気持ちの切り替え方

皆さま、年末年始は楽しく過ごせましたか？ 私は1週間実家に帰省して、 美味しい食事をいただきながら、 ひたすらゆっくり過ごしました。 年末年始のゆったりした生活から抜け出して、 また普段の生活に戻していかないと… と思っているところですが、 まだ、ダラダラモードが抜けません。 実家のありがたみを感じています…。 そして、いつも節約しているのに、 年末年始はたくさんお金を使ってしまった！ という方も多いと思います。 そして、私もその一人です。 1週間実家に帰っていたうちの1日しか 友人と会うなどの予定はなかったのですが、 まず飛行機代で往復3万6千円かかっているのと、 少し出かけるのにも電車賃が…

💡このブログは シングルマザーのゴリラママと 現在中学一年生の息子チンパンとの 関わりからの気づきを発信しています✨ チンパンが小3の時に 発達障害の２次障害を発症し ADHDの特性にプラスして 登校渋りや暴言暴力など とんでもなく破天荒な日々を送ってきた 親子の奮闘秘話が満載です。 私たちは、 どうしていいかわからず 親子でどん底まで行きました。 毎日死にたかった日々から 親子で笑顔で過ごす為の 立ち直り方を１つ１つお伝えしています💡 子どもも破天荒な特性をもっているけど、 さらに 私のしくじった関わりによって こじらせまくった子育て。 こんな私でも立ち直れたのだから 「絶対に大丈夫」と伝え…

連休中日、普段は休日にならない11月4日の今日は、 「いいよの日」だそうです😊✨ １１４で、イイヨ🤗面白いですね❣️ 🔸よく出来てる❣の、褒める「イイよ～❣イイよ～❣」 🔸「大丈夫だよ、イイよ🙆‍♀️」の譲る、いいよ などなど、 今日をきっかけに、イイヨ❣イイヨ❣で、ニコニコ😊✨自分にも、相手にも、優しくいきたいですね😊✨✨ ストレスが溜まる原因の一つで、 相手、又は自分等、「ゆるせない！」と、いつまでも思ってしまう、 【 気持ちの 切り替えが できない 】 という時はないでしょうか？ 嫌なことがあった ➡ 大体あの人は、いつもこんなことする ➡ あの時もそうだ！！もう何度目？！！ ➡ ゆるさ…

こんにちは！ 先日主人から突然重大な話を聞かされました。 お父さんが一緒に住むかもしれないとのこと。 うちには７年前から主人のお母さんが住んでいるのですが、認知症で身体が不自由なことから、一人にして置くこともままならない状態です。 お母さんが同居し始めた頃は、私たちの生活スタイルががらっと変わったことから色々は問題はありましたが、だいぶ時間も経ってようやく慣れてきたと思った矢先に・・・今度はお父さん··· お父さんも去年脳卒中で倒れてからは身体が思うように動かなくなって、健康からはほど遠い状態なのに、今でも一杯一杯の私たちに出来るんだろうか··· しかも主人とお父さんは昔から気が合わなく、お父…

こんにちは。女子応援カフェへようこそ。 今日は「気持ちを切り替えたいけどどうすればいいか？」 というお話です。 実はこの相談は大変に多いんです。 「休日も仕事が頭から離れない」「別れた彼氏のことばかり24時間考える」などなど。 辛いですよね。 今まで一番、気にかけてエネルギーを使っていたことを忘れて、自分の中でその価値を忘れたい（小さく）したいのだから。 さて気分を変えて何かを忘れたいならば、誰もが行ってきた定番はあります。多分誰かに「こうすれば？」って勧められた人もいるでしょう。 しかしその中で、長く続けてほしくないのは次の方法です。 健康に良くない事 （暴飲暴食、高速でのドライブなど危険行…

苦しくて元気がなかったり落ち込んだりしているときに、「辛い時こそ笑え」「苦しい時こそ笑え」と言われることがありますよね。 この言葉が意味するのは、笑っていれば物事が好転しやすくなるからということなのですが、「気分が落ちているときに笑えるかよ」と感じる方もいると思います。その通りです。 辛いから辛い顔になる訳で、無理して笑うことは難しいのです。じゃあどうすれば良いのかというと、素直に自分が笑えることを行えば自然と笑うことが出来ます。例えばそれは、誰かに話を聞いてもらったり好きなことをしてストレス解消したりなど様々です。しかし、悩みを打ち明けられる仲間もいない、楽しいことが思いつかない、笑おうとい…

