占星術師である石井ゆかりが主宰するテキストコンテンツサイト。
筋トレはてなブックマーク- 筋トレ
星ダイアリー2012
12星座
筋力トレーニングのこと。 筋力を向上させることを目的に行われ、筋肉がつくことで基礎代謝が上がり、エネルギーが消費されやすくなる。
目的によって3つのトレーニングメニューがある。
・筋肥大を目的としたトレーニング ・筋持久力を付ける為のトレーニング ・筋力向上を目的としたトレーニング
どうやら前回の腕のトレーニングで三頭筋あたりを痛めたらしく、肘を曲げたときに痛みがあるので今日は脚トレのみにします。 3分間最強脚トレ:2セット この動画のトレーニングに慣れてきたら、ダンベル買って筋トレメニュー組みたいな。背中のトレーニングも含めて。
AM5:30 おれの朝は早い。 おれは変わる。 おれは変われる。 そう信じもう一度歩き出すことを決めた。 寝坊したら課金されるアプリを使用していたが、連休最終日に10時間寝てたこともあり、意外と気分よく目覚めることができた。 心機一転、白湯を飲みいすに座り5分間の瞑想をした。 心が洗われるような心地がした。 あっという間の5分間だった。 そこから熱いシャワーを浴びおれの脳は覚醒し、 前の日の晩に作っておいた弁当を持ち意気揚々とおれは外に飛び出した。 仕事は正直あまり進まなかったが1日中すっきりとした気持ちで過ごせた。 いい一日だった。心からそう思えた。 明日はもっとハードな1日になるけど睡眠時…
こんばんは🌙本日も遊びに来ていただきありがとうございます。 本日は久しぶりの仕事日でいつもよりちょっと早めの出勤時間でした。 GW明けからは大分暇にはなるため本日も比較的暇な方でしたが、休日明けの仕事はすることが沢山あるので仕事内容の比率的には丁度良かった気がします。 ただ数日休むだけで仕事のスピードが落ちた感がするのでまた少しずつ取り戻さないとと思う今日この頃でした。 ❉ ❉ ❉ ❉ ❉ ❉ ❉ ❉ ❉ ❉ ❉ ❉ ❉ 最近筋トレを再開しました ここ数カ月夜お菓子、ランチにインスタント麺率UPなど好き勝手にいろいろと食べることが増えたのですが… 肌荒れが半端ない!! そして体周りが浮腫みはじ…
こんにちは、Timmonsです。みなさん、筋トレやってますか?!笑 ウエイトトレーニングを2021年の初めからスタートさせ、 丸々三年。気が付けばこんだけやってました。 私は主に自宅でのトレーニングを行っておりますが、 好きな部位の一つに「大胸筋」があります。 主にダンベルプレス、ダンベルフライをメインに、 ベンチを上げ下げし、インクライン、デクライン と胸の上部、下部と行ってます。 より効かせられるように、たまにYoutubeにて トレーニング動画を見るのですが、 ある人のトレーニングが目に留まりました。 それが「合戸孝二」選手のトレーニングです。 https://www.bbm-japan…
0が1になる瞬間はいつもうれしい。 オナ禁やったことある人ならわかると思うけど、90日ってめっっっっっっちゃ長いよね。 今回までの失敗からおれは何でいつも失敗するんだろうって自分なりに分析してたんだけど、一個気づいたことがあって、おれはいつも日数を意識しすぎてたのかもしれない。 オナ禁を目的にはしないと口で言いつつ、頭では「今日はオナ禁14日目だ!結構続いてるぞ!おれすげええ」っていう状態があったりした。 上の例はまだましだけど、20日とかを過ぎると毎日「今エロ動画見たらやばいよな。今までの努力消えるなぁ。でも俺相当頑張ってるしいいかちょっとくらい。。。」っていう思考から終わってるパターンが多…
在庫切れのXXLサイズ 再入荷しました裾が広がり着やすいと好評!ショートコルセット 着用中のボディメイクや腰痛や女装コスプレなどに PR宣伝セレクトショップレトワールボーテで販売中ですhttps://item.rakuten.co.jp/letoilebeaute/short-torso-embroidery-12-steel/?variantId=602 #筋トレ女子 #ダイエット仲間募集中 #SOLDOUT
