骨格筋率

先週旅行に行ってから疲れが全然抜けません。結構ハードに遊んだのにその日お宿でうまく眠ることができず、さらに帰りに箱根から名古屋までロングドライブだったのが疲れの原因だと思います。 私、長時間の車移動は自分が運転手でも助手席でも体がバキバキになってしまうんですよね。（海外旅行も好きだけど飛行機に長時間乗るのが年々きつくなっています）途中のSAなどでは伸びをしたりストレッチを意識しているんだけどな…。 旅行後毎日多めに睡眠時間を取るようにして、行きつけの整体にも行きましたが完全に体がスッキリすることはなく、この週末はゆっくりしていました。 もしかして筋肉量が少ないのも疲労のたまる原因なのかな〜と久…

ちょうど1年前に体重計が壊れて買ったカラダスキャン。使い慣れた今も、見方がいまひとつわかりません。当時の記事はこちら↓ ◆体内年齢の謎 購入時の私の体内年齢は、実年齢マイナス10歳でした。10歳若く出た要因がわからないままです。ちなみに見た目は若くは見えません。そして私以上におかしいのが夫です。体内年齢は22歳と出て、その後も多少変動しながら常に20代前半をキープしています。別に運動はしていないどころか、かなりの出不精です。 ◆私の体重 成人以降に体重をふやすのは健康によくないと知り、ゆる～くダイエットしていました。目標は二十歳のころの体重プラス3キロ。元々痩せ型だったので、この年で当時と同じ…

この所、忙しくしていたら 体重が20代の 独身時代と同じに戻りました。 とは言え、体型は変わり あちこち緩んでダルダルですが 足の筋肉が落ちてお腹には脂肪がついて、プラスマイナス０が本当のところかも知れません。 確かにお腹のでっぱりも小さくはなったけど、嬉しくない。 だってね 下の画像の通り、 同年齢比較で全身の皮下脂肪率は平均より多く 骨格筋率は少ない。 特に足の骨格筋率が少なすぎます。 このままではこれから先、年齢を増すごとに歩けなくなる可能性があるかも知れません。 まずいですよね。 それにしても動くせいで、お腹が空き普通に食べます。 普段は外食はしないし、お惣菜も買いません。 塩分も脂質…

2023年 スキー滑走 12日目 新雪は無かったけど、 カービングスキーの人が「最高だ！」って日。 板が良く滑って 移動距離は 107.7km (ヤマップ) 滑ったコースを抜粋し 12分の動画を記録！ www.youtube.com 宿から スキーイン スキーアウトなんですが、上りもあるし、 スノーエスカレーターが出来て、還暦にはありがたい・笑 宿から 極力ラクして、移動。 ゴンドラ乗り場の階段も 雪を盛って ほぼ平坦なクオリティ！ 深雪も良いけど、カービングもGOOD！ 北海道の留寿都村から 帰って仕事して2日目 筋肉痛には なりませんが、疲労の発散元は「モモ筋」 ちからコブが出来て、石のよ…

こんばんはつけみゅうです。 今日は久しぶりに暑かった💦 汗は掻きやすいですが、水分を取り過ぎて水太り気味、、、、。 体重だけ見たら増えるのは仕方ないですね。熱中症になるよりましだ( ´∀｀ ) 明日は強い雨の予報だし、今週金曜日から相棒と下田旅行に出かけるので、 今週の本格的なウォーキングは、今日までとします。 明日あさっては、仕事をかたずけないと(￣▽￣;) てなことで、現在の状況は、、、、、 前回が よっしゃ～～～！ 体脂肪率が１６％台になりました～～ｖ ついでに、体年齢が２９歳 体重は56.8㌔、、、、水分とり過ぎかな💦 ウォーキングでも十分ダイエットできます！！ この三日間は自分でも歩…

Photo by i yunmai on Unsplash Aloha♪ 体質改善のスイッチが 入ってからいろいろ気になっている Locoです(^^♪ 「骨格筋」 って言葉ご存じ？？？ 私ね昨日この言葉について 初めてネット検索しました。 なんでも この骨格筋率というものが 女性の最短ダイエットに 大きな役割を担うらしい… 【骨格筋】 筋肉には、体を動かすための「骨格筋」、内臓を作っている「平滑筋」、心臓を作っている「心筋」があります。 このうち、運動などによって増やすことができるのは「骨格筋」です。 骨格筋は運動やダイエットの成果が出ているかどうかを判断する指標になります。 骨格筋を増やして…

こんにちは。 エレガントにお気楽にダイエットできたらいいなーと思っているAYAKOです。 前回の記事で１ヶ月で何キロ痩せていいのかという記事を書きました。 elegantdiet.hatenablog.com わかりやすいように表にして見ました。 本当は体重だけ見るのはどうかなと思うんですよね。 体脂肪率と骨格筋率も ちゃんと見ておかないといけないなと感じております。 体脂肪率、骨格筋率が落ちていれば 体重がそんなに落ちていなくても 筋肉がついた訳だから💪 全く慌てる必要はないですね⤴️✨ 逆に体脂肪率、骨格筋率が落ちていなくて 体重がぐっと落ちていたとしたら 水分が抜けたのと 筋肉も落ちてい…