椅子ヨガ

２０２６年７月１４日(火) 椅子ヨガを開催しました✨ 外は暑く、外出が心配されるような陽気ですが、 リピーターの皆様が、初参加の方を連れてきてくださり、 いつもよりも多い人数の中、講座が始まりました。 ヨガは、自分と向き合い・心地よいところまで、伸ばすことが大切です！！！ それぞれ、苦手なポーズや、動かしにくい箇所などあるかとは思いますが、 タオルの持ち方を変えたり、意識するポイント変えることで 負担が軽減され、行いやすくなります。 上半身をしなやかに使うことで、深く呼吸がしやすくなります。 皆さん、ヨガをやる前と行った後では、呼吸の深さや 腕の可動域の範囲が広がるのを実感していただけました✨…

こんにちは。薩摩琵琶奏者の中尾掌水、ヨガインストラクターのゆうこです。"まちの編集ライター”としても働いています。6月に入り、さっそく蒸し蒸ししてきましたね。これからは湿気が多くなり、体が重だるくなる季節。そこで、６月はむくみ対策ヨガです！ 雨が多くなるこの頃。熱帯低気圧が近づくと頭痛が起きるという方も多いと思います 湿度が高くなるので、いつもよりむくみやすくなるのですが、この時期は「冷え」によるむくみもあります。暑くなるにつれ、冷たい飲み物ばかり飲んだり、冷房がキンキンに冷えた部屋に閉じこもったり…すると、体が冷えて、リンパや血液の巡りがとどこおります。いらない水分が体の外へ出ていかなくなり…

こんにちは。薩摩琵琶奏者の中尾掌水、ヨガインストラクターのゆうこです。"まちの編集ライター”としても働いています。５月のヨガクラス、テーマは股関節の柔軟性アップ！ 股関節は両脚の付け根にある、太ももの骨・大腿骨と骨盤をつなげる関節。前後、左右、回転など幅広い動きを可能にします 年齢を重ねるにつれて軟骨がすり減り、痛みが出る場合がありますが、デスクワークやテレワークの普及による運動不足や姿勢の悪さなどで、年齢にかかわらず、股関節がかたくなっている方、つまっている方が多いです。しかし、股関節は下半身を支える重要な部分。歩く・運動する際の足さばきにも関係します。なので、股関節がつまると、つまづきやす…

２０２６年４月１４日(火) 段々と気温も上がってきましたね。 心地よい快晴の中、椅子ヨガを開催しました✨ リピーターの皆様とお話を楽しみながら、体をほぐしていきます。 (踵で、足の指の付け根をマッサージします。ちょうど良い気持ち良さです(^▽^)) 皆さん、呼吸を意識されていて、レッスン中も 「スーーー、ハーーー」と大きく呼吸をしているのが伝わってきます。 終了時には、「からだポカポカ(半袖でもよさそう✨)」と 体が内側から温まりました♪ 次回の椅子ヨガは、４月１７日(金) ワラダさんの椅子ヨガです。 是非、ご参加ください(^▽^)/

こんにちは。薩摩琵琶奏者の中尾掌水、ヨガインストラクターのゆうこです。"まちの編集ライター”としても働いています。新年度になりましたね！ 桜もあっという間に開花し、一気に春の芽吹きをあちこちで感じるようになりました。新しいことが始まり、出会いも増えてワクワクするとともに、やっぱり季節の変わり目に体と心も揺らぎやすい時期です。4月の「椅子に座ったまま♪ヨガ」＠北小金・ソイダイナーでは、瞑想にチャレンジします！ ◎瞑想とは？「いま、ここ」に集中して、心の中をからっぽにすること。毎日、つねに、頭は脳はフル稼働。何かを思っていない時間なんてありません。でも、それでは、脳はヒートアップして疲れきってしま…

２０２６年３月１０日(火) 椅子ヨガを開催しました✨ 朝から、雨と(雪が降るタイミングも・・⛄) こんな日は手足の末端が冷えやすく、お財布があけられない、 呼吸も浅くなりがちになりますね。 マッサージやツボ押しの時間を多くとり、 少しずつ体が温まる感覚を味わいながら、進めていきます！ たくさん呼吸を胸だけでなく、背骨１本1本に呼吸が流れていくような イメージで呼吸していきます！ 骨盤底筋や腹筋を鍛え、体の土台作りも大切です。 タオルを使うので、ご自分で調整して鍛えることが出来ます。 皆さん、姿勢も良いですね！！ 次回の椅子ヨガは、１３日(金)１１時～ ワラダさんのヨガになります。 参加後は、「…

こんにちは。薩摩琵琶奏者の中尾掌水、ヨガインストラクターのゆうこです。"まちの編集ライター”としても働いています。３月ヨガのテーマは「表情筋」！ 当然、顔にも筋肉があります。 顔には30種類以上の筋肉があると言われています。でも、日常生活で動かしている表情筋は、全体のわずか2～3割ほどだそうです 使わないと筋肉はかたくなり、衰えます。顔のたるみやほうれい線、むくみの原因に！ そこで、表情筋を意識的に動かします！ 顔の筋肉をほぐして血行を促し、肌のハリや透明感を取り戻し、むくみの解消に働きかけます マスクを着けていると、さらに表情筋は使われていませんし、スマホを見る時間が長くなるほど、目の周りの…