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骨格筋率
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骨格筋率

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子宮内膜症と更年期•先月

体重ではなく、骨格筋率と体脂肪率を管理する

体づくりをしていく上で、体重ではなく骨格筋率と体脂肪率を管理することが重要だと耳にしました。 骨格筋率とは、体重のうち骨格筋の重さが占める割合のこと。 筋肉には骨格筋と平滑筋と心筋があり、自分で鍛えることができるのは骨格筋だけ。 体脂肪率とは、体重のうち体脂肪の重さが占める割合のこと。 多すぎても少なすぎてもよくない。 同じ体重をキープしているとしても、骨格筋率が下がって体脂肪率が増えているのであれば、気づかないうちに筋肉が衰え、将来寝たきりになるリスクが高くなっているということなのです。 運動してある程度、もしくはそれ以上の筋肉量をキープする必要があると思いました。 ざっくりですが目安として…

#骨格筋率#体脂肪率

関連ブログ

思いのままにゆる～く生きてみる•3 か月前

ダイエット企画３４回目～～目標が近づき遠のき～～

こんばんはつけみゅうです。 今日は久しぶりに暑かった💦 汗は掻きやすいですが、水分を取り過ぎて水太り気味、、、、。 体重だけ見たら増えるのは仕方ないですね。熱中症になるよりましだ( ´∀｀ ) 明日は強い雨の予報だし、今週金曜日から相棒と下田旅行に出かけるので、 今週の本格的なウォーキングは、今日までとします。 明日あさっては、仕事をかたずけないと(￣▽￣;) てなことで、現在の状況は、、、、、 前回が よっしゃ～～～！ 体脂肪率が１６％台になりました～～ｖ ついでに、体年齢が２９歳 体重は56.8㌔、、、、水分とり過ぎかな💦 ウォーキングでも十分ダイエットできます！！ この三日間は自分でも歩…

#５０代ダイエット#体重#体脂肪率#内臓脂肪#骨格筋率#体年齢#基礎代謝#BMI
芦屋 フラダンス教室 ヒーリングフラLocolaのブログ•昨年

骨格筋率とは？？？

Photo by i yunmai on Unsplash Aloha♪ 体質改善のスイッチが 入ってからいろいろ気になっている Locoです(^^♪ 「骨格筋」 って言葉ご存じ？？？ 私ね昨日この言葉について 初めてネット検索しました。 なんでも この骨格筋率というものが 女性の最短ダイエットに 大きな役割を担うらしい… 【骨格筋】 筋肉には、体を動かすための「骨格筋」、内臓を作っている「平滑筋」、心臓を作っている「心筋」があります。 このうち、運動などによって増やすことができるのは「骨格筋」です。 骨格筋は運動やダイエットの成果が出ているかどうかを判断する指標になります。 骨格筋を増やして…

#骨格筋率#筋肉量#相撲スクワット#アラフィフ＃体質改善#体重計
elegant diet’s diary•昨年

アラフィフダイエット １ヶ月で痩せていい体重

こんにちは。 エレガントにお気楽にダイエットできたらいいなーと思っているAYAKOです。 前回の記事で１ヶ月で何キロ痩せていいのかという記事を書きました。 elegantdiet.hatenablog.com わかりやすいように表にして見ました。 本当は体重だけ見るのはどうかなと思うんですよね。 体脂肪率と骨格筋率も ちゃんと見ておかないといけないなと感じております。 体脂肪率、骨格筋率が落ちていれば 体重がそんなに落ちていなくても 筋肉がついた訳だから💪 全く慌てる必要はないですね⤴️✨ 逆に体脂肪率、骨格筋率が落ちていなくて 体重がぐっと落ちていたとしたら 水分が抜けたのと 筋肉も落ちてい…

#アラフィフ#ダイエット#アラフィフ#ダイエット#健康的#食事管理#アラフィフ#ダイエット＃健康的に瘦せる＃食の好みを変える#ダイエット #40代女性#ダイエット #50代女性#１ヶ月で痩せていい体重#アラフィフ #美容#体脂肪率#骨格筋率
kakunishin’s blog•2 年前

