時間の見直し

はじめに SNSは投稿中心からROM専に FGOはお休みして、読書に時間を費やす はじめに ここのところ持病の月経困難症の症状が重く、日中は起きているのがつらく、夜もその疲れを引きずってしまいます。 とはいえ元々宵っぱりの朝寝坊という体質なので、なかなか早く眠れません。 昼寝を取り入れたり、寝るのが遅くなっても睡眠時間は確保して、なんとかやり過ごしています。 そんなダメ人間ではありますが、体調不良が長引いていることもあって、ここのところ夜の時間の使い方や、SNSとの付き合い方を改めて見直してみることにしました。 SNSは投稿中心からROM専に ここのところSNS疲れを感じることが増えてきました…

前回の投稿で筋肉痛になったお話をしました。筋肉痛だけでなく、暑い暑い日に走って体調を崩したと言うことも、同時に起きていました。そんなこんなでこの1週間、思うように動けていませんでしたが、生活は少し変化した・・・かも・・？ 始まりは健康診断後 付け焼き刃のち無理した 減量したい＆規則正しい生活がしたいので使用時間を見てみた あるじゃないか空ける事ができる時間 とりあえずまずは1週間、まっすぐ家に帰った 次のトラップがこちら と言うことで1週間の結末と次の1週間に向けて 始まりは健康診断後 この時期になると健康診断を受け、その結果をみてげんなりするパターンです。そうなるのがわかってるなら、対策打て…

誰でも一度は、仕事中に眠気に襲われたことがあるはずです。特に、午後の会議やランチ後は、つい瞼が重くなってしまいますよね？しかし、仕事中に眠ってしまうわけにはいきません。そこで、周囲にバレないようにしながら、眠気を撃退する方法を知っておくことは非常に大切です。 この記事では、仕事中にバレずにできる眠気覚ましの効果的な方法を紹介します。ちょっとした工夫で、眠気をすっきり解消し、集中力を取り戻せるので、ぜひ試してみてください！ なぜ仕事中に眠くなるのか？ 効果的な眠気覚ましの方法 深呼吸でリフレッシュ 軽いストレッチで体を動かす 冷たい水で顔や手を洗う カフェインを上手に活用する 目の疲れを取る 眠…

スマホやPCを長時間使用することが当たり前の毎日、多くの方が疲れ目に悩まされています。 疲れ目は、頭痛や肩こりなどが伴う場合がありますし、視力の低下やドライアイなど、長期的な目の健康にも影響を与える可能性があります。 これらの症状は、知らず知らずのうちに積み重なり、慢性的な問題に発展することが多いため、早めの対策が必要です。 ですので疲れ目にならないように対策してゆきたいものですね。 疲れ目を防ぐためには、目をしっかりと休める時間を作ることが基本です。 PC作業やスマホを一定時間以上使う際には、目を意識的に休めるようにしましょう。 また、モニター画面の明るさも目の疲れと関係があります。 画面が…

結論 40代の未婚男性にとって、体脂肪を効率的に減らすためには、「食事管理」「適度な運動」「筋力トレーニング」「睡眠改善」「ストレスケア」が鍵です。これら5つの方法を実践することで、体脂肪を減らし、健康的な体型を維持できるようになります。 この記事の読者は… この記事を読むことで、40代未婚男性が体脂肪を減らすための具体的な方法を知り、日常生活で実践できるようになります。また、実際に効果を感じた人々の声を参考にしながら、自分に合った方法を見つけることができるでしょう。 体脂肪がなかなか減らないと悩んでいるあなたへ。40代を迎えると代謝が落ちて、若い頃のようには体重が減らないと感じるかもしれませ…

Ａ. WHOは、100dBなら15分以上、110dBなら4分以上聞き続けないようにとアドバイスしています。休む目安は、1時間に10分間、できたら、もっと、こまめに休ませましょう。 大音量で長く聞かないことです。食生活や睡眠時間の見直しも必要です。

皆さん、こんにちは。朝活コンサルタントの月森ヒカリです。 2024年に外資系企業を早期リタイアし、現在は都心から離れ海のそばでのんびり暮らしているのですが、現役時代は忙しい毎日の中で、どれだけ効率的に仕事をこなせるかが重要なテーマでした。そんな私が「朝活」という習慣に出会い、それが日々のパフォーマンスを大きく向上させてくれました。今ではそのメリットを広めたいという思いで、このブログを運営しています。 朝活は1日をスムーズにスタートさせるだけでなく、仕事の効率や集中力を高める素晴らしい手段です。特にビジネスパーソンにとって、朝の時間をどう使うかが1日の生産性を大きく左右します。この記事では、忙し…