人は誰しも気持ちの浮き沈みがありますね。 朝から元気に過ごせる日があるなあと言う日があれば、何か気持ちがモヤモヤ する日や不安な日もあると思います。 今回はそんな落ち込んでしまう時の気持ちをプラスに切り替える方法があるといいなと感じます。わかっていても中々落ち込んだ気持ちから抜け出せない。 ややもすると嫌な気持ちのまま１日を過ごすと言うこともありうるわけです。 なるべく気持ちよく日々を過ごす為の心理テクニックを記事にします。 1.何となく気持ちがスッキリしない時に用いる方法。 『YESセット』と言うコミュニケーション手法を用います。 ・相手に小さなYESを答えるように、質問の中で取り入れ（対話…

何かがうまくいかなかったり、人間関係のトラブルなど、嫌な出来事が起こったとき、早く気持ちを切り替えたいと思っても、なかなかできないときはありませんか。 この記事では、上手に気持ちを切り替える方法をご紹介します。 どうして嫌なことを忘れられないの？ 防衛本能によるもの 納得できていないから 上手な気持ちの切り替え方 自分のやるべきことに集中する 嫌なことを紙に書く 気持を切り替えるためのアイテムや言葉を用意しておく 運動をする まとめ どうして嫌なことを忘れられないの？ 嫌なことは忘れて、楽しかったこと、嬉しかったことを覚えていたほうが幸せだと分かっていても、なぜか不快な出来事の方をしっかり覚え…

生き方ランキング にほんブログ村 ｡oＯo｡.:♥:.｡oＯo｡.:♥:.｡oＯo｡.:♥ おはこんばんちはっ( ´ ꒳ ` )ﾉ yuutaっす·͜·ᰔᩚ 今日は新たな弁護士さんとの面接に ちょっと都心部へ向かっていたのですが 電車来るの待ってる時間にブログ書こうとしてたら 『すみませーん』 って声かけられて 振り向くとキャリーひいた アジアン系のお姉さんで [あ、電車聞きたいんだな] って思って、やっぱりそうで 同じ電車だったので東京駅までご一緒してました 聞くと日本人のお友達が東京駅で待ってるらしく 相手が日本人なら、東京駅でちゃんと会えるかな？ って思って(*ᴗˬᴗ) 安心 (*ᴗˬᴗ…

11月24日（日）に埼玉県鶴ヶ島市で行われたダブルス大会中学1・2年生の部に中学生メンバーの【たいが（中2）】【りく（中1）】のペアが出場しました。 試合中は2人で声を掛け合い全力を出しましたが、健闘及ばす予選リーグ敗退💦 来月の市大会に向けて課題が見つかる試合となりました。市大会までに後悔のないように全力で練習に取り組みます🏸 一緒に神奈川県から参加したチームのコーチから 相手によりレシーブの使い分けをする等、アドバイスを貰いました。 ミスが続いた時の気持ちの切り替え方、声掛けなどもまだまだ改善の余地がある。お互いが支え合えるようもっと自主的に向き合ってみよう。 課題が山積みだけど一つ一つ克…

こんにちは！ABS婚活コンサルティングです😊 婚活を続けていると、時にはうまくいかない経験をすることもあります。デートが思うように進まなかったり、自分に合わないと感じる相手と出会ったり…。そんなときにこそ、「気持ちの切り替え方」を知っておくと、前向きに婚活を続けられます。今回は、婚活での失敗をポジティブに乗り越える方法をご紹介します！ 1️⃣ 失敗をポジティブに捉える 婚活での失敗やうまくいかない経験は、自分を成長させるチャンスです。「次はどうすればもっと良くなるだろう？」と前向きに考えてみましょう。デートや会話の中で学んだことが、次回の出会いを成功に導くきっかけになるかもしれません。 2️⃣…

まずは、早起きチャレンジについて。 昨夜寝るときには「明日は土曜日だけど、ちゃんと起きるぞ！」とうっすら決意したのですが、 朝目が覚めたときには「土曜日だし、寒いし・・・何なら報告もやめちゃおう」となりました。 お恥ずかしい・・・ 明日も二度寝する予感しかしない。 早起きは月曜日から頑張ります。 では、今日のテーマです。 物ごとが上手くいかなかったときの気持ちの切り替え方は？ 実は今週末、知人のライブを観に行きがてら、 札幌に旅行に行く予定でした。 今週末、札幌ではSnow Manのライブが行われるとのことで、 飛行機のチケットもホテルも驚くほどの争奪戦。 四方八方手を回し、それを制して、 万…

