16時間ファスティング

2023年４月１日スタート時 39歳 身長：153cm体重：105.2kg ／ 体脂肪率：41.4％ 2023年４月27日の測定 39歳 身長：153cm体重：100.2kg ／ 前日比：±0kg体脂肪率：41.8％ ／ 前日比：-0.4％ TOTAL体重：5.0kg減🙌🏻 2023年４月27日の食事 【朝食】 なし 【昼食】12時30分～ 酢キャベツ：100ｇ レモン人参：30ｇ きのこのマリネ：70ｇ 鶏ささみのしそチーズ焼き：１枚 切り干し大根とわかめの中華サラダ なめこ汁 玄米ご飯：120ｇ（黒米、もち麦、お米のサプリ） 【夕食】 なし 【間食】 脂肪分0ヨーグルト：200ｇ（バナナ：…

2023年４月１日スタート時 39歳 身長：153cm体重：105.2kg ／ 体脂肪率：41.4％ 2023年４月25日の測定 39歳 身長：153cm体重：100.0kg ／ 前日比：+0.2kg体脂肪率：42.6％ ／ 前日比：±0％ TOTAL体重：5.2kg減🙌🏻 2023年４月25日の食事 【朝食】なし 【昼食】13時30分～ 酢キャベツ：50ｇ レモン人参：50ｇ きのこのマリネ：80ｇ 鶏ささみと胡瓜の梅肉和え：90ｇ 茹で卵：１個 野菜とわかめの卵スープ 黒米入り玄米ご飯：120ｇ パイナップル：130ｇ 【夕食】18時30分～ 酢キャベツ：50ｇ 野菜とわかめスープ（人参、…

2023年４月１日スタート時 39歳 身長：153cm体重：105.2kg ／ 体脂肪率：41.4％ 2023年４月24日の測定 39歳 身長：153cm体重：99.8kg ／ 前日比：0.4kg体脂肪率：42.6％ ／ 前日比：+0.4％ なんと！二桁達成しました🙌🏻 2023年４月24日の食事 【朝食】なし 【昼食】14時10分～ 酢キャベツ：100ｇ レモン人参：50ｇ きのこのマリネ：80ｇ 茹で卵：1個 鶏ささみと胡瓜の梅肉和え：90ｇ ウインナー：3本 黒米入り玄米ご飯：120ｇ 【夕食】18時30分～ 酢キャベツ：80ｇ 新玉ねぎとツナのマヨネーズ合え：80ｇ 豚肉とピーマン＆パ…

2023年４月１日スタート時 39歳 身長：153cm体重：105.2kg ／ 体脂肪率：41.4％ 2023年４月23日の測定 39歳 身長：153cm体重：100.2kg ／ 前日比：-0.8kg体脂肪率：42.2％ ／ 前日比：+0.7％ 2023年４月23日の食事 【朝食】なし 【昼食】12時30分～ 酢キャベツ：100ｇ 十割そば：200ｇ（鶏ささみと胡瓜の梅肉和え、大根おろし、ねぎ、しそ、かまぼこ、わさび）うどん：二口分（写真無し） ※レモン人参ときのこのマリネは夕食に食べました。 【夕食】18時00分～ 酢キャベツ：80ｇ レモン人参：50ｇ きのこのマリネ：50ｇ 肉野菜炒め：…

2023年４月１日スタート時 39歳 身長：153cm体重：105.2kg ／ 体脂肪率：41.4％ 2023年４月21日の測定 39歳 身長：153cm体重：100.4kg ／ 前日比：+0.2kg体脂肪率：43.8％ ／ 前日比：-0.2％ 2023年４月21日の食事 【朝食】なし 【昼食】13時35分～ 鶏ささみと胡瓜の梅肉和え ごぼう揚げ、れんこん揚げ（市販品） もやしとわかめの味噌汁 玄米ご飯：120ｇ 【夕食】19時35分～ スンドゥブ 黒米入り玄米ご飯：120ｇ 【間食】なし 【飲料】水、アイスカフェオレ（メイプルシロップ） 16時間ファスティングダイエット中！ 一日の食事は🕛1…

2023年４月１日スタート時 39歳 身長：153cm体重：105.2kg ／ 体脂肪率：41.4％ 2023年４月20日の測定 39歳 身長：153cm体重：100.2kg ／ 前日比：-0.4kg体脂肪率：44.0％ ／ 前日比：+0.4％ 💡-5㎏達成しました♪ 2023年４月20日の食事 【朝食】なし 【昼食】12時30分～ 酢キャベツ：60ｇ茹で卵：1個 鯖の味噌煮 玄米：120ｇパイナップル：100ｇ いちご：30ｇ 【夕食】19時00分～ 酢キャベツ：40ｇ 蒸し鶏ささみと胡瓜と茗荷の梅肉和え 冷奴（生姜と鰹節） キンキの煮つけ もやしとわかめの味噌汁 玄米：120ｇ 【間食】な…

