は、特に栄養が必要ですので、適切な戻り方を考えましょう。それでは、ステップ3を詳しく見ていきましょう。 1. 断食をゆっくり解除する プチ断食を終えた後、急に大量の食事を摂るのは避けましょう。胃腸が縮小している可…

3日間の断食中に摂取しても問題のない食事や飲み物についてご紹介いたします。ただし、断食中に食べても問題のないものといっても、できるだけカロリーが少なく、胃腸に優しいものを選ぶことが大切です。以下は、断食中に食べてもよい食事や飲み物の例です。 食事： クリアスープ：クリア スープなど、消化がしやすくて軽いスープを摂ることができます。塩分控えめで作ることをおすすめします。雑炊： やさしい味付けのおかゆは、消化しやすい主食として摂ることができます。白米や雑穀米を使用するとよいでしょう。 飲み物： 水： 断食中に最も大切なのは水分補給です。こまめに水を摂り、脱水を防ぎましょう。ハーブティー： カフェイ…

ステップ2: 食事の制限 みなさんこんにちは！前回は、プチ断食を始める前の準備について詳しくお話ししました。今回は、実際にプチ断食を行う際のステップ2、「食事の制限」について解説します。適切な食事の制限を通じて、健康的なプチ断食を実践しましょう。 前置き プチ断食の食事制限は、一時的なものですが、体への影響があるため慎重に行う必要があります。特に中学生の成長期では、栄養が十分に必要ですので、無計画な食事制限は避けましょう。では、ステップ2を詳しく見ていきましょう。 1. 食事の回数と量を調整 プチ断食中は、通常の食事回数を減らすか、一時的に食事を抜くことが一般的です。3日間のプチ断食を例に取る…

またまた断食スタートしました。 午後21時現在、24時間ほど胃にものが入っていません。結構辛い。 なんで断食をしてるかと言うと、肝臓を休ませたいからなのですよね。あわよくば痩せたら嬉しいというのもありますが。 臓器を休ませるのは大事だと思うのですよ。肝臓だけでなく、腸や胃も休まるみたいですし。 いつまで続けるのかは未定ですが……明日の21時までは頑張りたいですね。出来ればもう少し長い時間。 なかなか辛いですが、やり遂げたいと思います。

今日は「週末断食」のお話しです。 週末断食生活も丸１年 ２４時間断食、きっかけはお弁当忘れ ２４時間断食はちょっとだけ辛かった 今後はどうする？ 断食明けの食事 週末断食生活も丸１年 初めて週末断食(ファスティング)をやってみたのは去年の10月です。 ブログでやってる人がいることを知り、自分もやってみたわけです。 それから１年、すっかり毎週の習慣になっています。 断食のやり方もいろいろで、「毎日１６時間断食」する人もいるようですが、自分は「週末に16～20時間断食」でやってます。 週末断食の目的もいろいろあるようですが、自分は主にダイエットです。ホントはダイエット目的の断食は良くないらしいです…

皆さんは、ファスティングをご存知でしょうか？ファスティングとは断食のことです。現在流行しているので知っている方も多いでしょう。そうこの断食があなたを蘇らせてくれるのです。実際に、私も実践しています。1日3食しっかりと食べているのに体調が悪い。やる気が出ないと感じる人がいると思います。もしすると1日3食、食べているからこそ不調を招いているのかもしれません。それでは、断食の効果を紹介していきたいと思います。 断食の効果 モリチン グレリン オートファジー サーチュイン遺伝子 モリチン 人間は空腹になるとモリチンというホルモンを分泌します。このモリチンの作用によってが や腸に溜まった食べかすや老廃物…

こんばんは、久住咲夜(くずみさくや)です。 いつも日記を見てくださり、本当にありがとうございます! 嬉しいです。 SnowMan5大ドームツアー、京セラドーム初日おめでとう!! クリスマスにライブ!! いいなぁ。 メンバーみんなも、スタッフの方々も怪我無く 盛り上がりますように。 ショッピングモールに行った時に、スーパーで 割高でしたが、納豆と木綿豆腐は買っておいたので、 今日、お買い物をしなくても済みました。 絶対にスーパーに行ったら、ケーキとかお総菜コーナーとか 誘惑だもの。 ロフトで、探していたボールペンのスタイルフィットの 替え芯があって、本当に良かったです。 元は黒と青でしたが、黒と…

