高血圧

こんにちは、薬剤師のYugiri（ゆうぎり）です。今日は、夏の体調管理・腸内環境・血圧対策に役立つ、発酵調味料「塩麹（しおこうじ）」についてお話しします。 塩麹は、毎日の食事に無理なく取り入れやすく、体にやさしく働いてくれる心強い存在です。 ◆ 夏バテ・腸活・高血圧──実はすべて「食」と関係あり ● 夏バテ ● 腸活 ● 高血圧 ◆ そこで登場、塩麹のチカラ ● 塩麹が夏バテにいい理由 ● 塩麹が腸活にいい理由 ● 塩麹が高血圧にいい理由 ◆ 毎日の食事に取り入れやすい ◆ まとめ｜塩麹は、毎日の健康管理に役立つ調味料 --- ◆ 夏バテ・腸活・高血圧──実はすべて「食」と関係あり まずは、よ…

こちらの記事でサウナ・スパ有資格者が血圧が高めな方におすすめのツボマッサージをご紹介します。お風呂上りやサウナで行うと効果的です。ぜひ、お試しください。 執筆者の紹介 高血圧とは 【血圧が高めの方におすすめ】お風呂上りやサウナのツボマッサージ ①人迎（じんげい） ②だん中（だんちゅう） ③湧泉（ゆうせん） ツボマッサージの基本動作 押す「指圧法」 なでる「軽擦法」 もむ「揉捏法」 ツボマッサージのおすすめ指圧器具 おすすめ指圧器具 血圧が高めの方におすすめな温冷交代浴 自宅のお風呂でかんたん温冷交代浴「7ステップ」 【血圧が高めの方におすすめ】温浴効果が高い入浴剤 温冷交代浴の水分補給にはスー…

うつ症状は、特に朝方元気がなく、日中も精神症状より様々な不調のほうが目立つことも多い。就寝時刻が遅い人が多いのですが、23時～3時は、肝胆の時刻で、この時間帯に横になると体中の血が肝に戻るのだが、それができないと肝血が不足して（血虚）、ますます眠りが浅くなったり、肝の疏泄がスムーズにならないので、不安や緊張感が増しやすく、血圧が上昇しやすく、血流量も不足して体温は同じでも末端に冷えを感じやすい また24時からは、陰が満ちると同時に陽がどんどん生まれてくる。この時間に寝ていないと起床時刻になっても陽気が足りずに五臓六腑が元気に動けない 漢方対策は腎陽を養い肝血を補い疏泄を促し、夜は気持ちを落ち着…

昨日の、わが食卓である。変り映えせぬ写真をいく枚撮ったか、知れやしない。 原則として一日二食生活だ。一食はチャント飯、もう一食はテキトー飯である。テキトー飯については、蕎麦でも冷麦でもいいし、即席ラーメンだっていい。菓子パンを頬張って済ませたってかまわない。間食が過ぎて、それで済ませてしまうことだってある。むろん酒肴に代ってしまうことも珍しくない。 日に一食のチャント飯が、命を支えてくれていると思っている。美味いものを食いたい欲求は人並にあるつもりだが、豪勢な、高級な、珍しい、手の込んだ食事をしたい気はまったくない。季節ごとに、あるいは一年を通して、最安値商品を買い集めては組合せて、冷蔵庫に保…

5月24日(土) 体重:65.3 血圧 上: 138 下:104 脈拍:90 歩数:149 運動:なし 🍽️食事の記録🍽️ 16:49 ・ゆかりごはん ひとくち分くらい(昨夜の残り) 17:00 ・焦がしちゃったピザトースト ・結構黒めのバナナ ・ミックスナッツ2 ・アイスコーヒー 21:49 ほっともっと ・鳥の唐揚げお弁当(６コの方) ・納豆 📝生理前だからだと思うのですが凄い疲れやすくなってます、運動再開したのもあると思う。ダブルで疲れやすさマックスです。

昨日は 父の病院の付き添いでした。 2か月前に予約してあったので 8時半過ぎにホームに迎えに行きましたホームから病院までの道のりをふたりでぽてぽて.. 歩きます ゆっくりではありますが 歩幅が大きくてスムーズです 病院の受付はマイナンバーカードでします本人確認は 暗証番号を入力します（ちゃんと覚えていてたいしたもんです..） 看護師さんに血圧を測ってもらいましたいつもより高めだったので 父的には不満だったようで.. (^-^; 診察結果は 特に変わりなしで安心しました 次回 2か月後は 血液検査とＸ線検査があります 診察後は銀行によって その後はいつものお楽しみのお買い物です 先ずは大本命のバ…

5月21日(水) 体重:65.8 血圧 上: 144 下:110 脈拍:86 歩数:10782 運動:なし 🍽️食事 0:59 ・ずんだアイス ・前日夜の残りのミニタコタブ ・アイスコーヒー 19:17 ・あぶらめん 20:30 持ち込み可のカラオケへ🎤 ・そら豆スナック ・プリングルス(サワーオニオン🧅) ・おせんべい🍘 ・アイスコーヒー3 ・アイスティー2 ・グレープジュース1 📝今日気になってたそら豆スナック食べた美味しかった最近豆系のお菓子に目覚めてます。