椅子ヨガ

２０２５年５月１日 椅子ヨガを開催しました。 あっという間に 今日から５月ですね！ 心地よい気候の中始まりました🌳 首→腕→骨盤、体幹と少しずつ、大きく動かしていき 体はポカポカになります✨ 足首をしっかり動かしていくことで、全身に血液を送り出すポンプ機能を 高めていきます。 季節の変わり目、まだまだ気候が安定しない中で体調崩す方も多いと思います。 ３０分程度の少し汗ばむような運動は自律神経を整えます。 無理せず、適度な運動を取り入れていきましょう。 次回、オンラインでの椅子ヨガ（５月１６日）となります。 皆さまのご参加をお待ちしています！

一呼吸一動作で、呼吸と共にゆっくり動くヨーガです。軽く身体を動かして、無理なく筋肉を強化します。呼吸法で心身ともにリラックス‼レッスン終了後は心も身体もスッキリします。 椅子ヨガ 朝ヨガ 場所：阪急千里山駅前 千里山コミニティ－センター (BIVI千里山3F) 日時：火曜日 椅子ヨガ9：10～10：00 (マットに座り辛い方) 朝ヨガ10：20～11：40 (オンラインでもご参加いただけます) 金曜日 椅子ヨガ9：10～10：00 (マットに座り辛い方) 朝ヨガ10：20～11：40 夜ヨガ19：00～20：20 (オンラインでもご参加いただけます) 会費：火・金椅子ヨガ4回/2500円 火・…

桜の🌸花が咲き 新学期を迎えた小学生の元気な姿を見ながら 椅子ヨガがスタートしました✨ 初めての参加者の方もいて、できるか不安もあったようですが 気持ち良さそうにお身体を伸ばしていました(^▽^)/ タオルを使い、無理なく首や腕周りを伸ばしていきます。 途中、水分を取りながら、お話を楽しみます♬ ゴルフボールで足の裏を刺激することで、どの辺りに負荷が かかっているかわかり、 痛みがあるところは念入りにほぐすことで、立ちやすくなります。 ご家庭でもできるのでオススメです。 次回は、４月１８日(金)のオンラインのヨガです。 呼吸法を多く取り入れながら、ゆったりとした時間を過ごしましょう。 ご参加お…

2月25日㈫のんびり椅子ヨガを開催しました！今回の担当講師は 小島 ちあやさん 助産師・メディカルヨガインストラクターとしても ご活動をされています。隣の小学校の校庭で子どもたちが元気に遊ぶ姿を見ながら 呼吸とともにゆっくりと体を動かし気持ちがよさそうでした。 最後のステップはマタニティビクスの要素も取り入れ 軽快にアクティブに動きました♪ 次回、椅子ヨガは ◇3月11日㈫ 11:00～12:00 小島 ちあやさん ◇3月21日㈮ 11:00～12:00 高橋 玄朴さん 3月もお待ちしています！

急に寒くなり、冬用の上着や布団が 必要になってきましたね。寒暖差から体調をくずしていらっしゃる方も 多い時期なのでどうぞご自愛ください。さて、12月のプログラムができました！バイオリンクリスマスコンサートもあり、 ひろばは12月もにぎわいそうです♪どうぞ、お気軽にお立ち寄りいただき 心身暖まっていってください。

２０２４年６月４日 『椅子ヨガ』が開催され、６名の方が参加されました！！ 普段は、２週間毎に開催される椅子ヨガですが、 今回は、1週間後の開催でした。 いつもよりさらに、しっかりと伸びを感じられている様子でした✨ 体が温まったところで、休憩タイム🎵 お茶を飲みながらのお喋りタイムも楽しみの一つですね( ^^) _U~~ 近隣の運動会の話題など、話が盛り上がっていました。 次回は６月１４日の１１時～となります。 夏の暑くなる前に、汗をかくことに慣れていきましょう！ ご参加お待ちしております。

２０２４年５月２８日 『椅子ヨガ』を開催しました！ 大雨が降った影響もありましたが、 ８名の参加者の皆様の中にはリピーター様も多く、 世間話を楽しみながら、講座がスタートしました♪ 軽く、首や腕をほぐしてから、呼吸とストレッチを長めに行い、しっかりと体を伸ばしていきました。 ゴルフボールやタオルも大活躍です！！ 体が温まり、最後は集中して筋肉を動かしました。 「１、２、３、、、、２０、３０、、あと少し！！」 齊藤講師も熱が入ります。 終了後は、 「あぁ～、すごく汗かいたわ」 「気持ち良かったわ、続けないとね」 と満足そうな声を聞くことができました。 次回は、一週間後の６月４日です。 ご参加お待…