おおきく分けて、天空飛翔型と大地涵養型のふたつのタイプがいる。だが、最近では高度に文明が発達し、従来のようなそのような自然型の研究者は減って、サラリーマン型が増えている。
「海外の研究者はまた3週間のバカンス？」──そんな自動返信メールに、もやっとした経験はありませんか？日々の業務に追われるなか、「納得して働くって何だろう」と、自分に問いかけたAさん。予定をすべて手放した“白紙デー”で、自分を整える感覚を思い出したそうです。「休むこと」に罪悪感を抱かず、自分で選んだ働き方に納得できるようになるために──。 研究者の休めなさ──「自分だけ働いている」という孤独 納得できない働き方に、理由を探し続けていた 1日“完全オフ”にしてみたら、意外な変化が 中堅研究者に必要なのは、努力より“回復の技術” 整え直すための道具──「安心感」で選ぶ研究ツール “誰かと比べない”と…
研究に追われるなかで、Aさんが見直したのは「整える習慣」でした。 このページでは、集中力や疲れ、心の切り替えに向き合った彼の体験談をまとめています。 1. 夜と朝の“リズム”を整える 2. 環境と“働き方”を整える 3. 心を整える“再始動”のヒント 1. 夜と朝の“リズム”を整える 「集中できない夜」「疲れが抜けない朝」──時間の使い方を見直すことで、Aさんは思考の切り替えと回復力を取り戻していきました。 夜、研究に集中できない理由とその対策──思考が止まる夜に試したい集中力の上げ方【2025年6月】 - ちょっとイイ暮らし研究室 (2025/6/18) 「朝から疲れている」研究者へ──集中…
「夜しか時間がないのに、集中できない──」40代研究者のそんな悩みから見えてきたのは、根性では越えられない“夜の壁”。なぜ頭が働かないのか、そして集中力を上げるには何が必要なのか。環境と習慣に目を向けて、その理由と対策を考えます。 夜、研究に集中できない──その限界は静かにやってくる 夜に集中できない理由とは？──眠気や思考停止の正体を探る 夜の集中力を上げるために使った“再起動アイテム” 夜でも研究に集中できる環境は、自分で設計できる 豆知識：夜の集中力を上げる具体的な方法と工夫 色温度は5000K以上で ぼんやり時間の使い方を決めておく カフェインを使うなら18時までに リズムをつくる香り…
今日、ニュースでこんな一文を見かけた。「イスラエルがイランの核関連施設を攻撃し、関係者が死亡。核兵器の研究者も殺害されたと見られています」 …えっ、研究者も、殺されるの？ その一文に引っかかった。気がつくと、ニュースの中の他の情報は頭に入ってこなかった。核兵器を開発していた人物だったら、殺されても仕方がない――そんな空気が、どこか当たり前のように流れていることに、私は小さく驚いた。 中東のことは、私にとっていつも遠い。地図の中に名前は見えるけれど、そこに暮らす人たちの温度や声までは届かない。でも、「研究者が殺される」というその事実には、妙に足が止まった。 研究というものは、人類の遺産なのではな…
この読後感を興奮とともに伝えずにいられようか。 霧のように揺蕩うアカデミアの中で相手にされる論文を書くために身につけるべき規範と技法、姿勢・態度というものがあるような気もする。達人が習得するべき奥義のようでもあるし、因習・慣習にまみれて時間とともに身につく何かなのかもしれない。なーんてことは全然、無いんだ。とバラしちゃった一冊。なんだよー。ちゃんと定義や構造があるんじゃん、となった。ちっ、誰も教えてくれねーから知らんかったわー、となる。んでもって、爆売れである。 わが国では、修行が重んじられる。「目で盗め」というヤツだ。師匠について、師匠の機嫌を伺い、師匠のベストパフォーマンスを発揮させるため…
時間が足りない、それでも研究に遅れたくない ある日、研究室の帰り道、Aさんがぽつりとこぼしました。 「昔は寝る間を削ってでも論文を読めたんだけど、最近は体が言うことを聞かなくて…」 Aさんは40代の中堅研究者。学生や若手の面倒を見つつ、プロジェクトの進行管理、申請書類の山、会議続きの毎日。研究に集中できる時間は減るばかりで、彼自身が「研究者である自分」を保つのが難しくなっているように感じているのだそうです。 昔なら、夜の時間を削ってでも勉強することが美徳とされていました。でも今は、体力も落ち、家庭の事情もある。限られた時間で成果を出すには、「空いた時間をどう使うか」が鍵だと、Aさんは語ります。…
長時間デスク作業で「集中できない」「疲れやすい」と感じていませんか？特に研究者や在宅ワーカーは、姿勢や作業環境のちょっとした不調に悩みがちです。本記事では、そんな悩みを解消するデスク環境改善の具体的アイデアをご紹介します。毎日の作業効率を高める工夫が、心地よく集中できる時間を支えてくれるはずです。 集中力と効率を高める、研究者のための作業環境アップグレード術 研究効率は“環境”で変わる！小さな工夫が大きな成果に 集中力アップ！研究デスク環境の豆知識 1. 姿勢が脳の働きを左右する 2. エルゴノミクスチェアは“投資”の価値あり 3. 目と脳を守る、照明環境の工夫 4. 配線と道具の“見える化”…
孤独と向き合う研究者に、こころを整えるセルフケア習慣を 研究は、創造性と粘り強さが問われる孤独な営み。 集中するあまり心のケアが後回しになっていませんか？ 本記事では、研究者の“こころ”を支えるセルフケアアイテムを厳選してご紹介します。 手を優しくほぐすマッサージャーや、深夜の作業を支えるノンカフェイン飲料、 ストレス軽減に役立つスクイーズボール、思考を整えるアロマや観葉植物まで、 科学的・心理的に“効く”とされる癒しグッズを幅広く網羅。 さらに、自分を理解するための書籍や、メンタルケアに役立つアプリ・食品も紹介。 「孤独に負けない」研究生活のために、あなた自身の“こころ”も大切にしてみません…
書けない日々を抜け出す、研究者のための“再起動”3日間 「書けない…」「進まない…」 研究者なら誰もが一度は陥る、論文執筆のスランプ。 そんなとき必要なのは、精神論でも気合いでもなく、「3日間だけ、自分に優しく向き合う時間」かもしれません。 本記事では、研究者が“もう一度書き始める”ための3日間を、実用アイテム＋感情リセットのコツで構成。 香り、光、音、姿勢、道具、そして自分の気持ちに働きかけることで、無理なく再スタートを切るヒントを紹介します。 Day1は、香りと読書で心を整える。 書く前に「なぜ研究しているのか」を見つめ直したいなら、研究者エッセイが最良の伴走者に。 夜にはアロマディフュー…
mRNAコロナワクチンによる接種を完全に受けた人たちは、平均余命が25年短縮されることが、新たな研究で明らかになった。 研究者たちは、米国疾病予防管理センター（CDC）の政府データとクリーブランドクリニックのデータ、保険会社のリスク評価データを分析した。 分析の結果、複数回接種を受けた人たちの寿命が急減するという憂慮すべき傾向が明らかになった。 最新のクリーブランドクリニックのデータと最新の米国データは、「命を救う保険コラボレーション」の創設者であり、元トップアナリストであるジョシュ・スターリング （Josh Stirling）氏によって分析された。 【 実験場と化した日本 ： 世界で唯一、生…
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