筋トレ日誌[その269] 筋トレの活動日誌です。活動報告と参加者を増やすために書いていきます(^^♪ 今日は家でしました。腰と肩痛めてます。治ってくれ~、 ケトジェニックダイエット始めました。体脂肪が18になったので10くらいまで落としたいです。 筋トレ参加者 さえき 前の準備 1時間前に血糖値レベルをあげるために和菓子を摂取 1時間前にアミノ酸血中濃度をあげるためのプロテインを摂取 1時間前に脂肪燃焼の効率を上げる為、カルニチン、ガルシニア接種 30分前にシトルリン、アルギニンのプレワークアウトドリンクを接種 ドリンク(EAA、CCD、クレアチン、βアラニン、ベタインを混合)作成 ウェアとシ…
ブログを投稿しました。 cosemon100.com 2022年8月の筋トレ女子の画像です。
筋トレ日誌[その268] 筋トレの活動日誌です。活動報告と参加者を増やすために書いていきます(^^♪ 今日はモモチでしました。腰と肩痛めてます。治ってくれ~、 ケトジェニックダイエット始めました。体脂肪が18になったので10くらいまで落としたいです。 ドラゴンフラッグみたいな腹筋はやっても支障ないことが判明しました。 筋トレ参加者 さえき 前の準備 1時間前に血糖値レベルをあげるために和菓子を摂取 1時間前にアミノ酸血中濃度をあげるためのプロテインを摂取 1時間前に脂肪燃焼の効率を上げる為、カルニチン、ガルシニア接種 30分前にシトルリン、アルギニンのプレワークアウトドリンクを接種 ドリンク(…
1年前にヘルニアと診断されて腰のリハビリに通っていたんだけど。 無事リハビリも卒業をして、筋トレもOKになった!!
おはようございますマロンおじさんです。 さて明後日はパート先で健康診断があります。 前回から一年かけて順調に体型が元に戻りつつあります。 なのでママさん達が苦し紛れのダイエットを開始していると聞いて、そうね僕もそろそろやろうかなと便乗しました。 ママさんたちは体重を落とすのに必死になってますが、僕にとって健康診断はあくまで運動再開のきっかけにすぎず、目指すところは別にある。 僕は夏に行くハワイアンズやその辺のプールに行く時のためにやっている! 腰回りの肉がまた付いてきた、コレを無くしたい。 筋肉のついた引き締まった身体を目指しています←言うが易し。 とはいえ筋トレに多く時間は取れないので少ない…
おはようございます。健康運動実践指導者のがさつ女子(@gasastujoshi127)です。「運動後に食事を摂ると太る」「せっかく運動したのに体重が戻るから逆効果なの…!?」 運動をするときに関わってくる”食事のタイミング”の問題。結論からいうと、運動後の食事は太りません。 そこで本記事では、運動前後の食事のベストなタイミングや効率的な摂取方法について解説をします。 「食事は運動の前後どちらで摂った方がいい?「食事のタイミングが難しい」という方は、ぜひ参考にしてくださいね。 食事は運動の前後のどっちで済ませたらいいの? 運動前に食事するメリット 運動後に食事するメリット 運動前後におすすめな食…
今回は「振替伝票」のフォームにつき説明いたします。使いやすさを優先して設計しました。 「会計年月」「部門C」「仕訳日」「仕訳No」「見出摘要」は連結された RecordSource「qry仕訳見出Sel年月」の項目です。これらの項目は RecordSource を設定すれば自動で表示されます。「処理年月」はここで指定された会計年月のレコードが絞られてフォームに表示されます。「会計年月」は入力不可に設定されています。また「貸借バランス」は明細行の貸借りのバランスをチェックするための作業項目です。ここがゼロでなければ登録しようとしても警告が発せられます。「処理年月」には以下のプログラムが設定されて…
