減量

本日のメインは、お客様面談。 電話を受け取った私が担当しているお客様。 正直、希望の妥協ができなくて難しい。 ご予算の範囲内でご希望のエリアに住むのは、相場的に乖離がありすぎて不可能。 それを強く説明することが必要です。 お客様不動産の購入についてド素人です。 教官することも営業マンの力。わからせてあげることも営業マンの力。 本日の落としどころは、 ＊予算を上げてもらうこと ＊相場と乖離があることをわかってもらうこと ＊希望は100％通らないこと です。 予算に関しては、FPにライフプランを通して提案してもらいました。 FP相談は3時間ほどやっていたのですが、具体的な数字が出ず、予算上げにもう…

こんにちは！今日もお元気ですか？？ からだにやさしい健康パン教室＊めぐりぱん＊ です！ごま団子パンを作りました♪ 長男７歳。 あんこも大好き。 おだんごも大好き。 ごま団子は、かなりツボな一品(＝逸品？)のようで、 「お弁当に、ごま団子入れて～」 と言っています(笑) ひとくちサイズの、お弁当用ごま団子が売っているので、お弁当の時は穴埋めに使っちゃいます。 炊いてあったあんこ、そろそろ使わなきゃ。 うん。この流れでいくと、今日のパンは、「ごま団子パン」で決まり！ ごまは、まんべんなく、たっぷり。 隙間は許したくない(本気) まんまるに成形。 気持ちのいい丸。 食べる時に、ごまがポロポロ落ちちゃ…

R3.6.1皆様、おはこんにちばんわよう☀️『体力づくり日記』では、アラフォー筆者の日々の体力づくりにまつわる内容をただただ記録として発信していきます。実は私、3月中旬から糖質制限によるダイエット・減量をやっています。なぜかというと、ある日何気なく乗った体重計を見てビックリ私の体重はこの10年以上だいたい70kg前後を維持していましたが、R3.3.16この日の体重計は74.3kgと表示されていました。このコロナ禍で在宅勤務が増えたり、外出自粛などで気付かぬうちにすっかり運動不足に陥っていたようです。今まで見たことない体重に驚きつつ、すぐさま食事制限に着手。朝食はパンや白米をやめ、グラノーラやコ…

低糖質ダイエットや一食置き換えダイエットに低糖質パンがよいって聞くけど、いろいろありすぎて、どれを買えばよいの迷ってしまう。。。 こんな悩みにお答えして、通販で購入可能な口コミ評価の高い低糖質パンの販売店をまとめてみました。 ダイエット以外にも、糖尿病の方にも安心してお楽しみいただけます。 おすすめの低糖質パン Fusubon(フスボン) 楽園フーズ 低糖工房 オーマイパン 低糖質パンおすすめ４社の食パンの価格を比較 カロリーと糖質の違い 小麦粉とふすま粉のカロリー・栄養を比較 低糖質パンでダイエットを成功させる秘訣 自分でも作れる低糖質パン おすすめの低糖質パン 通販で購入可能なおすすめの低…

GWからダイエットを開始しまして、緩やかではありますが、徐々に成果が出始めたので、経過報告をしていこうと思います。 結論：約1.5ヶ月でー2.3kg達成☺︎ 上記を達成するにあたって、私が実行していることを書いていきますね。 結論：約1.5ヶ月でー2.3kg達成☺︎ 1．ダイエットを始めたきっかけ 2．実行しているトレーニング 3．基本の食事 4．飲み物 5．サプリメントの活用 6．睡眠 7．入浴習慣 8．まとめ 1．ダイエットを始めたきっかけ 仕事を変えて、激務から解放され、夜に時間ができるとついバクバク食べてしまい、太りました。引っ越ししてからジムにも通っていなかったので、約1年で、48k…

私の減量が成功した理由とその方法 私の減量が成功した理由とその方法 はじめに こんな人に読んでほしい 本記事の要点 減量時の食事について 食事内容 カーボアップについて 減量時のトレーニング 減量時のエブリベンチについて 減量終了タイミングについて 総括-なぜ減量が成功したか- はじめに 2021.2/8~2021.6/3の内おおよそ3ヶ月の間（3月中旬~4月中旬の1ヶ月間は胃腸炎や研修の影響で減量休止、体重維持機期間）、減量を行いました。減量初日の体重は68.2kg、減量終了時の体重は64.5kgでした。また、腕の筋肉は多少減少したものの、脚の筋肉は逆に増加しました。総合して、今回の減量は成…

