333GYM

気持ちいい晴れの日が続いて嬉しいこの頃♪ 皆さまいかがお過ごしでしょうか(^^♪ 神楽坂通り、神楽坂上の交差点を登っていくと、 ドラッグストアのココカラファイン、ファミリーマート、りそな銀行、煎餅屋の神楽坂地蔵屋さん、最中の鼓月さん、大野屋牛肉店さん、本屋の文悠さん、スーパーのよしやさんと続きます。いろんなお店がありますよ。歩くだけで楽しいのでお休みの日は是非、神楽坂へ。 ついでに333GYMのトレーナーが、僕を含めチラシをお配りしているので是非是非、お話しください。ダイエット、トレーニングのこと加圧トレーニングのこと何でも質問してください。 そんな神楽坂を通り沿いに見ながら、歩いていきます。…

みなさん、こんにちは。前田悟です。暑い日が続きますが体調を崩されていませんか。筋トレは健康的な体作りや体力向上に効果的な方法として広く知られていますね。私も毎日、会社のみんなで腕立て伏せを実践し、体力も上がってきているので筋トレ効果を実感していますね。しかし、筋トレの効果を最大限に引き出すためには、身体の内部からのサポートも重要です。最近の研究によれば、腸内細菌の乱れが筋トレの効果に影響を与える可能性があることが示唆されています。今回は、腸内細菌と筋トレの関係について詳しく説明し、健康な体作りのための重要な要素である腸内細菌のバランスを整える方法についてご紹介します。 １．腸内細菌とは？ ２．…

333GYM（ミツサンジム）の誕生日は3月9日。 2023年で8年目となります。この8年間たくさんのお客様との出会いがありました。333GYMでは会員様をゲストと呼んでいます。ゲストの頑張り、成果、喜びの声。それは私達の宝物💕 これまでの成果！そして、これから起こる喜びの声を『成果報告letter』としてお届けしていきたいと思います。今日は、そのVol１です。 加圧トレーニングは『３０分で２時間分のトレーニング効果』とても、時短になります。そして、疲労回復を促してくれる成長ホルモンの分泌量が、通常の運動より多いのも加圧トレーニングの特徴です。忙しい、疲れが取れない。けど、運動はしたい。そんな方…

みなさん、こんにちは。『333GYM』の松永みやこです。 『333GYM物語 』の続きです♡ ところで、今日はある女性を紹介したいと思います。その女性は長身でスラッとしており美人さんで、子どもの頃からずっと体の痛みに悩まされている大学生です。特に背中の痛みが強く、小さい頃から母親と一緒に多くの病院を渡り歩きましたが、改善は見られなかった様です。 そんなある日、彼女の母親が神楽坂のメイン通りでチラシ配りをしていたトレーナーと話したのがきっかけで、もしかしたら娘の体の痛みの改善に繋がるのでは？という直感から体験に繋がったそうです。 当時、体の力みや緊張が強かった彼女はまず呼吸を使って、体を緩ませる…

みなさん、こんにちは。『333GYM』の松永みやこです。 ありがたいことに『333GYM』は丸6年を迎え、神楽坂の地域の方々と密接に関わり合いながら日々、お客様の元気な笑顔作りに取り組んでおります。 ところで『333GYM』の母体はもともとヨガの理論やメソッドを取り入れており、ただダイエットで成功するだけでなく、しなやかで動きやすい体作りを目指しております。 当初の会社のメンバーである、松永みやことASAMIの２人でヨガのレッスンを担当する中で、神楽坂のお客様にも気軽に受けて頂けるプログラムとし『333GYM』が立ち上がりました。 また弊社のオーナーである前里光秀が当時５つの病気を診断され、そ…

筋肉と聞くと『硬くて力強い』というイメージがありますよね。 筋肉の本来の性質は力を抜いている時はに柔らかく、力を入れた時に硬くなります。 ですが、間違ったトレーニングを自己流で行なってしまうと、硬くてまるで重りのような動きにくい筋肉を作り出してしまいます。 例えば、リラックスしているにも関わらず硬い筋肉の状態が常に続いてしまうと、コリが強く、疲れやすい体質になります。 また血流が悪くなり、動きにくく、故障のリスクが高まります。 更に肩こりや腰痛、四十肩、体の歪みやなんと・・・・・ お尻の垂れ下がりにも繋がってしまうのです。 怖いですね（波） この筋肉の収縮・緊張・癒着状態が痛みを引き起こしてし…