こんばんは、久住咲夜(くずみさくや)です。 いつも日記を見てくださり、本当にありがとうございます! 嬉しいです。 今日は、親友といつものショッピングモールで遊びました。 いつもサブウェイなので、お昼は違うところにしました。 といっても、フードコートですが。 サンマルクカフェで気になっていた、チョコクロを 初めて食べました。 真ん中らへんは美味しいけれど、ぽろぽろ崩れてしまって お盆の上が大惨事になったので、もう良いかな。 ミスドのマフィンも食べてみました。 バター味がしっかりして、美味しかったです。 何となくチーズの味がしました。 バターマフィンなのに、気のせいかな? ロフトで、ボールペンのス…

こんばんは、久住咲夜(くずみさくや)です。 いつも日記を見てくださり、本当にありがとうございます! 嬉しいです。 さくやの楽天ROOMから経由購入をしてくださり、 本当にありがとうございます! すごく嬉しいです。 無事に品物が届きますように。 これからも、よろしくお願いいたします。 タマチャンショップさんの、こなゆきコラーゲンマリンを 飲み始めたのですが、通常のよりちょっと科学的というか 後味にくせがあります。 コーヒーの味よりもこなゆきコラーゲンマリンの方が 勝ってしまうので微妙です。 これも慣れかな。 そういえば、コーヒーを減らしていることを薬剤師さんに言ったら 「私も工夫をして、豆乳を飲…

こんばんは、久住咲夜(くずみさくや)です。 いつも日記を見てくださり、本当にありがとうございます! 嬉しいです。 オーガランドさんのコレウスフォルウスコリを飲んでいるのですが いつもは1錠だったのですが、お通じの改善のため 2錠にしてみました。 効果があるといいな。 レビューでは2錠飲んでいる方が多いので、私も試しに。 友達がシャンプーとコンディショナーをくれたのですが 「安売りしていたから」というので、よく見ると冷感と書いてあって メントール配合みたいです。 夏の商品やん(笑) でも、ありがたく使います。 助かります。 不思議なお話なのですが、お父さんから貰ったベストの ポケットに何も入って…

こんばんは、久住咲夜(くずみさくや)です。 いつも日記を見てくださり、本当にありがとうございます! 嬉しいです。 寒かったのですが、朝思い切って服を脱いで体重を計ってみたら 58キロでした。 減ってる! 今日は、今年最後の心療内科の受診日でした。 過食はないかを聞かれました。 咄嗟に無いと答えてしまったけれど、結構あるかも(汗) メモに書いたこと以外の事を聞かれると、 てんぱってしまいます...。 話しをしつつ、先生はデュロキセチン錠をマウスでさしながら そうなんだよなぁ..．と、考え込んでいました。 何がそうなのかを教えてほしい。 朝、昼、夕食後 ロラゼパム錠朝食後 デュロキセチンOD錠朝、…

こんばんは、久住咲夜(くずみさくや)です。 いつも日記を見てくださり、本当にありがとうございます! 嬉しいです。 SnowMan5大ドームツアー、東京ドーム四日目おめでとう!! メンバーみんなも、スタッフの方々も怪我無く 盛り上がりますように。 さて、内科です。 朝一番で行ってきました。 気持ち的には、今回で終わるぞやったー!!でした。 ですが。 目標数値100はあってほしい部分が、24.2のため まだまだ鉄剤を飲むことが決まりました｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡ 先生ーっ!! この前、結果で様子を見ましょうって...ダメだったという事か!! しょぼん。 何気に診療代とお薬代がかかるからきつい。 貧血…

