習慣づけ

10月3日から始まったおにぎりアクションに参加しています。 もともとおにぎりに関心があったこと、少ない負担で良いことができるらしいこと。参加の理由はそんなところです。 やり方はとても簡単。おにぎりの写真を撮って #OnigiriAction のタグをつけて、SNSにアップするだけ。今年はできるだけたくさん写真を上げたいと思っています。

何かを習慣づけたいけど、続かない；； この習慣づけメソッドが効果あるかも？ 習慣づけに役立つ (？)『よりマシの法則』 毎日それをちょっとだけ何かをする。 例えば腹筋なら１回 歯磨きなら、「やらないよりは、、」程度に。ｼｬｼｬっと。 やがてキチンとやらないと落ち着かなるタイプには向いてます。 ネトゲ廃人時代、限界までプレイしてそのまま寝てたのね。歯磨きもせず。 これじゃいかん、やらないよりマシと思って歯磨きしよう。。 (歯医者怖いしw) と思ったのが始まり。今じゃキッチリ歯磨きしないと落ち着かん程にw A型の人は『どうせやるならきっちり』って人が多い (気がする) ので、効果あると思います。し…

今週のルーティーン行動

このブログ、昨日で2週間継続し、14記事書きました。 さすがにもう書くことがありません。 毎日地味～な生活ですし、ネタが尽きました(>_<) 継続自体が目的のブログなので、 どうしても辞めるわけにはいきません。 この生命線だけは守らなければ。 でもネタがないものはない。無から有は生まれない。 あぁ、どうしましょう…😢 「30日間チャレンジ」 という言葉をご存じでしょうか？ 退屈でマンネリな人生を変えるために、 30日間何か新しいことをやってみよう という試みです。 アメリカの超有名な大企業Google（毎日お世話になってま～す） のエンジニア、マット・カッツさんという方が提唱したそうです。 新…

やりたいことは膨らんで行くのに、全然できないまま日々が過ぎ去ってしまう。 ああああほんっとにストレス！！！！！ と叫んでしまったのが早寝早起きを始めたきっかけです。 なぜ早寝早起きなのかというと、帰宅後だと体力気力やる気が全て0になっていたからでした。 朝なら回復してるだろうし、やれんじゃね？という発想です。 やってみたら意外とできてしまった しかし成功も束の間…… 自己嫌悪を超えて 習慣化すれば、もはやこっちのもの！ 早起きはメリットがいっぱい 気力がいっぱい残っているので、色々決定したり行動しやすい 静かで邪魔が入りにくいので、集中できる 1日の時間感覚が伸びる 早寝早起きをぜひ取り入れて…

今年始め、以下のことを習慣付けようと目標にしました。 3月時点での振り返り。 1、腹筋、開脚ストレッチ ---ほぼ毎日実行中 目標15回(低っ)。やる気のない日は3回でも5回でもいいから毎日やる。 2、ピアノ練習---ほぼ毎日実行中 昨年から、月1回のオンラインレッスンを始めました。5分でも10分でもいいから、とにかく毎日1度はピアノのふたを開けて弾くこと。 3、3年日記 --時々サボるけど、週のうち半分以上は実行中 昨年から始めた3年日記が良い感じなので、継続。ほぼ箇条書きでできればその日の楽しいことや新しくやってみた事を記録しています。 midorixde.exblog.jp 同じ日付が3…

息子YUは、これまで、お絵かきなどの遊びが好きじゃなくて、書く事をあまりしてきてない。上の姉二人は、お絵かきも文字を書くのも大好きで、保育園の時から机に向かう事が自然にできていた。 男の子と女の子の違いもあるのかなぁ、無理してさせるとますます嫌いになるのも困るので、と自然に任せていた。でも、そろそろ１年生も近いし、少しずつ机に向かう習慣と鉛筆を持って手を動かす力(運筆力)をつけようと思い、10月から書き方(公文)を始めた。 ☆無理強いをしない。 ☆やり直しは最低限に。 ☆綺麗に書けなくても、大丈夫よ(^-^)と声かけ。 ☆感情を出さず、淡々と。(表情は笑顔) ☆具体的に褒める。 ☆毎日、10枚…