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逆立ち
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逆立ち

(スポーツ)
【さかだち】

文字通り、逆さに立つ動作。

すなわち、地面に掌(てのひら)を置いて腕を伸ばし、両足を宙に浮かせるという動作である。

上手く行うためには、ある程度の腕力に加えて、バランス保持*1の技術が必要となる。

この状態のまま地面についたその手を交互に動かして歩くという、逆立ち歩きなどと呼ばれる高度な技もある。

*1:脚をほぼ真っ直ぐに伸ばすやり方と、脚を広げるやり方がある。バランスの保持という点では後者のほうが優れているといえよう。 - 脚を広げた逆立ちの例

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南森町の自由に選べるパーソナルジム【Speranza】｜未経験OK・倒立もできる！•3ヶ月前

倒立の驚くべきメリットと日本人におすすめな理由

大阪西天満・南森町のパーソナルジムSperanzaの田中です(^^)今回は、小さなスぺ―スでもできる効果的な自重トレーニング「倒立」についてです！全身を鍛えることができて意外と消費カロリーも多く（壁なしだと1分で6～10Kcal）、筋力向上やダイエットにもおすすめのトレーニングです。 倒立を行うことによるメリット 脳と血管の健康を促進倒立は脳への血流を高め、脳血管の弾力性を保つ効果が報告されています。中国の研究では、長年倒立を続けた高齢者が認知機能や血管年齢の若さを保っていた事例もあります。 免疫力・自律神経・気分の向上倒立は全身の血流を促進し、ストレスホルモンの抑制や自律神経の安定、気分の改…

#南森町#パーソナルジム#カリステニクス#倒立#逆立ち

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『菜食主義者』あらすじ紹介（３）〜木の花火

《リード》ハン・ガンは、この長篇小説『菜食主義者』を書いたころ「一人の人間が完全に潔白な存在であることは可能だろうか？ 私たちはどれほど深く暴力を拒否できるのか？ そのために人間という種に属することを拒む者に、何が起きるだろうか？」 という問いの只中にいたと述べている。(末尾で紹介する講演「光と糸」参照)今回はその『菜食主義者』の、おそらく最も難産だった「木の花火」の紹介。 注記： ・ ＊ ＊ は原文にある節区切り・上記印の直下の《 》はその節の冒頭文の引用・会話文の発話者は「」の前に登場人物の頭文字で示す・【 】はこの「あらすじ」作成者Shiedonによる注意書き（時間進行については、「連絡…

#木の花火#逆立ち#裏山#赤ん坊
自宅&公園で自重トレーニング｜カリステニクス入門•6ヶ月前

壁倒立マスター！初心者でも怖くない段階的トレーニング法

ブログをご覧いただきありがとうございます。大阪で自重トレーニングも指導するパーソナルトレーナーのyasuoです! 壁での逆立ち（壁倒立） 今回は逆立ち(技術的には倒立と呼ばれます)の練習法について書いていきたいと思います。特に、壁を使った逆立ちに焦点を当てます。ネットやYouTubeで逆立ちのやり方を紹介した内容は多くありますが、本当に基本的なところを丁寧に説明しているものは、あまり見かけません。 私のクライアントの中にも逆立ちをしたいという人や実際に練習している人がいますが、恐怖心で足を上げられない人が少なくありません。また、腕の力が足りないために逆立ちで体を支えられないという女性も多いです…

#自重トレーニング#自宅トレーニング#カリステニクス#逆立ち#倒立
片道書簡のラブレター•9ヶ月前

散歩がてら公園の鉄棒で遊ぶ

学生の時は必修として運動・体育というのがあるので運動習慣を保てる。 昔の子供は鬼ごっこ、かくれんぼ、缶蹴り、ケンパ、ゴム跳び、縄跳びなどなど、運動といっていいお遊びがあった。 最近は少子化で子供が走り回って遊ぶ場面も場所もなくなってしまったので精々学校の体育の時間とか部活ぐらいだろう。 このところ毎朝の散歩のついでに公園の鉄棒に足を引っ掛け頭を下にして2分間ぶら下がって、背骨と股関節を伸ばしている。 鉄棒に足を引っ掛けるのも最初は要領を得なかったが、自分なりのやり方を見つけて、ぶら下がるのに最適で安全な高さを選んだ。 ぶら下がったあとは心なしか、背骨が伸びて股関節もスムーズに動くように思える。…

#でんぐり返しできますか？#逆立ち#跳び箱#鉄棒のぶら下がりも練習のうち
はるひまパパの日常•9ヶ月前

逆立ち

長い1週間が終わりました。みなさんお疲れ様です。 どうも、はるひまパパです。 昨夜例の如く長男とまわり将棋をしていたところ… なんと長男が『逆立ち』を出しました…！ 将棋遊びを始めて3ヶ月くらいになりますが、『逆立ち』は初めてです…！ chopin0302.hatenadiary.com こんなの絶対出ないだろうと思っていましたが、出てしまいました…！ 長男はお祭り騒ぎです笑 長男が「パパも逆立ちして！」というのでなぜかパパはリビングで逆立ちをさせられました。 おかげで夜はなかなか寝てくれませんでした… 当直明けのパパにはなかなかの苦行でした…笑 来週月曜日は有休を取って長男の保育園の「保育士…