MYルーティーン…

自分にはいくつかルーティーンがある… 今はルーティーンが世間では色々なところではやっている用だが… 僕はずーーーと前からルーティーン続けている… そのうちの一つ… 毎月一日になると… 体重計を測ってBMIやら骨格筋やらを測定する… まぁ一ヶ月の運動の成果というか… 体型を維持したいがための指標にしている… 今月のデータは… BMI17.1… 基礎代謝量1426… 体脂肪率13.1… 体年齢18… 骨格筋率39.4… って感じだった… もうすこし太って… 体を大きくしたい… まさに今は細マッチョの体型だ…

#ルーティーン#健康体型#BMI#体脂肪率#骨格筋率#運動量
elegant diet’s diary•昨年

アラフィフダイエット　体脂肪率と骨格筋率について

こんにちは。 エレガントにお気楽にダイエットできたらいいなーと思っているAYAKOです。 前の記事で１ヶ月で痩せて良い体重について表にしました。 elegantdiet.hatenablog.com そこでも少し書いたのですが 実は 体脂肪率と骨格筋率 これもダイエットをする時に意識しないといけない数字なんですよね。 体脂肪率というのは 体重のうち「体脂肪の重さ」が占める割合のことです。 （オムロンヘルスケアより引用） 骨格筋率というのは 体重のうち「骨格筋の重さ」が占める割合のことです。 （オムロンヘルスケアより引用） 体脂肪を減らして 骨格筋率を上げるのが アラフィフダイエットのコツ。 ダ…

#アラフィフ#ダイエット#アラフィフ#ダイエット#健康的#食事管理#アラフィフ #美容#ダイエット #40代女性#ダイエット #50代女性#体脂肪率#骨格筋率#１ヶ月で痩せていい体重#キレイに痩せたい#筋肉
５０女の遊び方•昨日

だいぶん元気

だいぶんと体調が戻って来たオキエです。 カーブスでは「マシンの筋トレ」と「ステップボードの足踏み」を30秒ずつ交互にするのですが、この足踏みの時に自分の体調が如実に表れます。 元気な時は小走りふうに足を上げますが、しんどいと歩く真似をするのがやっとになります。でも今日はその中間の腕をふってしっかり歩くレベルまで回復して来ました。 ええ感じ… 明日の休日は、ゆっくりしつつも色々と所用をこなして行けそうです。 そして今日は恐怖の計測もありました。 ひどい結果になっているだろうと警戒していましたが、意外にも全てサイズダウンで骨格筋率も上がっていました。 なんでや… 抗がん剤治療の影響で食べたいものが…

人に嫌われるのが怖い大学生の日記•19 日前

I LOVE 筋肉！ (⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

今日は久しぶりに体重計に乗ってみたのですが、体脂肪率が7.9%で骨格筋率が51.8%というマッチョマンになっていました。 確かに最近大学まで毎月100キロ以上は歩いていますが、ここまで効果があるとは思いませんでした。 正直私は体重よりも筋肉量が気になる人間なので、この調子でムキムキマッチョマンになって大学を卒業しようと思います。 ムキムキマッチョメーン！！

about-pr•23 日前

OMRON 体重体組成計 カラダスキャンレビューまとめ 口コミ

楽天市場で販売されているOMRON 体重体組成計 カラダスキャン[KRD-703T]に投稿されたレビュー、口コミに関する集計です。 某価格検索サイトに記載されている販売日は2019/10/01。 以下、[KRD-703T]のレビューの集計と、販売開始日以降に投稿されたレビューの集計です。 ※2022/11/10に取得したデータに基づいて作成しています。 高評価は4以上、低評価は2以下で集計しています。 販売開始以降に投稿されたレビューの集計 年度 投稿数 高評価の割合 低評価の割合 5点 4点 3点 2点 1点 2022 43 100.00% 0.00% 37 6 0 0 0 2021 48 …