みなさん、健康と美容の向上を目指してサウナ活動(サ活)に、興味はありませんか? 興味があるからこそ、この記事にたどり着いたのでは?でも正直・・「サウナって健康にいいの?」「美容にどのような効果があるの?」と、そんな疑問を抱えていると思います。 実はブログ主も筋トレは継続してるけど、サ活をしようと思いつつ、サ活は実施してないのです。そこで、今後の自分用に調べた結果を共有し、そんな疑問を持った人の疑問を解消したいと思い、記事にしました。 ブログ主はまだまだ「サ活 初心者」ですが、一緒に学びましょう! サ活とは何か?基本的な理解 サ活とは、「定期的にサウナな通うサウナ活動」のことで、サウナに通うこと…
こちらの記事でサウナ・スパ有資格者がおすすめの海外で話題の入浴剤をご紹介します。ぜひ、お試しください。 執筆者の紹介 異国情緒を満喫できる海外で話題の入浴剤 サウナ・スパ有資格者がおすすめ!!【海外で話題の入浴剤】クチコミ・評判 ヨルダンのおすすめ入浴剤・クチコミ・評判 BARAKA (バラカ) ジョルダニアン デッドシー バスソルト パキスタンのおすすめ入浴剤・クチコミ・評判 アナザートリップN ヒマラヤロックソルト ロイヤルバスソルト ピンクグレイン インドのおすすめ入浴剤 シャナーズアーユルヴェーダシャーバスオイル タイのおすすめ入浴剤・クチコミ・評判 タン(THANN) バス&マッサー…
会社の後輩に 田中くんという人がいて 田中くんは筋トレが趣味ということもあり 筋骨隆々で 腹筋は6つに アゴは3つに お尻は4つに割れています 先日 力仕事があったので 田中くんにお願いしたところ 「自分今、超回復中なんで無理っすね」 と断られました 何でもかんでもハラスメント認定されるご時世ですが 「今使わないでその筋肉いつ使うねん殺すぞ」 くらいの発言は 許されてほしい そう願っています 先日ひっそりと 一人の冒険者がアストルティアを去りました その名は まるる ブロガーとしては みるみると名乗っていて 付いたあだ名は あなる まるるであり みるみるであり あなるだった そんなみるみるさん…
朝から雨がその後、徐々に曇り空☁️ 空はグレーがかってる💦 そんな朝もいつも通りデスクワークとパソコンと向き合った。 ゆっくりしてから明日の作業段取りなどこなす。 そうそう、身体を鍛える筋トレもね🏋️💪 のんびり過ごしてから決定している現場の材料購入へとホームセンターへと向かった。 ホームセンター内をあっちこっち移動し材料購入。 ホームセンターからの帰路の道のりにて家内に頼まれた焼酎と飲み物を購入してから帰宅した。 帰宅後は明日の作業に備えてゆっくり過ごしていた(^ω^) 今夜、阪神タイガースの応援に励みますね📣🐅🎈 ガンバレ〜〜〜阪神タイガース🐅 #リフォーム、原状回復工事、ハウスクリーニン…
おはようございます、姉風飼い主ネェネと甲斐犬サンの凸凹ブログへようこそいらっしゃいませ❗️今日はサンの1日のタイムスケジュールをお送りしたいと思います。5:00 ネェネ起床。昨夜のやり残した掃除、洗濯、軽めの筋トレ、趣味のピアノ(15分くらい)、新聞斜め読み。 6:00 サンを揺り起こす。 6:15 3度目くらいでやっとこさ、サン起きる。 即効、朝んぽへ向かう。 7:10帰宅。朝ごはん、ブラシかけを済まして、ベッドに戻る(別名 朝寝) この後、家屋補修の人に唸ったり、飽きて昼寝したり、自分の部屋に篭ったり。好き勝手に過ごし、夕方から夜にかけ30分、15分の2回にわたる散歩をして10時半にまた眠…
平日も筋トレはやり込む。 キャリステニクス4種目を100回目指している。 平日でも100回達成は可能だ。 休日は、これにプラスして、走る量を増やしていく。 ジョッグがオフのときは歩く量を増やしていけばよい。 ノートに回数を記録していくと、量の調整が容易になってくる。 量が多すぎる場合は減らす。 足りない場合は増やす。 記録を見ながら、あれこれ試行錯誤していけばよい。 今までの自分は、圧倒的に量が足りていなかった。 回数をとることで、今までの自分のさぼり具合がよくわかった。 やっぱり記録にとることは大事だ。 筋トレでも、仕事でも、教師修業でも、しっかりと記録をとって、自分の成長につなげていきたい…