1. 忙しい40代が副業を始める理由 1-1. 将来のための収入源を増やす 老後資金を確保するための副業 40代になると、将来のために資金を確保する重要性が一層増してきます。 老後の生活費や健康面での不安に備えるため、収入源を増やすことが求められます。 特に、年金だけでは不十分と感じる方が多く、今のうちに副業を通じて将来のための資産形成を始めることが重要です。 教育費や住宅ローンの支払いをサポート 40代は、子供の教育費や住宅ローンの支払いが重なる時期でもあります。 特に、教育費は予想以上に高額になることが多く、その負担を軽減するために副業を活用する人が増えています。 住宅ローンの早期返済や、…

宮崎県宮崎市にある「ビジネスホテル やかた」の人気デリヘルの派遣実績・口コミ情報です。このホテルを利用したユーザーの評価や利用時のポイント・注意点 Tabist レイズホテルやかたホテル - デリヘル可能ホテル Tabist レイズホテルやかたの宿泊・予約情報・2名税込6660円～。繁華街まで徒歩3分！宮崎県庁・市役所・コンビニも徒歩圏内！/じゃらんならお得な期間限定プランや直前 繁華街まで徒歩3分！宮崎県庁・市役所・コンビニも徒歩圏内！Tabist レイズホテルやかた宮崎駅より徒歩約15分／バス橘通２丁目バス停より徒歩5分／宮崎空港より車で約20分 空室検索・予約 この宿をクリップする宿メル…

ワンオペ育児は、近年多くの親にとっての大きな課題となっています。この育児スタイルでは、一人で全ての育児を担うことから、心身の疲労感や孤独感が増しやすいです。育児への負担が大きくなると、自分の時間や心の安らぎを見つけることが難しくなります。 例えば、日々の育児に追われていると、つい家事や自分の時間を後回しにしてしまいます。しかし、適切な時間管理やサポートを受けることで、この状況を改善する道が開かれます。 ワンオペ育児で何もできない悩みは、自分だけの問題ではなく、多くの親が直面していることです。これからのステップを通じて、この悩みを乗り越える具体的方法を見ていきましょう。 【PR】育児・仕事の悩み…

みなさん、こんにちは！看護師のbemyseifnurseです。 看護師や社会人として働く中で、多くの人が直面する問題の一つが「人手不足」です。この問題は、医療現場におけるさまざまな課題を引き起こし、看護師自身だけでなく、患者さんやその家族にも大きな影響を及ぼしています。今回はその問題について、詳しく考えていきたいと思います。 1. 人手不足の背景 近年、看護師の需要は増加しています。高齢化社会の進展に伴い、医療サービスの必要性が高まっているためです。しかし、一方で、看護師の数は十分に増えていないのが現状です。過酷な労働環境や精神的ストレスから、離職する看護師も多く、離職する人が多いと、残ったス…

「仕事には満足しているけれど、キャリアアップのための勉強もしたい」「平日は仕事に追われ、休日は寝るだけ。日々に満足感を得られない……」 こうしたお悩みを抱える人は、ワークライフバランスの見直しが必要かもしれません。仕事への熱意は大切ですが、高いパフォーマンスを維持するためには、プライベートの時間を確保することも重要です。 そこで本記事では、私生活の時間を確保するためのタイムマネジメント術や、効果的なリフレッシュ方法をご紹介します。 ワークライフバランスの現状と課題 仕事と勉強を両立するためのタイムマネジメント術 1. タスクは分割し、制限時間を設ける 2. 大きな仕事から手をつける プライベー…

繁華街まで徒歩3分！宮崎県庁・市役所・コンビニも徒歩圏内！ · 住所. 〒880-0012 宮崎県宮崎市末広1－4－26 · 交通アクセス. 宮崎駅より徒歩約15分／バス橘通2丁目バス停より ... Tabist レイズホテルやかたホテル - デリヘル可能ホテル Tabist レイズホテルやかた 宮崎 - 【素泊まり】 西橘通りより徒歩5分。全室無料WIFI完備（通年） - 【禁煙】ツインルーム - 宮崎駅徒歩15分、空港から車20分. 繁華街まで徒歩3分！宮崎県庁・市役所・コンビニも徒歩圏内！Tabist レイズホテルやかた宮崎駅より徒歩約15分／バス橘通２丁目バス停より徒歩5分／宮崎空港よ…

転職を考える瞬間は、誰にでも訪れる可能性があると思います。「今の仕事にやりがいを感じない」「スキルアップしたい」「職場の人間関係に悩んでいる」など、その理由は様々だと思いますが、転職にはリスクも伴います。「転職先が見つかるか」「スキル不足が心配」などの不安を抱えている人も多いでしょう。 この記事では、転職をしたいと感じた理由や悩みを紹介し、行動に移すためのポイントを紹介します。また、転職のリスクを軽減する方法や、成功するためのステップも解説します。あなたの転職活動をよりスムーズに進めるために、ぜひ参考にしてみてください。 CHECK！ 自分にぴったりの求人を見つけたいなら、求人サイト「エンゲー…