睡眠時間

睡眠が重要だということは多くの方が知っていることですが実際には睡眠時間の優先順位は低くなっていますよね。スケジュールを組む時にまずは必要な睡眠時間を確保してから他の予定を組み込んでいくのがBEST。さらに、そのスケジュールに例えば、「23時～4時半 睡眠」と記入しておくとよりGOOD。それを毎日、Googleカレンダーで繰り返し設定にしておけば寝る時間を意識して生活するようになりますよね。やや強引になってきますが仕事が忙しい場合、22時に帰って22時半にはお風呂に入って23時には無理やりベッドに入るというスケジュールに。睡眠時間を確保したことで仕事などの時間が短くなりますが仕事を短時間で済まそ…

どーもー、BloggerJINです。 お客様と話が盛り上がって、投稿の15分前に書き始めました・・・ あぶねー ギリギリの投稿になりましたが、何とか間に合いましたね・・・ 久しぶりにお客様とのお話が延びに延びてこの投稿は15分前から書き始めました。 今日の最後のお客様は健康にすごい力を入れているとても美人な方です。 健康は美容を生み、美容は健康からという方です。 水素は既にとり入れていただいていて、サプリメントで1年くらい続けていただいて、今回は水素吸入機をご検討いただき、水素サプリメントを続けるならば水素吸入機で水素をたっぷり摂り入れることの方が効率的とご判断いただいて、ご購入いただきました…

はい 今日のラジオ コーヒーで1日充実 そんなお話 朝にコーヒーって 社会人ぽいよね おっとなー って感じ 実際朝にコーヒー飲むと 1日始まるっていうか しばらく終わらない そんな気がする 睡眠時間短い時って はよ終わらんかな はよ寝てぇな ってなるときあると思う それが無くなるような 軽減されるような 今日は眠さも だるさも無くなった すげぇよコーヒー でも微糖だから とか カフェラテはだめ とか 僕の体質的に何が適正なのかが分からない とりあえず今日は微糖だった 次も微糖にしておこう ちょうど家にあるのも微糖 ありがたい。

おはようございます。 京都市山科区椥辻（なぎつじ）にある接骨院 院長せがわです。 １５分早寝 毎日健康に過ごすために体調管理は必須です。 その方法としては、結局のところ食事、運動、睡眠を充実させる。 これしかありません。 食事と運動については何かと話題になったりしますが、睡眠だけは「しっかり寝ろ」 だけで済まされることが結構多いです（苦笑） しっかり寝ろと言われて皆考えることは睡眠時間を増やすこと。 例えば、今の睡眠時間が６時間だったとして、７時間に増やせと言われても「忙しくて無理っ」 となってしまいます。 でも睡眠時間は１日や１時間単位で考える必要はありません。 私達が１日と決めている「起き…

就寝時にApple Watchをつけるようになって３カ月半ほど経ちました。寝室に電子機器を持ち込みたくないのにApple Watchをつけているのは変な気もしますが、睡眠の質と体温の変化が気になるのでつけています。ちなみになのですが、スマホを寝室に持ち込むのを止めて以来寝付くのはすごく早くなったと思います。なんとなく、睡眠時間自体が長かったり深い睡眠をたくさん取れていると眠りの質がいいような気がしていたのですが、そうでもないなという事に最近気付きました。先週末の睡眠時間は約１０時間、そのうち深い眠りは１時間ほどでした。睡眠時間自体が長かった事もあってか、スッキリと目覚める事ができました。昨日は…

// position - windowHeight){ //スクロール位置が要素の位置を過ぎたとき $(this).addClass('is-active'); //クラス「active」を与える } }); }); // ]]> 2022年11月23日、我が子が誕生しましたので、一時も忘れないように成長の記録をつけています。 似たような境遇の方や今後私たちと同じようなスタイルで子育てをしようと考えている方々の参加になればです。 目次 子育てスタイル 成長記録 予防接種について 赤ちゃんの睡眠時間・夜泣き 1日のルーティーン おわりに その他の記事 子育てスタイル 私たちの子育てスタイルはこ…

Ａ. 発声の勉強は、1日に声を30分以上はしっかりと出し、夜にしっかりと寝て、1つ重ねていくことといっています。きちんと寝ないと、せっかくの練習も成果に結びつかないということです。寝不足時の声の調子の悪いのは誰もが経験していると思います。本当に寝られなかったときは、昼でも眠くなったときに、仮眠でもよいから、少しでも補うことです。寝起きにすぐ声を出さないことにも気をつけてください。