強みと特別をもっと外に！ エスモットです。 本格的に減量をしようと思い、1か月 過去最大に体重と体脂肪率が高くなってしまったので、先月のGW中に一念発起し、きちんとトレーニングをし始めました。 初めはスピンバイクも20分くらいで疲れていましたが、今では40分くらいを1セットとして走れるようになってきました。 少しずつ体力もついてきたので、そろそろHIITも始めようかと思っています。 トレーニングの効果 体重は -2kg 体脂肪率は -3% という結果になっています。 ゆっくり1年くらいかけてベストな状態までもっていこうかと思っています。 その他の効果として、日中、疲れにくくなってきました。 早…

💡運動を始めて2週間以上経ちました! ・体が全体的に軽くなった ・体の変化に気付きやすくなった ・水をこまめに飲むようになった ・運動し始めてから自然と 健康的なものを食べようとするようになった ・お菓子と小麦類の食べ物に興味無くなってきた ・片足重心で立つ事が減った ・思ってる以上に姿勢悪い事がわかった ・自分は運動嫌いだと思い込んでたけど やってみると意外と運動好きなのかも? と思えるようになった ・今回腰を痛めてない！ ・なかやまきんに君に尊敬の念が止まらない 沢山いい変化はあったけど 多すぎて書ききれませんｗ ざっくり言うなら全てが変化した！ この2週間食事量は減らしてないし 運動も姿…

フィットボクシング2を始めて159日の間毎日運動を続けてきて、最近体重の変化が現れ始めました。 この記事では3kg痩せて実感したフィットボクシング２の効果をご紹介します。 フィットボクシング２の効果を3kg痩せて実感-連続159日目の感想 体重が3kg減量 体調の変化 肩こり解消 運動不足解消 毎回のエクササイズ時間 食事制限や他の運動はしていない 充実しているのは運動が続くから フィットボクシング２が続いた理由 二人プレイの紹介 鬼モードの紹介 終わりに フィットボクシング２の効果を3kg痩せて実感-連続159日目の感想 コロナ禍で運動不足になってしまったのとメキシコにきて3年で10kgも太…

どーも、アシモンです(^-^) 今日は、沖釣りしてきました。 釣果はふぐ三匹、それじゃあ食えねぇw 目次 今日の体重 今日の食事 今日の筋トレ 今日の体重 今朝の体重は62.3kgで、前日比±0.0kg… 12km歩いて、ご飯1合分食事減らして、400ml血を抜いても同じ体重ってなんなんw もはや62.3kgが減量のゴールか。 今日の食事 さて、今日の食事は とりむね 150g 鶏レバー 150g 砂肝150g 白米 0.5合 そらまめ 100kcal マッコリ 300ml 150kcal カボチャ 500g 250kcal キャベツ 1枚 本日は推定1500kcal。 今日は宅のみでマッコリ…

言葉がでてこないので、仕方ないなと思っている。 6/12 前の晩から仕事にかかりっきりになってしまい、結構疲れてしまった。勝手に人が持ってきた仕事を完璧にこなした。そればっかりで、寝て起きたら終わった感じになってしまった。 なぜこんなことになったのか、不明。とにかく、悪口を言う気にもならないし、単につかれてしまっただけ。 最近は管理的な仕事が多く、とても疲れる。注目を集める生き方はあまり好きではない。自分の一挙手一投足が、100人近い人に影響してしまうし、その下まで考えると400人くらいに影響しているのではないか。とんでもない事態になってきた。ミニマリストからは程遠い生活。 寝る間はもともとな…

おはようございます！！schunです。 今日は月曜日。 月曜日恒例のトレーニング結果でございます。 ■schunの現状 今回は、2日間走れたのですが、 なんと・・・。 昨年データ6.13(笑) ちなみに、昨年の今日はこんな感じです・・・。(;^_^A。 今年は、昨年より悪化した！！(-_-;)。 ちょっと油断してるかな。 少し考えたいと思います。 まぁ、前日55.0キロだったので、 少し様子を見るようにしたいと思います。 今週から、食事を1段階落とします。 今週から、お昼の食事をもう一段下げていきます。 これがどう出てくるのかなって感じですね。 とりあえず、減量重視で動きます。 頑張ろ～～～o…

サッカーとか野球とか運動をするのは好きなんだけど、ダイエットの為に筋トレとかランニングとか基礎トレーニングをするのは苦手なんだよね、、、って人いませんか？ って、私がその中の一人なんですけど、、、ランニングは一週間も続かないし、筋トレは一日でやめちゃうし、って感じです！ もともと新しく何かを始めたときに習慣化させるのが苦手なんですよね。。。 じゃあどうするのか？ 私の場合ですが習慣化されている事の内容を変えるという方法をとりました。 食事は皆さん必ず食べますよね？その中で白米を半分にするとか、揚げ物を減らすとかなら難しくないですよね？ 他にも、通勤手段を電車から自転車に変える、自転車から徒歩に…