2023年４月１日スタート時 39歳 身長：153cm体重：105.2kg ／ 体脂肪率：41.4％ 2023年４月19日の測定 39歳 身長：153cm体重：100.6kg ／ 前日比：-0.2kg体脂肪率：43.6％ ／ 前日比：-0.3％ 2023年４月19日の食事 【朝食】なし 【昼食】13時30分～ 焼おにぎり：１個 【夕食】17時00分～ 酢キャベツ：50ｇ ハンバーグ、ピーマンの肉詰め：２個 トマト：１個 ごぼう揚げ、れんこん揚げ（市販品） 玄米：120ｇ 大根とえのきとわかめの味噌汁 【間食】なし 【飲料】水、麦茶、アイスミルクティー（NCTオイル・アガベシロップ入り） 16時…

高校時代、ある人から「飯を食わずに運動したら筋肉が付くよ」と聞いて、部活のある日には昼食をとらなかった。そのおかげで、脂肪が溜まらず、厚みのない皮膚の下にいる腹筋君が、しっかり顔を出していた。 前に、そういう体に戻そうと、昼食を抜いて腹筋運動をやっていたのだが、厚みのある皮膚の下にいる腹筋くんは、なかなか顔を現さなかった。 その後、16時間ファスティングを始めた。そのおかげで体重や体脂肪が極端に減り、一時は腹筋君も顔を出していた。 ところがそれも1年は続かなかった。何をどれだけ食べていいと言われている8時間に、バカ食いしてしまったために、体重や体脂肪が徐々に増えていったのだ。腹筋君は再び顔を隠…

高校時代、ある人から「飯を食わずに運動したら筋肉が付くよ」と聞いて、部活のある日には昼食をとらなかった。そのおかげで、脂肪が溜まらず、厚みのない皮膚の下にいる腹筋君が、しっかり顔を出していた。 前に、そういう体に戻そうと、昼食を抜いて腹筋運動をやっていたのだが、厚みのある皮膚の下にいる腹筋くんは、なかなか顔を現さなかった。 その後、16時間ファスティングを始めた。そのおかげで体重や体脂肪が極端に減り、一時は腹筋君も顔を出していた。 ところがそれも1年は続かなかった。何をどれだけ食べていいと言われている8時間に、バカ食いしてしまったために、体重や体脂肪が徐々に増えていったのだ。腹筋君は再び顔を隠…

フローラバランス EX グランプロGRAN PRO. グランプロ / ファスティングアイテム 提供店舗 久留米スポーツ整骨院・インディバエステ福岡久留米 TEL 0942-27-7769 LINEから問い合わせる 提供店舗 田主丸整骨院整体院 問い合わせ TEL 0943-72-3677 LINEから問い合わせる こんな方におすすめ 悩みの溜め込みをスッキリしたい 体環境が気になる 体を内側から整えたい 天然由来のインナーケア製品にこだわりたい 生野菜や発酵食品が足りていない 年齢と共に不調を感じる方 健康や美を追究したい方 ファスティングアイテム トリプルカッター® グランプロGRAN PR…

こんにちは！アラカンタロウです。 本当に困ったものです！食べても食べても食欲が止まりません。 今までは16時間ファスティングとか言って、朝食を食べずにいたのですが、それどころか？朝からガッツリ朝ご飯を食べて、昼はお弁当を作って持っていくのですが・・・ 日ごとに量が増えています。それで足りずにカップラーメンを追加！ 夜は夜でいつもの量の1.5倍～倍の量を食べています。更には夜中にお腹が空いて、卵かけご飯やカップ麺を食べるようになりました。 恐ろしい限りです。プレドニン（ステロイド）の副作用で食欲がわきます。 身体の筋肉を脂肪に変えて、糖化して、ステロイド糖尿病に・・・怖い！ 前の日曜から筋トレを…

午前中はナレーション原稿の校正。 午後から出勤して、ナレーション原稿のプリントアウト。 炎天下に陸上取材に行っているＡ木ディレクターを待つ。 デスクでも何やかんややることはある。 ツインビルのココ壱で夕食、ライスは150グラムにしておく。 ８月は平均体重68キロ台にしたい。 漫然と過ごしていたら平均１キロは落ちない。 減らすのに特に決め手はない。 ウデタテやジャンプは減量に即効果はないだろう。 暑さで有酸素運動はなかなか出来ない。 そもそも体力が落ちていく途上だ。 ７月の平均69.90キロを68.90くらいにするには…。 インプットを減らすしかない。 もとより鯨飲馬食するほどの体力もない。 ・…