３月２５日になりました(^^) PICTURE:SPECIAL THANKS マルベル堂 父ちゃんが愛するわが子４人に伝えたいことを綴ってます。 今日、４人に伝えたい言葉は… チャールズ・バクストン “何をするにも時間は見つからないだろう。時間が欲しければ自分で作ることだ”。 何か新しいことをやろうとなった時に…“時間が無い”って思うことないですか？ 父ちゃん、ついついそう思ってしまいそうになるけど…忙しくて“時間が無い”と思った時は、“いやいやまだまだそうでもない！”と思うようにしています。 そう、“時間が無い”って言葉は決して口にしないようにしています。 何でってね、父ちゃんより忙しい人が…

午前五時、歯を磨きながらﾁｮｺﾐﾝﾄに就いて考えた。世間じゃﾁｮｺﾐﾝﾄを嫌う派閥が冗談交じりに「歯磨き粉」と呼んでいる。私は歯ﾌﾞﾗｼを口に咥えて口腔に広がる風味に意識を向けた。結構美味しい。勿論嚥下することはないが。例の派閥が言う「歯磨き粉を食べてるようなもんだ」という表現に私は首を傾げる。別に歯磨き粉の味が好きなら、歯磨き粉味のものを食べてもいいじゃないか、と。小学生の頃『うんこ味のｶﾚｰとｶﾚｰ味のうんこ』という幼稚ながらも究極の二択に就いて談笑した経験がある。もしかすると例の派閥から見れば、私なんかはｶﾚｰ味のうんこを嬉々として食べているように映るのだろうか。だとすれば別にいいじゃな…

運命的な間とでも言うのでしょうか。意味する空白ですね。全ての意味の不在の中でより無用に長く生きるということに関して言えば、例えばある通りを歩いていました、見慣れ過ぎていて吐き気を催すぐらいのありふれた光景でした、しかしその感覚の飽和が仮想現実として自分の中にフィードバックしてきました。 それは音と映像が分離するような、自分が自分でいなくなるような、よく覚えておかないといけませんね。また同じようなことをエピソードとして語る可能性がある。それは確固たるリスクです。自分を憂鬱にさせたのはその時の私の身体と精神のコンディションは万全だったということです。生活でのトラブルもなく金銭に困ることもなくストレ…

2023年3月24日の仕事が 25日午前5時に終りました。 連日睡眠時間2時間 今日はたぶん1時間も無い（笑） 過労死しないのが不思議w 明日（もう今日）も予約で満席 倒れませんように…もはや神頼みw

3/24(金) 睡眠時間8時間半 人のnoteやらTwitterを見ていたらあっという間に時間が経過した。 レコメンドってやっぱり恐ろしいシステムだよ。 やったこと 仕事 外食 カラオケ Twitter 感想 仕事は発表準備と本番、Scalaの勉強。 朝2時間かけて原稿をまとめ上げて資料の最終調整。ぎりぎりまで作成に時間をかけすぎて、練習時間もほぼ取らずに本番に臨んでしまった。 緊張したまま発表に臨み、15分程度話して終了。1年目にしては頑張ったね…という感じで、2・3年目で同レベルの発表だったら放り出されていたと思う。やっぱり資料の出来よりも、早く作って発表練習重ねる方が100倍大事。 あと…

さて、実はわたくしQ氏自身がかつては「高学歴バカ」だった…というタネ明かしであった。どうりで高学歴バカのディテールに詳しいわけである。 では、Q氏はどの段階で高学歴バカになったのかというと、記憶をたどると、やはり大学入学後だろう。高校生のころまでは、時おり学級委員や生徒会役員を務めるような、まじめな「出木杉くん」であった。 今でも周囲の方々から「温厚な人」というような評価をいただくことは頻繁にあるので、ベースとなる性格は、客観的に見ても「高学歴バカ」流の傲慢さとは少し離れているような気もする。 が、大学入学後、いつの間にか悪の組織ショッカーの改造手術を受け、世の中をナメきった「高学歴バカ」にな…