1【TOKUMEI】2021/06/10(木) 06:23:09.77 いよいよ3日後に迫った6.13 RIZIN（格闘技イベント）東京ドーム大会。バンタム級トーナメント1回戦で前RIZINバンタム級王者の朝倉海（トライフォース赤坂）が渡部修斗（ストライプル新百合ヶ丘）と対戦するが、その朝倉が練習を打ち上げたことを本日9日夕方にSNSで報告した。 【フォト】昨年大みそかの朝倉海のバキバキ度、今回と比べると！？ 朝倉は「最終調整終わって 仕上がりバッチリ あとはしっかり身体を休めて当日暴れる」と綴った。昨日、一昨日のSNSでも減量と体調の良さを綴っており、5日配信の自身のYouTubeでは「減量…

入院４１日目です。 プレドニン５０ｍｇが開始されてから２７日目です。引き続き体調は落ち着いています。 ムーンフェイスや血糖値上昇、体重上昇など様々な副作用を心配していますが、今のところありません。 血糖値、体重に関しては、ご飯を始めとする炭水化物の自主調整が奏功していると考えています。 ６月１５日（火）から４０ｍｇに減量すると先生よりお話しがありました。 今後の見通しとして４０ｍｇで約１ヶ月様子を見て、３０ｍｇに減量できれば退院も見えてくるのではないかと素人ながら考えています。 しばらく入院生活は続きます。朝食です。厚揚げです。ヘルシー過ぎます。 昼食です。魚の煮付けです。締まった身は食べ応え…

どうも！とつとつです。 100kgからのダイエット・リバウンド対策キープ編-week53では、先週1週間で0.2kg減り、体重は74.0kgになりました。開始時の体重100.6kgから26.6kg減りました。 本当の成功を手に入れるためリバウンド防ぎ体重キープを目指します。 リバウンド対策開始54週目！この1週間の結果 開始時の体重 先週の体重 今週の体重 増減 体重推移 一週間体重をキープして思ったこと さいごに ■過去の連載記事 100kgからのダイエット・リバウンド対策キープ編-week1 100kgからのダイエット・リバウンド対策キープ編-week2 100kgからのダイエット・リバウ…

本日私の住む地域でも30℃近くまで上がり、急な暑さにへばってます（笑）慣れるまでまだまだです！ そんな今週は土曜日仕事もあり、練習の仕方あれこれをネット検索した結果を参考に張り切ってポイント練習を中心に走りました(^^) 日曜アップダウン走の翌日は「閾値走」無理なくペースを上げつつ云々…（以下説明内容省略） ちなみに本来よりジョグ少なめアレンジで、ペースは有名なVDOT(？)を参照。スピードが無くなってしまったし、ベストタイムも3年以上前のもの。唯一最近始めた10キロ TTの結果でだいたい5分10前後に設定にしました。 20分間だけど切りが良いよう4キロほど。 タイムトライアルよりは楽だけど、…

こんにちは。 ご訪問ありがとうございます。 前回のブログにも書いたのですが5月の終わり頃から パーソナルトレーニングに通い始めました。 きっかけ 糖質制限で10キロ減 正月太りは恐ろしい 友人の話を思い出した 閲覧注意のbefore きっかけ 糖質制限で10キロ減 一昨年の夏から糖質制限を始めて約1年間で10キロ程の減量に成功した私。 目標達成した後も緩やかな制限を続けて、コロナ太りをする事もなく過ごしていたのですが…。 正月太りは恐ろしい 今年のお正月はコロナ禍でもあり、帰省もしなかったので家でゴロゴロ。 完全に気は緩み、2年ぶりにお餅まで食べちゃったりして。 仕事が始まる頃には2キロ増。 …

こんにちは。えごまです。 今日は朝から頭痛。頭痛持ちではない私は、結構戸惑っていますが、なんなんでしょうねー。トレーニングも緩め。やる気もあんまり起きないので困ります。 ところで、私は5月28日から人生初のプロテイン生活をしていて、約2週間が経過。 1日だけ飲めなかった日があったけど、それ以外は継続して飲んでるし、今日も飲みました。 私のファーストプロティンはこちら↓ 完全にお値段とパケ買い。 シンプルでゴテゴテしてなくていいじゃない。 しかもレビューもよかったので決めました。 プロテイン 1kg FIXIT 【レビュー3,500件突破】 ホエイプロテイン バニラ ストロベリー プロテイン 女…