ファスティングに興味をお持ちの方も多いと思います。今回は、ファスティングの効果や正しいやり方について詳しくご紹介します。健康的にダイエットを進めたい方に向けて、ファスティングの魅力とその実践方法を一緒に探っていきましょう(*´ω｀*) この記事はこんな方におすすめ ・初めてファスティングに挑戦する方・デトックスや健康維持に興味がある方・効率的にダイエットを進めたい方 ファスティングとは？ 断食の基本概念と目的 ファスティングと一般的な断食の違い 断食ダイエットの効果 減量・ダイエット効果 腸内環境の改善 胃腸の働きの改善 脂肪と糖質の燃焼 ファスティングドリンクの種類と選び方 酵素ドリンクの特…

こんばんは、久住咲夜(くずみさくや)です。 いつも日記を見てくださり、本当にありがとうございます! 嬉しいです。 SnowMan5大ドームツアー、東京ドーム三日目おめでとう!! メンバーみんなも、スタッフの方々も怪我無く 盛り上がりますように。 楽天市場で買った品物が届きました。 想像以上に格好いい品物なので、渡すのが楽しみです。 それ以前に、22日に会えるかな～? クリスマス前だし、会いたいな。 今日は、年賀状をポストに投函をしてきました。 17日だから大丈夫よね。 年賀状受付期間だよね。 ちゃんと元旦に届きますように。 B'zのファンクラブから、クリスマスカードが届きました。 25日まで楽…

こんばんは、久住咲夜(くずみさくや)です。 いつも日記を見てくださり、本当にありがとうございます! 嬉しいです。 SnowMan5大ドームツアー、東京ドーム二日目おめでとう!! メンバーみんなも、スタッフの方々も怪我無く 盛り上がりますように。 朝のニュース番組でライブの様子が映ったみたいですね。 「ザタイム」は予約録画をしているので 後で見てみよう。 今週は、今年最後の心療内科。 一年間のお礼をしっかり伝えないと。 ポケットWi-Fiの更新もあるし。 他に買うものはないかな? ベストアルバムは昨日予約をしたし。 あっ!内科もいかないと。 貧血の治療が終わるかどうかの大切な日。 もし終わったと…

こんばんは、久住咲夜(くずみさくや)です。 いつも日記を見てくださり、本当にありがとうございます! 嬉しいです。 お父さんが、部屋着のズボン下に履く裏起毛のお古のズボンと 上に着るダウンジャケットをくれました。 感謝です。 お父さん、ありがとう。 ふたつとも着ると、東京フレンドパークの貼りつくゲームの 洋服みたいになるけれど(笑) あたたかいけれど、ボリュームアップ。 姉とは仲が悪いのですが、最近のお父さんの自転車で転んだことや 家でも3回転んで、そのうちの一回は私の目の前で ストーブに向かって転んで怖かったことを 伝えるか、悩んでいます。 一緒に暮らしているのは私でも、姉は実子だし。 姉の方…

【前置き】 どうも、大河高士です。今回は、以前聞いていたVoicyチャンネル「森拓郎の聴くだけでやせるラジオ」のメモ書きから雑駁な感想を書きます。 【運動】 『運動前』に糖質を摂取すると運動の質が上がります。 『有酸素運動』は、強度高めの息が切れる位ものにしたほうが糖をたくさん消費できてコスパはいいそうです。強度の高い運動は、しばらく糖を消費してくれます。 『筋トレ』では消費カロリーは少ないけど筋肉がつきます。自宅の自重トレーニングでも正しいフォームと回数で十分に負荷をかけることはできます。 この運動はランニング○㎞相当の運動量という指標は当てにならないそうです。結局のところ、自分がどれだけ疲…

こんばんは、久住咲夜(くずみさくや)です。 いつも日記を見てくださり、本当にありがとうございます! 嬉しいです。 ドカ食いの不思議。 体重、59キロのままでした。 謎です。 頭痛は、イブのおかげか(一回飲んだだけだけれど)、 ひとりヤマザキ冬の和菓子祭りをして、糖分をとったおかげか すっかり治りました。 良かったです。 友達が調べてくれて、消費期限切れのお薬は効果が弱いのと 危険な場合もあるらしいので、 頭痛薬と風邪薬を新しく買ってこないと。 (頭痛薬も風邪薬も期限切れなのです...。) 部屋着のズボンのウエストのひもを、少し緩めにして履いているのですが 最近、緩くなりすぎて、脱げそうになるの…