衆院選及び最高裁裁判官の国民審査に際し、ツイッターのおすすめ欄をよく見ていて、共感する意見が流れてきやすかったので、選挙が終わったあとも引き続き見るのが癖になっていた。そんなとき、ふいに気になったツイートのぶら下がりなどを見ていたら、いいこと言うなと思った人のアカウントで、私が傷つくようなツイートをリツイートしているのを見てしまった。人はそれぞれに事情を抱えていて、自分には考えられないと思う人生を選んでいる人もいる。どういう人生を選んだ人でも、精神性のレベルはいろいろあって、選んだ人生の形ではなく、人間性そのものがその人の評価になる。精神的なレベルが低いということが「悪い」わけではない。小学校…

こんにちは！ 簡単に気持ちを切り替えられない時には不安と悩みに 向き合うことです。 抱えている不安や悩みの原因を客観的に考えられる機会を もつようにします。 悩みの原因が明らかであれば原因を意図的に避けることで 気持ちの切り替えが出来ることもあります。 原因が明確でない場合もより具体的に考えながら 悩みを紙に書き出すことで解決策が見いだせることがあります。 趣味に没頭することでも気持ちが早く切り替えられることが あります。 好きな趣味に没頭することで心が癒され、今まで感じていた怒りや 悩みが軽減されます。 悩みの原因について余裕をもって冷静に考えることが出来るように なり、気持ちを切り替えられ…

書く瞑想「ジャーナリング」とは？ 書く瞑想「ジャーナリング」の効果とは？ ストレスが軽減され、免疫機能が向上する ありのままを受け入れられるようになる 感情をコントロールする力や言語化能力が高まる 目標が明確になり、前向きに取り組めるようになる 書く瞑想「ジャーナリング」の基本のやり方は？ 頭の中に浮かぶものをありのままに言語化していく 書き出したことを一つ選んで深掘りする タイミングはいつでもOK！1分間から始めよう 書く瞑想「ジャーナリング」の効果をさらに上げるコツ 自分に思いやりを向ける テーマや問いかけを設定する 定期的に振り返りをする ジャーナリングでセルフコーチングを行うには？ ま…

「過去の小さな失敗を忘れることができない」「人間関係で悩みがあり、気持ちを切り替えられない」 このようなネガティブな感情をうまくリセットできないと、仕事や勉強のパフォーマンスにも悪影響を及ぼしかねません。 この記事では、ネガティブな感情を引きずってしまう理由とその対処法について紹介していきます。気持ちをうまく切り替えて前向きに過ごしていくための参考にしてみてください。 ネガティブ感情を引きずる原因とは？ ネガティブ感情の “リセット術”：1. ネガティブログ ネガティブ感情の “リセット術”：2. BASIC Ph ネガティブ感情を引きずる原因とは？ 不安・イライラ・もやもやした気持ち……この…

目次 忌引とは？基本的な意味と重要性 忌引の意味とその目的 社会人や学生における忌引の重要性 忌引取得の条件と期間：どの親族が対象になるのか？ 一般的な忌引の取得条件 親族との関係による取得期間の目安 忌引の手続き方法と会社や学校への伝え方 忌引申請の際のマナーと手続きの流れ 証明書類の提出方法（死亡診断書など） 忌引中に行うべき準備と注意点 お通夜や告別式への参加の準備 会社や学校への報告内容や復帰後の対応 忌引中の気持ちと心の整理：感情との向き合い方 忌引期間中の心の整理と時間の使い方 家族や友人との支え合いが持つ意味 忌引からの職場や学校復帰にあたって 職場復帰の際のマナーと伝えるべき内…

誰でもポジティブな気持ちもネガティブな気持ちもあるのは当然で、気持ちの切り替えが完璧にできる人は多くありません。ネガティブな気持ちを引きずっていると早く切り替えなければと焦りを感じることも。 脳が休まらずイライラする 嫌な気持ちを持ち続けると体を休めても頭でぐるぐると考えてしまい脳が疲れます。 休みの日に横になっても頭がうっきりしないのは脳がずっと思考を続けていることが原因かもしれません。 体だけでなく脳を休めるのも、生きるうえでは大切なこと。イライラや気分の落ち込みが長引くと脳の疲れはなかなか取れなくなってしまいます。 感情のバランスが崩れると、やがて自分の行動にも悪影響がでてきます。 感情…

幾つかのきっかけがあって、この一週間は気分の落ち込みがありました。正確には、治ったとは完全には言えないかな、と。（詳しく書いていませんでしたが、このブログで話題にしているのとは別の病気というのは、こちらに近いです）そういう時の気持ちの切り替え方が、いまいちよく分かりません。とにかく今日は、「あまり１人でいないように」と思って過ごしました。１人でいるとネガティブになってしまうので･･･自分が出来ないことではなく、「出来ること」に目を向けたいと思います。気持ちの切り替え方、幾つもストックしたはず。そして、できれば新たな目標も見つけて、日々を過ごしたいな、と。コロナのときに、「過去には戻れない」とい…