こんにちは!トレーナーの千葉です!今回は代謝を上げる方法について代謝を上げるには、いくつかの方法があります。1. 筋肉量を増やす筋肉は、安静時でもエネルギーを消費する組織です。 そのため、筋肉量を増やすことで、基礎代謝を上げることができます。 筋力トレーニングや、日常生活の中で体を動かす機会を増やすことが効果的です。2. 体温を上げる体温が1℃上がるごとに、基礎代謝は約13%増加すると言われています。 そのため、体を温めることで、代謝を上げることができます。 入浴、サウナ、運動などが効果的です。3. 水分を十分に摂取する水分不足になると、代謝が低下することがあります。 そのため、1日に1.5~…