【第６回｜中級者向け】 呼吸が変わると人生が変わる：プラーナヤマ中級実践編 呼吸が変わると人生が変わる：プラーナヤマ中級実践編 はじめに ヨガにおける呼吸法（プラーナヤマ）は、単なる酸素補給ではなく、生命エネルギー「プラーナ」を全身へ循環させる技法です。中級者としては、基本の呼吸法を身につけたうえで、より意識的かつ効果的に呼吸をコントロールする練習へとステップアップしていきましょう。本稿では、上級瞑想や深い集中状態を支える３つの呼吸法と、その実践のコツ・注意点を詳述します。 中級者が習得したい３つの呼吸法 1. ナディショーダナ（交互鼻呼吸） 左右の鼻孔を交互に閉じて呼吸することで、身体を貫く…
