習慣化　コツ

忙しい中でも新しい習慣を取り入れたいと考えている場合、新しく行いたいことと、今までルーティンとして行なっていたことを、時間を決めて繰り返し行うという方法がおすすめです。 前回はこの方法で得られる効果について詳しく説明しました。 そこで今回は、新しく行いたいことと、今までやっていたルーティンの繰り返しを行う際に、うまくできないと感じる場合の対応方法について確認していきます。 ■うまく新しい習慣を作れないときの対応方法 「ルーティンを崩して、一定のサイクルを回すことで無駄を省いて、新しい習慣を作っていく」 という方法を紹介したわけですが、最初からなんでもうまくいくということもないでしょう。 人によ…

新しい習慣を取り入れたいと考えていても、忙しくてなかなかできないという人もいるでしょう。 そのような場合は新しく始めたいことと、今までやっていたルーティンを時間を決めて繰り返すという方法がおすすめです。 前回はその具体的な方法に触れましたが、今回はそのサイクルを行うことによって得られる効果について確認していきます。 ■習慣を崩すことが出来れば色んな事に柔軟に対応できる 新しいことを取り入れるためには、今あるルーティンを崩す必要があります。 大変な作業ではありますが、これに慣れておくと、新しい習慣を取り入れることができること以外にもいい効果を得ることができます。 それは、イレギュラーなことが起こ…

新しい習慣を取り入れて自分の人生を良いものにしたいと考えている人も多いと思います しかし新しい習慣を取り入れようと思っても、今の生活が忙しすぎて、それが難しいという人もいるでしょう 今回はそんな人のために、新しい習慣を取り入れるためにはどうすればいいか見ていきたいと思います。 ■今ある習慣を一旦崩す 単刀直入に言います。 新しい習慣を取り入れたいのであれば、今不要なものを捨ててください。 もちろん物理的にではなく、日常的に行っていることで不要な行動をやめるということです。 しかしこのようなことを言っても多くの人が「今やっていることの中で不要なものなんて見あたらない」と考えるでしょう。 ○不要な…

自分の気持ちを書き出す習慣の作り方 色々なメンタルを扱っている本で必ずと言っていいほど書いてあること。 自分の気持ちを書き出してみる これが意外と難しい 読んでいる時に１．２回書いて終わりという経験をしたことがある人もいるのではないでしょうか？ 自分の気持ちを書くことに慣れていないと、短い箇条書きの文しか書けないとかざらにあります。 継続して慣れてくると文章が書けてくるようになるんですが、その前にやらなくなるんですよね。 気持ち、すごくわかります。 三日坊主とかいいますが、三日も続けば大したもんですよね。 1日で記憶から消えてることとか日常です。 そんな私が今現在、気持ちをノートに書き出してみ…

あっという間に2月になりましたね～。 今年こそは…！と1月に決めた目標も、いつの間にかどこへやら。結局「どれだけできたのか」振り返らないまま2月に突入しました。 このままだときっと1年も一瞬で過ぎてしまうんだろうな そんなときに見つけたのが「おとなのラジオ体操カード」。1ヶ月の達成度が見える化できる、大人向けのラジオ体操カード（帳）です♩ きのこ社「おとなのラジオ体操カード」 どんな風に使う？ 目標を立てるときに気をつけること おわりに きのこ社「おとなのラジオ体操カード」 中身はこんな感じです。 1ページで1ヶ月分。24ページあるので、1ヶ月に2つの目標を設定すれば1年分になりますね。 「達…

前回に引き続き、小顔になるための『習慣化のコツ』をお伝えします。 まだ前回の記事をご覧になっていない方はぜひご覧になってから読み進めてくださいね。 15jirikiseikei.com 習慣化のコツ 目標を公言する 一緒に頑張る仲間を見つける 脳内物質に頼る まとめ 習慣化のコツ では、早速続きを見ていきましょう。 目標を公言する 自分から言うと『言ったからにはやらなくちゃ』という気になり、後に引けなくなります。 「あれ、どうなった？」と聞いてくるタイプの人に言うと、より効果的です。 挫折した時に聞かれるとめっちゃ気まずいよね… 直接人に言うのが難しい(or 恥ずかしい)場合はSNSで公言する…

どうも、harunoriuesugiです。 ブログ2日目です。大抵、何を始めても3日で終わることが多いのですが、今回ばかりは違います。先に言っておきます。絶対に継続します。理由があります。 それについては、後ほどお伝えします。 本題に入る前に、なぜ、私がharunoriuesugiと名乗っているかをご説明したいと思います。それは、米沢藩の藩主であった上杉鷹山をRespectしているからです。 上杉鷹山って誰？という方もいるかもしれませんが、「為せば成る為さねばならぬ何事も・・・」という言葉は聞いたことがあるのではないでしょうか。この言葉は、上杉鷹山が残した言葉と言われています（武田信玄の歌とも…