足がつる

「あすけん」さん、いつも似たようなアドバイスありがとう。 前も同じこと言ってたね。 私、むくみはほとんどありませんが、塩分は気になります。 ■カリウム■ カリウムは成人の体内に約200g含まれています。大部分は細胞内に存在し、細胞外液に多いナトリウムと相互に作用しながら、細胞の浸透圧を維持したり、水分を保持したりするのに重要な役割を果たしています。 里芋、ゴボウ、春菊ですね。 里芋は煮物、ゴボウはきんぴら、春菊は鍋物が代表メニュー？ 私、春菊のナムルが好きです。 www.betty0918.biz 豚汁食べたくなったから、ゴボウ入れた豚汁作りました。 ゴボウサラダも！きんぴらも！ ゴボウは冷凍…

昨日 足が攣りそうになったんですよ それも 献血している最中に💦 献血している間って 足を動かすように言われますよね 昨日は成分献血だったので時間も長くて・・ そのうち 左足裏がピクピクとし始めて 腕には針が刺さってて動けないし！ うわぁ どうする！？ 家でベッドに寝てるときだと 足を壁に当てて ふくらはぎ縮まないようにするけど ここでは無理 とりあえず靴履いてるので 足指は曲がらないから ふくらはぎに来ないようにフレックス強めにしてたら 今度はすねの方がピクピクし始めて うぉぉ どっちに動いてもヤバい〜〜💦 ・・・と内心は思いながらも ここはアレクサンダー・テクニーク使いどころ！ ”攣りそう…

こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 「足がつる」というのは、下腿（ふくらはぎ）の筋肉が縮みすぎて起こる状態をいいます。 通常は、筋肉が縮みすぎないよう脊髄から神経を通してブレーキがかかりますが、信号の伝達に何らかのエラーが起こると縮みすぎて足がつります。 一般的には筋肉の疲労・神経のトラブル、あるいは血液の流れの低下や水分・ミネラルの不足により起こるといわれています。 足がつったときの対処法は、縮まった腓腹筋（ふくらはぎの筋肉）を伸ばすこと。 床やイスに座った状態で、つま先のほうを持って足関節を背屈する（足首を曲げる）ようにして、ふくらはぎをストレッチします。 （ヒザを伸ばして行…

夜中突然足がつった。たまに布団の中で伸びをした瞬間つりそうになったことはあったけど、なんとか自己流のストレッチで阻止出来ていた。でも今回は寝てる時だったので防げなかった。しかも夢の中の出来事だと思ってたぐらい。苦しい夢だった・・・と思ってたら朝どうも足が痛い。どうやらあれは夢じゃなかったんだと気付いた。そう言えば、夫が夜中によく足がつると言ってたな。やっと気持ちが分かった。本当にあれはツライ。原因はなんだろう。調べてみたら原因は色々あるらしい。水分不足、血行不良、運動不足、ストレス、加齢などなど・・・残念ながらどれも当てはまる。加齢はしょうがないとして、防げそうなものから改善していくしかない。…

ライフ鍼・吸玉サロン 宮本です。 腓腹筋への施術例を鍼治療で行いました。 慢性腰痛、運動不足、水分塩分不足で足がつる、心疾患で足がむくむという方々まで 幅広く利用できる施術方法です。 お悩みの方々是非ともご参考下さい。 多摩市付近の方、ぜひ当方をご利用ください。 URL YOUTUBE https://youtube.com/shorts/SWxL9xobzX0?si=n4XbAeHMFgCHF0ak

今回は捨て活について・・・と思ってたんですが、さっき足がつって地獄を味わいました。 足がつった ★このブログはアフィリエイト広告を利用しています 母は成長期によく足がつりましたが、今もたまにつります。よくつるのは足の裏でしょうか。外を歩いていて突然つりますし、靴を履こうとしただけでつったりします。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); で、さっきソファでうたた寝してたんです。そしたら突然向う脛にキました。ほんと、これなんとかならないだろうか。 その時の状態を絵にしてみました。中学の時美術部だったんだけどな・・・。 tekuteku…

みなさんこんにちは。さかい鍼灸院です。 今回は、こむら返りに効くツボを６つ紹介します。 足がつるこむら返り(腓腹筋痙攣)は、ふくらはぎに起こる事が多いです。 こむらの漢字は腓と書き、まさに腓腹筋の腓です。 こぶら返りが語源で、こむら返りに変化したとも言われていす。 起こる原因は、筋肉の疲労、冷え、血流や水分の低下、老廃物の蓄積等様々です。 運動前の準備運動や水分補給も怠らないようにしてください。 いてててぇ！足がつったぁ～！ セルフケアのツボ６選。 ①委中(いちゅう) 場所：膝関節の後ろの中央。 ②承筋(しょうきん) 場所：ふくらはぎの筋肉(腓腹筋)が最も盛り上がっている所。 ③承山(しょうざ…