#将棋#まわり将棋#逆立ち#3歳長男#育児
Lifehacker Diary ライフハッカー ダイアリー 知恵袋を目指すブログ•1年前

毎日10分間の逆立ちを続けたらこうなる！バランス感覚と体幹の強化！

逆立ちは子供のころに遊び感覚でやっていた方も多いでしょう。しかし、大人になってから再び逆立ちを取り入れることで、驚くべき健康効果が得られるのです。この記事では、逆立ちを毎日10分間続けることで得られるバランス感覚と体幹の強化について解説します。「そうゆうことある」と共感してもらえるエピソードを交えながら、実際に試してみたくなる内容をお届けします。 逆立ちのメリットとは？ 体幹の強化 バランス感覚の向上 実践してみた体験談 1週間後 1ヶ月後 3ヶ月後 謎や不思議 おすすめ まとめ オリジナルグッズの紹介 逆立ちのメリットとは？ 逆立ちは全身を使うエクササイズであり、体幹やバランス感覚の向上に大…

#ライフハック#知恵袋#雑学#逆立ち#健康#バランス感覚
面白情報探し旅！？•1年前

いつの日かブリッジができるように

今週のお題「練習していること」 今、できるようになりたいこと。 それはブリッジです。 身体が硬いので子供の頃からブリッジができませんでした。 高校生の頃、体育の授業でブリッジをしなければならず、止む無く倒立ブリッジをしました。 ふわふわ倒立: 誰でも簡単作者:YOKO.TAmazon 一旦、逆立ちをして、後ろに上手に倒れ、潰れないように両足で踏ん張ればブリッジの形になります。 「そちらの方が難しい！」と言われましたが、当時、その方法でないとブリッジができませんでした。 年齢を重ねた今、同じことをやってみようと試しましたが、できなくなっていました。 （無理をすると怪我をしそうです。 事実、手首を…

#ブリッジできない#ブリッジ#逆立ち
ハピチわブログ•1年前

大人になって逆立ちってしたことありますか？倒立にはメリットがたくさんあるんですよ！

こんにちは。 面倒くさがりの主婦です。 日々、苦手な家事に奮闘しながら生活しています。 こちらからハピちわの楽天ROOMに入れます🐶 ここ最近風邪の延長なのか微妙に体調がすぐれません。 週に３回を目標に設定しているフィットネスゲーム、リングフィットもサボりがちだし、あれよあれよと体型が元に戻り中です。 結構効くんですよ、リングフィット。 腹筋割れてきますしね。 (function(b,c,f,g,a,d,e){b.MoshimoAffiliateObject=a; b[a]=b[a]||function(){arguments.currentScript=c.currentScript ||c…

#健康#筋トレ#逆立ち#倒立
南部鉄器マンの営業日記-2•2年前

かもの逆立ち！オオタニさんはすごい！

おはようございます 最近は不漁続きです？！ 金・土・日と3日間も写真ネタ撮影は「不漁」！ 今日は「My Photo Gallery Collection」から！ 鴨が水中の水草を採っています 二羽で「せ～の～」どぼん！ 水草はムシャムシャ食べていました！ 手前の鴨は逆立ち寸前！ かもの逆立ちはここまで！ 今日は以上です。 2023年12月11日 月曜日 ブログ更新時間午前5時39分 室温19度 湿度55％ 外気温度14度 体感温度12度 昨朝、大谷選手がインスタグラムで ドジャース入団を発表したとの報道で ジジイも大谷選手の インスタグラムのフォロワーになりました。 昨朝は617万人のフォロワ…

#かも#鴨#逆立ち#オオタニ
WANNDAFURUPAPA’s diary•2年前

10月15日　群馬へおでかけ　その5

続き お土産を買って石段を下りていきます 広そうなところで若いお兄さんがパフォーマンスの準備中 すぐに開演しそうなので見物させていただきました😀 水晶玉が浮いてるみたいなのからヨーヨーやって 最後は積み立てた椅子のてっぺんでポーズ👀‼️ 自己紹介では大道芸人パフォーマーヤマトさんと言ってました～ 最後に投げ銭させていただきました(紙の方) パフォーマーの方が投げ銭の話始めたら半分以上の見物人が散れて消えたのにはビックリ😨しました 是非テレビに出れるようになってくださいね SNSにはあげてと言ってましたので遠慮なくあげておきます www.yoyoyamato.com 次の目的地に向かいました 続…

#ヨーヨー#逆立ち#大道芸人#パフォーマー#YAMATO#伊香保温泉#投げ銭