習慣づけ

ツレが夕方映画に行ったので夕飯は一人で食べました。ツレも夕飯は家で食べるというので、昨日の夕食はラクチンなようにカレーです。映画から帰ってカレーを食べたツレは、当たり前のように縁側の椅子に座って本を読みはじめました。あれ？食器は？ 食卓の上に置いたままです。いつもの事です。なのにこの日に限って妙に感にさわりました。 このブログを読んだからのようです。 musashikomuriku.hatenablog.com こういう意識って必要じゃありませんか。私は料理、洗濯、掃除などの家の中の家事をやる。ツレは庭仕事や家の修理、買い物時のドライバーなどをやる。それはそれでいいのです。普段の家事は、自分で…

こんばんは。三条まなびぷれ～すです。 小さいお子さんと付き合う中で、私が最も苦手とすることは、お菓子を食べた後で手を洗わずに、いろんなところにベタベタと触ることです。「手を洗ってね」「手を拭こうね」「汚れた手で触らないよ」と声をかけますが、？？？という反応をする子を見かけます。ご家庭でそういう習慣がないのかもしれません。 こういうのは毎日の生活の中での声かけによる習慣づけだと思います。 たとえば「ただいま～」「おかえりなさい。靴を揃えて、お部屋にカバンを置いたら、手を洗ってらっしゃい。うがいもしてね。」「靴を揃えて、カバンを置いて、手を洗ったよ。うがいもしたよ」（ハグして）（頭をなでて）「よく…

10月3日から始まったおにぎりアクションに参加しています。 もともとおにぎりに関心があったこと、少ない負担で良いことができるらしいこと。参加の理由はそんなところです。 やり方はとても簡単。おにぎりの写真を撮って #OnigiriAction のタグをつけて、SNSにアップするだけ。今年はできるだけたくさん写真を上げたいと思っています。

何かを習慣づけたいけど、続かない；； この習慣づけメソッドが効果あるかも？ 習慣づけに役立つ (？)『よりマシの法則』 毎日それをちょっとだけ何かをする。 例えば腹筋なら１回 歯磨きなら、「やらないよりは、、」程度に。ｼｬｼｬっと。 やがてキチンとやらないと落ち着かなるタイプには向いてます。 ネトゲ廃人時代、限界までプレイしてそのまま寝てたのね。歯磨きもせず。 これじゃいかん、やらないよりマシと思って歯磨きしよう。。 (歯医者怖いしw) と思ったのが始まり。今じゃキッチリ歯磨きしないと落ち着かん程にw A型の人は『どうせやるならきっちり』って人が多い (気がする) ので、効果あると思います。し…

このブログ、昨日で2週間継続し、14記事書きました。 さすがにもう書くことがありません。 毎日地味～な生活ですし、ネタが尽きました(>_<) 継続自体が目的のブログなので、 どうしても辞めるわけにはいきません。 この生命線だけは守らなければ。 でもネタがないものはない。無から有は生まれない。 あぁ、どうしましょう…😢 「30日間チャレンジ」 という言葉をご存じでしょうか？ 退屈でマンネリな人生を変えるために、 30日間何か新しいことをやってみよう という試みです。 アメリカの超有名な大企業Google（毎日お世話になってま～す） のエンジニア、マット・カッツさんという方が提唱したそうです。 新…

新しいことを始めたいけど、何かを始めるのはめんどくさいし、やる気もない。 そう思いますよね、アラサーだもの。 初めまして、もっさんと申します！ そんなことより、Daigoさんの著書「超習慣術」を読んでから２年、この本に影響を受けて私はいろいろと新しいことを始める抵抗が少なくなりました。 例えば、読書、筋トレ、アコギ、株式投資などを始めました。 逆にいまいち習慣づけできなかったことがジョギングとダイエットです… [目次] ①習慣づけの王道「If then プランニング」 ②習慣づけできなかったジョギング、ダイエット

やりたいことは膨らんで行くのに、全然できないまま日々が過ぎ去ってしまう。 ああああほんっとにストレス！！！！！ と叫んでしまったのが早寝早起きを始めたきっかけです。 なぜ早寝早起きなのかというと、帰宅後だと体力気力やる気が全て0になっていたからでした。 朝なら回復してるだろうし、やれんじゃね？という発想です。 やってみたら意外とできてしまった しかし成功も束の間…… 自己嫌悪を超えて 習慣化すれば、もはやこっちのもの！ 早起きはメリットがいっぱい 気力がいっぱい残っているので、色々決定したり行動しやすい 静かで邪魔が入りにくいので、集中できる 1日の時間感覚が伸びる 早寝早起きをぜひ取り入れて…