睡眠時間を増やした。6時間から7時間に。 仕事だ、家の事だ、なんだかんだで夜の12時を過ぎてしまうことが多かったのだけど、意識して12時より前に寝るようにしてみた。ベッドに潜り込んでからのスマホをダラーっと見るリラックスタイムも頑張って!強い意志を持って!やめてみた。すべては12時より前に寝るために。睡眠時間を7時間以上確保するために。 するとどうでしょう。なんか調子良い気がする!(ここ2日間ぐらいですけど。)たかが1時間、されど1時間。割合にして16%増。でもそれ以上の効果、60%増くらいの効果がある気がする!7時間以上寝たという事実が「ちゃんと睡眠とったので健康になってますよー、調子いいで…