休み方

休職中・退職後の「何もしていない罪悪感」 第1章：「休む」だけでは回復しない理由：不安が学習される仕組み 第2章：「何もしていない罪悪感」の正体：三人の経験から見えてくること Aさん（30代前半、事務職） Bさん（40代、管理職経験あり） Cさん（20代後半、退職を経験） 第3章：本当の回復のために：「休む」を練習する三つのアドバイス ① 「何もしない」をゴールにしない ② 「働いていない罪悪感」の正体を分解してみる ③ 「休み方が下手」なのは、休む練習をしてこなかったから おわりに 休職中・退職後の「何もしていない罪悪感」 「休んでいいと言われているのに、なぜこんなに苦しいのか」 そう感じた…

何かに追われてませんか？

あまり表立って書けない理由があり、僕の次の休みがいつになるか白紙となった。正直、1日が何の予定も無く空くのを期待するのは止めているので、どうでもいいが。 別に今は行きたいところもないし、動けないほどの疲労が蓄積している感覚もない。それにそもそも、今は休むより働く方が優先的な、広報の大切なシーズンでもあるのだ。 そんな僕なので、「休日アンチ」みたいな感想を持たれることがあるし、実を言うとその側面は否定しない。他人のそれは必死で守るが、自分のそれは徹底的に雑に扱う。 そういうことだけ思うので、どこか自棄っぱちな気もするのだが、なぜか今日散歩をしていてふと、「あの休み方って憧れるなぁ」という1つのモ…

有効な休み方をリストにしておくのは必要かもしれん。 あわせてよみたい 有効な休み方をリストにしておくのは必要かもしれん。 さて、３連休最終日。今日は珍しく弊社もお休みであり、昨日はだらだらと夜更かししてた。 今日は基本的には母親を歯医者に連れて行き、それから海岸沿いをドライブした程度。それから家に帰ってきて、ちょろっとイラストの練習をしたのち、近所を軽く散歩してきた。 散歩は悪くないね。僕は運動する時はいつも月水金はジムに行き、有酸素、上半身、下半身の筋トレをルーチンでやるのだけど、今日は休養日ということで自宅の方から軽く離れた散歩コースを歩いてきた。 何か考えが煮詰まってる時に、散歩をして何…

「休日に何もせず寝ていたのに、月曜日になると逆にだるい」「一日中ゴロゴロしたのに疲れが残っている」と感じる人は少なくありません。 特に精神疾患やうつ病を抱えている20代〜30代の人にとって、休んでいるはずなのに回復しない感覚は深刻な悩みです。 こんなのもあるようです。ご参考までに。 work-holiday.mhlw.go.jp ゴロゴロしても疲れが取れない理由 身体は休んでも脳が休まっていない 生活リズムが崩れる 「何もしないこと」がストレスになる場合がある 本当にリフレッシュ出来る休み方の基本 完全に休む日と軽く動く日を分ける 「回復目的」をはっきりさせる 精神的な疲れに効く休み方 短時間…

※この記事は広告を含みます にゃんこたんです ゆっくり休みました…休めたのかしら？ 無職のヒマ活称していた時には、たっぷり休みました 体調を崩したときも休みました 今回も休みましょう そう思っていたのに、休み方を忘れたのでしょうか休んだ気がしません なんか気分が落ち着かないので、資格テキストをパラパラとめくっていました 勉強はいったん置いといて、ゆっくりするはずだったのです しかし、結局いつもの生活が一番落ち着くようです 無為に休むならいいのですが、「休むぞ」と決めて休むのは今の私には合わないようですよほど疲れているか、予定が立て込んでいない限り、「休み」の予定は立てなくても良いかなって思いま…

はてなブログは親切にも一年前のその日に書いた記事をメールで送って知らせてくれる。その中には覚えていない…って題名もある。わざわざ送ってくれるが、何を書いたのか照れくさくて読めない。人間、一年経てばほぼ別人である。今日でどうやらブログを開設して二年らしい。それもメールで教えてくれた。忘れていました。ありがとう。ーーーーーーーーーーーーー今日は寝不足だったので「なんもしない」と決めた。休みの日は事前にジムの予定を入れてしまっていて疲れた体にムチを打ってトレーニングに向かうことがしばしば起こるが、今月はちょうどジムの予約をするのを忘れていた。覚えていたら今日入れてしまっていたと思う。忘れていたことが…