食欲

夜中にどうしてもお腹が空いてしまう… そんなとき、あなたは「食べる？」「我慢する？」 寝る前にお腹が鳴ると、つい何かつまみたくなってしまう。でも実はその夜食が、睡眠の質や腸内環境に悪影響を及ぼしているかもしれません。 ▼詳しくはこちら🔗 夜食、どうしても食べたいあなたへ──私は「夜食をとらない選択」をすすめます このnote記事では、 胃腸は、夜にこそ休ませたい臓器 「寝る3時間前ならOK」…でも本当に？ 空腹で眠れない夜、どうすればいい？ 腸活的「夜食ゼロ習慣」が生む朝の変化 について、腸活アドバイザーの視点から丁寧にまとめられています。 「夜食はダメ」と頭では分かっていても、つい手が伸びる…

昨夜の睡眠が良かったのか 今朝はいくぶんまし。 でも眠いし 体は重いのは 相変わらず。 仕事はそれほど忙しくはないが 調子が悪いので 仕事は苦痛。 夕方 郵便局へ行くと言って 出かけたが 今度は暑さにやられる。 退社後、 食欲は 少し戻ったので 思い切って ココイチでカレーを。 お高いので おなじみだが トッピングなしの単品メニューだと かろうじて1000円を切る。 食べたら 少し生き返った。 このまま 思い切り眠りたい。

昨夜、食欲がなかった。 お腹は空いているのに。 水ばかり飲む。 トイレが近くなる。 睡眠不足。 これが良くない。 体も頭も重い。 幸い忙しくなかったが 日中職場にいるのが辛い。 用事を作って出かけたが 外はものすごく暑い。 抑うつ症状に加えて 猛暑は体力を消耗する。 明日も猛暑だそうだ。 どうやって過ごそう。

その正体は、“無限食欲ループ”かもしれません。 「寝不足の翌日は、つい甘いものやジャンクフードに手がのびる」「お腹は空いていないのに、食べる手が止まらない…」そんな経験、ありませんか？ 👉 睡眠不足で太る？——科学が解明した「無限食欲ループ」とのつき合い方（note記事） この記事では、 睡眠不足が引き起こすホルモンの変化（レプチンとグレリン） 食欲が“暴走”するメカニズムと脳の反応 無限ループにハマらないための具体的対処法 腸内環境と睡眠・食欲の意外な関係 などを、科学的根拠と腸活の視点を交えてわかりやすく解説しています。 ただ我慢するのではなく、「なぜそうなるのか」を知ることが、行動を変え…

毎月、内科に通院している。 医者が「逆流性…」と言いかけてから数秒あいて、「胃酸をおさえる薬を出しておきますね」と言ってパソコンに向かった。 原因はいくつかあると思うが、主な原因となってるのは、おそらく食べ過ぎだろう。 元々、自分は結構よく食べるほうだった。 本当は、給食の時にもおかわりしたいぐらいだったけど、おかわりジャンケンとかで前に出るのが恥ずかしくて足りたフリをしていた。 でも本当は結構食べるほうだった。カップラーメンを食べる時はおにぎりもセットにしていた。親戚からもよく食べる子だと言われていた。というより食べることをとにかく勧められていた。かなり痩せていたから心配に近かったのかもしれ…

ここ数日、唐突に食欲がアップして、それに伴ってお腹周りがふよふよしてきた。 昨年の秋くらいからほぼ体重も体型も変わっていなかったのだけど、急に色々食べたくて仕方ない。 暖かくなってきたからかな……。 ここ1週間でなんとなく体の重さを感じるくらいになってきたのだけど、案の定1キロ弱増えていた。 数字はどうでも良いのだけど、感覚として重いのも体型のぽよぽよさも悲しい。 1キロでこんなに違うかと言うほど、違和感がある。 早く元に戻したい。 今週末には友人の結婚式もある。 場を乱さないくらいには綺麗にしておきたいところ。 （パートナーと参列するから、ちょっと豪華なデートみたいなものでもあるし！） 久し…

あらいくまたんです。 《＾=・(⊥)・=＾》 GW谷間のタイミングで、ピヨ子が夕方珍しく喉が痛いという。 あらあら、ピヨ子はめったに痛みを感じないので、ピヨ子が痛いときはもう危険信号。 案の定、夜中に38.5℃の発熱。 母、仕事やすんだけど。 木曜日。かかりつけ医院は休み。 大きい病院はやっているけど、待ち時間で体力消耗するくらいなら、寝ていたいというピヨ子。 まあ、一理ある。 GW中にフェンシングの大会があるピヨ子。 タイミング、悪～。 まだギリギリ間に合うか。 一日、食べられず。 でも15時ごろには熱がさがり、おかゆ食べられた。 夕食時、お腹空いたと。 ごはん食べられた。 もともとロールケ…