めんどくさいです。 昔一時期、ねこヨガって流行りませんでした? あれまだやってるやつっています? ちなみにうちの八雲はまだ続けています。 Kさんが朝、ヨガマットを敷いたらちゃんとマットの上にちょこんと移動して、ねこヨガを開始します。 ほんと尊敬しますよ。 甘夏は2~3回で飽きちゃいましたから。 で、ちょうどもっともKさんの邪魔になる場所にとことこと移動する律義さです。 Kさんがかろうじて転ばないだけの筋力を保てているのは、八雲のおかげといっても過言ではありません。 そのくせ八雲って、ぽっちゃりに見えがちですが、実は体幹がむっちゃしっかりしてるなんてことも、あるんじゃないでしょうか! ヨガマット…
ここから振替伝票入力フォームを設計していきます。まずは連結フォームの RecordSource に使われるクエリを説明します。 このFormのProperties「Form」も併せて表示してあります。RecordSourceに「qry仕訳見出Sel年月」が設定されています。このFormの連結先のクエリです。ではその「qry仕訳見出Sel年月」の設計画面を示しましょう。 これはクエリの設計画面ですが「仕訳No」「仕訳日」「部門C」「見出摘要」は「tbl仕訳見出」での設定項目です。テーブルの主キーは「仕訳No」です。唯一「会計年月」という項目をクエリをして追加しました。『会計年月:Format(「…
―散歩 ‐スキンケア ージョギング ‐仕事 ―ポージング ーお茶 ープロテイン ―音声動画 ー軽く筋トレ ー整体 ーSNS発信 ー読書
ごきげんよう、とのの(@tonono2587)です。 先日メガネを買いました。 そのメガネは一度調整してもらうことになるのですが、 そこでの自分のアプローチがQAエンジニアっぽいなとおもったので聞いてください。 1日目:メガネを買う 旧メガネがだいぶん古くなってきたなとおもいはじめたころに、強風で飛ばされ転がったこともあって、 新しいメガネを買うことにしました。 いろいろな種類のフレームをみたものの、旧メガネのことがすごく気に入っていたので 同じものがないか聞いてみました。 古いモデルなので全く同じものはもうつくっていないが、倉庫から取り寄せるか マイナーチェンジモデルのものはどうか と提案し…
\まだ間に合う!/ 母の日 プレゼント ギフト 花とスイーツ カーネーション と 選べるスイーツ 7種 スイーツセット 花とお菓子 ははの日 母の日花 鉢植え 花ギフト カーネーション 5号 5号鉢 スイーツ セット 送料無料 【2024母の日】 FKHH 楽天 価格: 3300 母の日 カーネーション 花 鉢花 5号鉢 選べる色 赤 ピンク プレゼント ギフト あす楽対応 【関東信越送料無料】 楽天 価格: 1980 【VALX ホエイプロテイン】1kg 12種類の味から選べる チョコレート ベリー ヨーグルト カフェオレ バナナ レモネード 抹茶 杏仁豆腐 スイカ 国内生産 WPC 山本義…
自己紹介 お初にお目にかかります。べっちゃと申します。この度ブログを始動することにしました。目的は自分のような男を助ける、です。自分のようなっていうのは以下の条件に該当する方ですね。 やりたいことがある 行動前に情報収集するが処理しきれない チキって試せない 金がない というか借金している むしろブラックリストに入っている モテたい() 更新ペースはお題に沿って変えていく予定です。遅くても月1で更新したいかな。少しでも参考になるものを提供したい。 かっこよくなってモテたくない? TVやらSNSなどでイケメンをみたことありますか。髪型がイケてたり、いい筋肉ついてたり、肌がきれいだったり。遠い存在…