朝フルーツヨーグルト

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毎日の習慣や哲学の実践をつづるブログ•3年前

今年に始めて習慣化した事。軽い筋トレ・朝フルーツヨーグルト・弁当作り

今年色んな習慣を試み的に取り組んできて、その結果本当に色んな事が実際に習慣化してきたのですが、その中の幾つかについてお話ししようと思います。まず、いつも言っている、軽い筋トレの習慣です。本当に、この習慣は、今年出来るようになって最も良かったと思っている習慣です。昔からずっとやりたかったのになかなか出来なくて、今年初めて習慣として続けてやれるようになりました。大事な事は、習慣として続けられるように、最初は簡単な事から始めた事だと思います。最初は、膝をついての楽な腕立て伏せをたった１０回、そして、腹筋もたったの１０回で、１分程度で出来るように設定した事です。そして、それを急に負荷を上げずに、習慣…

#習慣化#軽い筋トレ#朝フルーツヨーグルト#弁当作り#膝付き腕立て伏せ#オートファジー#ヘルシオ#習慣

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毎日の習慣や哲学の実践をつづるブログ•3年前

朝の習慣の振り返り。軽い筋トレ・軽い体操・朝フルーツヨーグルトとサラダ作り

最近までやっている習慣について、幾つか振り返りをしようと思います。まず、軽い筋トレです。１分程度で出来る簡単なものです。相変わらずずっと同じメニューで、膝付き腕立て伏せ１０回、腹筋１０回、背筋１０回、ヒップリフト２０秒くらい、膝付きプランク２０秒くらい、グーパートレーニング４０回くらいのうち、１度の筋トレで３つをランダムに選んで行っています。平日では、朝と夜、週末は、昼間にも気分を変えたい時など何回もやっています。もう４か月以上毎日やっていて、身体も気持ちいいので、ある意味今一番お気に入りの習慣かもしれません。私は、たまに軽く体調が悪くなって自律神経が失調気味という時もあって、実はそういう時…

#朝の習慣#習慣#振り返り#軽い筋トレ#軽い体操#朝フルーツヨーグルト#サラダ#弁当作り#テレビ体操

毎日の習慣や哲学の実践をつづるブログ•3年前

最近始めた習慣の振り返り。朝フルーツヨーグルト・ベロ体操・自分の気持ちを大切にする

これまで、朝の軽い筋トレや体操、英語の本読みや瞑想など、色んな習慣を毎日続けているのですが、ここ最近、幾つかの習慣を新たに追加したり、少し改善したりしたので、それらの事についてお話ししたいと思います。主に、朝のフルーツヨーグルトと、ベロ体操、そして、自分の気持ちを大切にする習慣、についてです。まず、朝フルーツヨーグルトです。これまで、半年間くらい朝食抜き生活を続けていたのですが、イライラしたり、頭が疲れやすく感じたりする事が増えたような気がしたので、朝から糖分が足りないのだろうという事で、朝に、フルーツヨーグルトだけを食べるようにしました。朝から毎日、会社に行く前に、ブログを書いたり、英語の…

#習慣#振り返り#朝フルーツヨーグルト#ベロ体操#自分の気持ちを大切にする#朝食抜き生活#オートファジー#瞑想#セルフコンパッション

毎日の習慣や哲学の実践をつづるブログ•3年前

習慣の振り返りと改善。軽い筋トレ・ベロ体操・朝食抜き生活

私は、毎日色んな習慣に取り組んでいるのですが、今回は、幾つかの習慣について振り返りをして、また一部改善したりしているので、それらの事についてお話ししようと思います。現在、私が毎日取り組んでいる習慣は、軽い筋トレ、軽い体操、ベロ体操、英語の本読み、軽いスクワット、今こうして書いているブログ、そして、朝食抜き生活、です。その中で、軽い筋トレについてお話しをします。膝付き腕立て伏せ１０回、腹筋１０回、背筋１０回、ヒップリフト２０秒くらい、膝付きプランク２０秒くらい、グーパートレーニング４０回くらい、の６つのメニューのうち、１回の筋トレでは、３つをランダムに選んでやっています。トータル１分程度で終…

#習慣#振り返り#軽い筋トレ#ベロ体操#朝食抜き生活#朝フルーツヨーグルト

いえブログｂｙｐｅｔａ•8ヶ月前

AIに考えてもらったダイエットレシピ－火曜日－

ダイエットごはん２日目。雨だし休みだしと普段であれば家にこもってしまいそうな日でしたが、少しでも歩かなければと、今夜のごはんの買い出しに行ってきました。前日に済ませた方が効率的だとは思うのですが、この機会に体を動かす意識を高めていきたいところです👀 朝：フルーツヨーグルト、グラノーラグラノーラが苦手なためコーンフレークで代用しました。 (function(b,c,f,g,a,d,e){b.MoshimoAffiliateObject=a; b[a]=b[a]||function(){arguments.currentScript=c.currentScript ||c.scripts[c…