#ダイエット

みなさん、健やかしてますか？村島弘之です(*^_^*) 前回は、食前の毎日ルーティンをご紹介しましたが、 今回は食後のルーティン(デザート的なもの)を ご紹介致します(o^―^o) いつも食後に摂っているのはブルーベリーと 豆乳ヨーグルトです。 ブルーベリーは業務スーパーで売っている 冷凍のものをいつも購入しています。 ブルーベリーはビタミンC・ビタミンE・アントシアニンなどの 強力な抗酸化物質が豊富に含まれているみたいで、 〇目の健康維持 〇整腸作用 〇生活習慣病予防 ・動脈硬化 ・心筋梗塞 ・脳梗塞 ・脂質異常症 ・糖尿病予防 〇美肌効果 があるスーパーフードと言われています(^_-)-☆…

どうも！ちょびぃ～です 仕事を辞めて早1年超 プクプク太ってしまいました(T_T) 20代で、一番瘦せていた体重が57kg マックス太っていたのが、中学の時で72kg 仕事を辞める1年前が65kg 2024年3月29日現在、 ( 一一) 体重72.2kg 体脂肪26.4％ ( 一一) 一応、2023年9月7日からダイエットを開始('ω')ノ サプリメントを飲む 1時間のウォーキング 2月1日からは2日に1回ジムに通い始めました☆彡 レッグプレス 45Kg 15回×3セット チェストプレス 20Kg 15回×3セット ラットプルダウン 25Kg 15回×3セット 上記がジムでやってる内容です('…

●宮城県 女性のダイエットのご感想です 「おはようございます。昨日はありがとうございました。体重減ってました！300gですが。 それと見た目も。下腹部が今までで一番スッキリしてました！この2カ月ダイエットしててお腹周りが一番変化を感じてましたが、１日で一番太くなる夜でもスッキリしてました！」 あなたは、これまでに何度もダイエットに挑戦してきたかもしれません。しかし、なかなか思うような結果が得られず、挫折してしまった経験を持っているかもしれません。そんなあなたに朗報です。今回は、ダイエットカウンセリングのプロが教える成功の秘訣をご紹介します。これまでの方法とは一線を画す、効果的なアプローチをご紹…

ダイエットヒーリングで美人になる方法を探る！究極の美容法とは？ ダイエットヒーリングで美人になる方法を知りたいと思ったことはありませんか？ 最近、ダイエットヒーリングが注目されていますが、その効果や方法についてはまだあまり知られていません。 そこで今回は、ダイエットヒーリングで美人になる方法について探ってみたいと思います。一緒に、内側から輝く美を手に入れましょう！ ダイエットヒーリングとは何か？ まず、ダイエットヒーリングとは何なのでしょうか？ ダイエットヒーリングは、食事や運動だけでなく、心と体を癒すことによって内側から美しさを引き出す方法です。 従来のダイエット方法では、一時的に痩せること…

ランキング参加中ワーキングマザー ランキング参加中【公式】2023年開設ブログ 40代ワーママYUKOです。 妊娠中に20㎏太ってしまい、肌荒れやギックリ腰を経験。 そんな自分に嫌気がさし、ゆるい運動と食事で数年かけて元の体重に。 ズボラな私が20kgダイエットを達成したワケ。 ＳＨＡＲＰのホットクックがおすすめ ホットクックなら切って入れるだけ。 野菜スープやかぼちゃスープも簡単に。 寒い時期にピッタリのメニューもたくさん。 煮込み料理も得意です。 こどもも大好き「クラムチャウダー」 ホットクックなら簡単に。 【材料】４人分 あさり水煮（缶詰・むき身）・・・1缶 ベーコン・・・2枚（ウインナ…

やっと一週間のお仕事が終わりました。 昨日は仕事が終わらなくて帰宅が終電間際でした。 自分へのご褒美でラーメン食って帰るぞ！！ と思って一駅先で降りようと思いましたが いつもの習慣で最寄り駅で降りてしまいました。 そして家に帰ったら即寝 ラーメン代浮いたぜ！！ ダイエットにもなったぜ！！ がっつり10時間寝てしまい、 今日は部屋の洗濯物と断捨離と 溜まった番組を見ようと思います。 彼女と別れてはや10日 さびしいぃぃ 生活習慣はよくなってると思う 圧倒的に自炊が増えた。 ・・・と、いいながら今日は出前館ｗ 1,050円でケバブ２つだからお得じゃん！！ 今日の夜ご飯と、明日の朝ごはんです。 しっ…

3日ぼうず…にもならず 半袖ショート丈 スウェットのセットアップを着てみたら、走りたくなったりこちゃん♪ ダイエット？ さすが思いつき💧 もう満足したみたい いつもより美味しくアイスを食べたみたいです😅 ドールのための小さなお店 cocoron.