こんにちは、Sunです。ゆるく続けられる、 健康的な食事と運動習慣を目指して、 日々探究をしています。 健康と向き合うと決意して、 5ヶ月あまりになりますが、以前の私は、まさにおやつ依存症でした… 毎日、何のおやつを食べるのかを、 楽しみに生きていました。見逃したドラマやYouTubeを観ながら、 おやつを食べるのは、至福の時間。 お菓子を食べすぎて、 その後、気持ち悪くなったり、お菓子を食べすぎて、 食事がおろそかになったり… そんな私が、おやつと適度な距離で、 つきあうことができるようになったポイントは、“食事をしっかり食べること”です。 具体的には、 朝食を食べる 野菜(食物繊維)をしっ…

WCH Japan監修日本におけるデトックスプログラム（食事指導）小麦・乳製品・白砂糖禁止就寝3時間前には夕食を終える16時間ファスティング便秘を改善する（解毒効果のある日本のお茶）松葉茶スギナ茶ドクダミ茶緑茶（解毒効果のある日本の食べ物）梅干し発酵食品：味噌汁・納豆・漬物… https://t.co/HKdKxeWrDC pic.twitter.com/umlIZV2Sst — キノシタ薬品 (@kinoshitayakuhi) 2024年6月22日 genkimaru1.livedoor.blog

【方針】「アライ」の効果は、食事から摂取した脂肪の約1/4を抑制し、便として排出することにあります。そのため、脂肪をあまり摂取しない時に服用しても効果は期待できません。したがって、服用は脂肪が多い昼食後と夕食後に限定しました。 また、あまり効果が見られなかっため、最後の10日間ほどは16時間ファスティングも並行して行なっています。 【服用前の腹囲】90.0cm ・1日目（初日服用後日）体 重：59.9kg体 脂 肪：25.8％ ・28日目(「アライ」を継続することで効果が現れ始める4週間後)体 重：59.4kg体 脂 肪：25.5％ ・47日目(服用最終日)体 重：59.5kg体 脂 肪：25…

「16時間ファスティング」をご存知でしょうか。 食事と食事の間を16時間空けると、「オートファジー」なるものが体内で働き、「古くなった細胞が新しく生まれ変わる」のだとか。 これにより、「体が内側から若々しく蘇る」とも。 いわゆる「プチ断食」ですね。 ファスティングについては、賛否あると思います。 昔から、食事は「一日3食、しっかり食べる」ことを多くの人が習慣にしてきたものですから。 ですが「無理に3回食べなくても、自分の欲したタイミングで食べてもいいのではないか？」と思うようになりました。 また、朝食など、さほど食べたくないと思う時も、なんとなく食べないといけないという昔ながらの習慣にストレス…

※本ページはプロモーションが含まれています。 【Vegeets（ベジーツ）】コールドプレスジュースの効果とは？飲み方やファスティングについて 胃腸を休める新しい習慣、それがVegeets Vegeetsとは？ コールドプレス製法とは？ Vegeetsで手軽にいつでも好きな時にファスティング ファスティングとは？ ファスティングの種類 ファスティングの目的とメリット ファスティングの注意点 ファスティングの実践方法 ファスティングのまとめ ファスティングはどんな人におすすめ？ おすすめのファスティング方法 おすすめの飲み方 朝一番に飲む 食事と組み合わせる スナック代わりに ファスティングのサポ…

今年もやってきて頂きましたー！！ソニアジョーンズさん☆前回に引き続き、素敵な衣装がスタジオに沢山並べられました！ 鍵を開けに行ってから販売会スタートまでに時間があったので、近くの純喫茶へモーニング☆16時間ファスティングの為、昨日の16:30からご飯を食べていないから、そりゃぁ、もう。現在10:00。空きっ腹に染み込ませて、スタジオに戻りました！皆んなもボチボチ集まってきて、キッチリ11:00まではサロンで待機、ジャスト時間に始めました。お行儀が良すぎると、お店の方々の感心を他所に各グループで議論が始まりました。本当は１曲１曲相談に乗りたいのだけど、何せ、あちこちから呼ばれるので、何を探してい…

100日チャレンジ39日目 おはようございます。 70歳になってから好きなものを食べるのではなくて体に良いものを食べるようにしています。それまでも一応栄養バランスには気をつけてはいましたがどうしても好きなものに偏りがちでした。グルテンフリーに変えてからは和食が中心になったので腹八分目・16時間ファスティングが出来るようになり、それだから余計に体に良いものを食べるように心がけるようになりました。調味料（発酵調味料）や味噌、梅干しを手作りするようになって、市販のコンソメやチューブ入りの香辛料は買わなくなりました。 昨日ちょうど無くなった玉ねぎ麹と塩麹を作りました。 塩麹と玉ねぎ麹 玉ねぎ麹を昨日の…