お題「ささやかな幸せ」 夜の睡眠の質が良くしたいと、スマートバンドMi Smart Band 5 を導入して の睡眠モニターをして、60夜目からのレポートです。 いよいよ、睡眠モニター始めてから60日続いたのかと、感慨深いです。 まだまだ、何事も通過点があります。 剣豪 宮本武蔵の「五輪書」の中に、下記の一節があります。 「千日の稽古をもって鍛となし、万日の稽古をもって錬となす。」 千日とは、約3年、万日とは、約30年の計算になりますね。 うーん、こりゃ大変だ。 私のブログも、始めてから、丸15年が16年目に入っています。 と言う事は、まだ道半ばの半分だと言う事ですね。 道のりは長いです。 仏…

皆さんは歩くだけでポイントがもらえるアプリがあることをご存知でしょうか。 最近だと、歩いてスタンプを貯めドリンク１本を無料でＧＥＴすることのできるコカ・コーラの「CokeON（コークオン）」や歩くだけでｄポイントが貯まるドコモの「歩いておトク」が有名ですが、実際にどのくらいポイントが貯まるのでしょうか？ ここでは歩くだけ（ウォーキングするだけ）でポイントを稼ぐことができるウォーキングアプリを紹介したいと思います。 ポイントタウンの歩数計機能（スマホ専用） ポイントタウンの歩数計機能はどのくらいポイントが貯まるの？ ポイントタウンアプリのおすすめポイント！ FiNC（フィンク） FiNCはどのく…

花粉症対策としてキムチをよく食べるようになった。色々な商品を試しているのだが、変に甘味が強かったり、そうかと思えば酸味が強すぎたりして中々ベストなキムチに遭遇できずにいた。 そんな時、JR折尾駅の改札前のスペースでキムチが売られているのを見つけた。なぜ駅でキムチを…？とは思ったが、ベストなキムチを渇望していた私は思わず近寄った。 値段が書いていなかった。「王様のキムチ」という名前や雰囲気から何となく『高そうだなぁ』と思いながら恐る恐る値段を尋ねると、1800円だという。大きいサイズは2500円だった。ひよって1800円の方を買い求めた。白菜キムチは売り切れだというのでカクテキキムチを買った。 …

日記 起床 06:04 睡眠時間 5:00 朝食 トースト 昼食 豚肉とじゃがいもの塩バター炒め 間食 おにぎり 夕食 白菜キムチ 金スマ 男闘呼組 復活 成田昭次がキーマン Duolingo Runaway Racehorse, The 中学生の基礎英語 レベル1 読書 Runaway Racehorse, The #booksChapter 2, 3Dink たちはWhirlaway の母がいる、隣の牧場にWhirlaway を探しに行ったが見当たらなかった。しばらくして、Whirlaway は泥だらけの姿で帰ってきた。 A to Z Mysteries: The Runaway Race…

〈gifアニメ〉 ○朝10時ごろ、１階の壁を 破壊する音で、覚醒。 ハンマーとドリルの音が、 断続的に、昼まで継続。 あとで、わかったのは、 １階の古い換気扇の 交換工事が原因。 しかたないけど、迷惑。 熟睡していたときに、 起こされたので、 １日中、体調不良。 〈日記〉 ○昨晩も、夜更かし。 朝10時ごろ、１階の壁を 破壊する音で、覚醒。 ハンマーとドリルの音が、 断続的に、昼まで継続。 あとで、わかったのは、 １階の古い換気扇の 交換工事が原因。 しかたないけど、迷惑。 熟睡していたときに、 起こされたので、 １日中、体調不良。 ○夜になり、 浄水シャワー・入浴除染。 ○口内炎、悪化したま…

・前日。 ０９３０：ミックスナッツ。 １２００：焼鳥。 １８００：サバ豆腐グラタン。チーズ代替品。 １９００：ミックスナッツ×２。 瞑想：少し。 運動：スクワット少し。その場ダッシュ。ダッシュは簡単に心拍数を上げられるし、今の体調ならやれる感じだったのでやってみたりした。 性欲：低。 カフェイン摂取あり。（ホットほうじ茶） 飲むヨーグルト：あり。 ・チーズフレーバー。 そもそもAmazonで売ってないし、製法的に乳製品ベースのものがほとんどになりそうなのでグラタンに使うのは微妙そうか。 となると、やはりサバのレシピを改めて考え直さないとダメかぁ。まぁ次回は火曜日なので時間的な余裕はあるが。 ・…