睡眠時間

曇りときどき霧雨な一日でしたが、ネットの天気予報では🌞マークが並んでいてなんだかなという感じです。さらに今週中には梅雨入り予想が出ているのに、予報のほうはやはり🌞マークがずらり、いったいどっちを信じればいいのか？☔🐸目下の懸念事項は天気のことくらいで、これといった事件はないですが、なんてことない日常をいくつか。 🐦⚔🐦 ライバル関係 春を通り越して初夏になったというのに卵スイッチがなかなかONにならず、♀隊員たちは♂隊員たちの一方的なラブアタックから逃げ惑っております。女子があまりにも嫌がって可哀相なので、男子にはデートおあずけで、女子同士で放鳥しておりますが... クロコちゃんが近づくとめっ…

日常生活の忙しさやストレスによって、私たちの多くが充分な睡眠を取れていないことがあります。 そのため、朝起きたときにまだ眠いとか、日中にも眠気が起きたりします。 この現象は「睡眠負債」として知られ、私たちの健康と幸福に深刻な影響を及ぼす可能性があります。 この睡眠負債とは何か、その意味は？また睡眠負債があるかどうかを判断する測定方法は？そして睡眠負債を返済しないとどうなるかなど、色々気になることがありますよね。 今回は、これらの疑問に対する解答と、病気や不調のリスクを下げ、睡眠負債を返済・解消するにはどうすると良いのかについて解説します。 睡眠負債とは？意味と測定方法は？ （睡眠負債とは？） …

今月は少なめの連休にも 助けられ 無事に休まずに出勤できた。 朝は 相変わらず眠いのだが。 うつ症状対策としては 早めに寝れば 少しは睡眠時間が長くなるのだけれど 帰宅してすぐに寝るわけにも いかず どうしたものか。 26日には健康診断があった。 結果は期待していないけど 悪くなってるかな。 不摂生だけは注意したい。 6月も無理せず行こう。

これは今私的には結構熱い話題。実は今までの私の睡眠時間は、長すぎた。 今までは、よかれと思って、眠っている時間が8時間になるように、無理でも寝ようとしていた。なんかそんなような気もしていたんだが、中高年の睡眠時間は、だらだらと長くベッドにいればいるほど、質が悪くなるようだ。 これは個人差の大きい話題だから、誰にでも当てはまるわけではないだろうが、私のように日々の活動量が比較的少なく、大食でもなく（消化ってものすごいエネルギーを使うらしいから）、50代も後半ともなると、そんなに睡眠は必要ないのかもしれないという仮説をもとに、ここ三日ほど実験してみた。少しだけ睡眠時間を短くしてみたのだ。 おかしな…

まずは睡眠時間を確保したいですね。必要な睡眠時間は人それぞれのため、必要な分だけしっかり取って大丈夫です。

受験勉強をしていると、どうしても時間が足りないと焦ってしまい、ついつい睡眠時間を削ってしまいがちです。しかしこれをするとまず成績は伸びません。

今週のお題「ケチらないと決めているもの」 こんにちは、2児育児+ワンコ1匹の基本テレワークで日々あがいているぽんです。いつも訪問ありがとうございます（ブックマーク・スターもありがとうございます）。ブログ更新の励みになっています 夜更かしができない、夜に起きていたくても気づいたら寝落ち…そんなこと、ありませんか？この記事では「夜起きれない」ことに対する悩みやその背景、解決のヒントをお届けします。夜に強くなれない自分に自己嫌悪を感じている人も、もしかしたら「無理に夜型にならなくていい理由」に気づけるかもしれません。睡眠時間はケチらないでください！ 1. 「夜起きれない」ってそんなに悪いこと？ 現代…