みなさん、こんにちは。 ヨガが大好きな、松永みやこです♡ 今日は、 『ヨガの呼吸』をベースに、スポーツ感覚で呼吸を楽しめるのが特徴である『呼吸クラス』へご参加して下さったお客様からのアンケートをご紹介していきますね♪♪♪ ✳︎ ✳︎ ✳︎ ✳︎ ✳︎ ✳︎ ✳︎ ✳︎ ✳︎ 『呼吸クラス・10のアンケート』 Q1.『呼吸クラス』のイベントの満足度は、何点でしたか？ 『333点✨✨✨』 ↓↓↓↓↓ 松永）最高得点をどうもありがとうございます♡ Q2. 上記のように、回答した理由を教えてください。 綺麗で元気な方々を見てテンションが上がり楽しかったからです！ ↓↓↓↓↓ 松永）こちらも、ありがとう…

こんにちは！ 新宿神楽坂のパーソナルトレーニングジム 『333GYM』（みつさんジム）です。 本日は、神経痛についてのお話です。 痛みやしびれを伴い、生活の質を著しく低下させるのが神経痛です。 ひと口に神経痛といっても、肋間神経痛（ろっかんしんけいつう）や坐骨神経痛（ざこつしんけいつう）などの種類があります。 先ずは、原因と症状から見ていきましょう 神経痛と筋肉痛の違い 筋肉痛は運動などによって、筋肉が疲労したり、炎症を起こしたりして痛みが生じるものです。 一方、神経痛は、神経が圧迫されて痛みが生じます。 また、ヘルペスなどのウイルスが神経節（末梢神経で神経細胞が集合している部分）に侵入し、神…

こんにちは！ 新宿神楽坂のパーソナルトレーニングジム 『333GYM』（みつさんジム）です。 前回に引き続き、「のど」についてのお話です。 ・声帯を鍛える ・飲み込む力を鍛える 🔳声帯を鍛えるトレーニング 声帯を鍛える方法としておすすめなのが「ストロートレーニング」です。 さまざまな声の不調の総称である音声障害の治療やリハビリとして、医療機関でも活用されている方法の一つです。 ストローを使うことで、声帯への負担を軽減しながらトレーニングできます。 【ストロートレーニングのやり方】 ①ストローをくわえた状態で「う」か「お」の声を出す。息を吐くのではなく、きちんと音にして声を出すのがポイント。5秒…

こんにちは！ 新宿神楽坂のパーソナルトレーニングジム『333GYM』（みつさんジム）です。 こらからの季節、風邪をひいて声が出しにくくなることがあるかもしれませんが、普通に話そうとしているときにも、なぜだか思うように声を出せない・・・そんなことがありまんか？ ここ数年、メールやSNSでのやり取りが多くなり、声を出して対話するコミュニケーションが減ってきていると感じた人もいるかもしれません。 発声に関わるのどの筋肉も、使わなければ衰えていきます。 🔳のどの老化のサイン 最近、次のような症状が出ていませんか？ ・以前に比べて高い声が出にくくなった ・カラオケでよく歌っていた曲のキーが合わなくなって…

こんにちは！ 新宿神楽坂のパーソナルトレーニングジム 『333GYM』（みつさんジム）です。 「加圧トレーニング」「呼吸のトレーニング」、そして「ヨガ」のコースがあります。 さて、11月の半ばを過ぎて急激に寒くなってきましたね。 暑い時期が長かった分、余計に寒く感じます。 今までは、寒い時期に多かった感染症ですが季節に関係なく、インフルエンザなどが流行っています。 これから寒い時期は更に増えるかもしれません。本日は感染症予防についてお伝えします。 🔳環境の調整 インフルエンザウイルスは湿度が50%以上あるところだと約10時間で死滅するといわれています。 そこで室温を20℃前後、湿度を50～60…

こんにちは！ 新宿神楽坂のパーソナルトレーニングジム 『333GYM』（みつさんジム）です。 短時間で低負荷で鍛えられる！ダイエットができる♪ 「加圧トレーニング」や、 自律神経とお体を整え、お腹痩せにも効果抜群な「呼吸のトレーニング」。 そして「ヨガ」も行っているジムです。 大久保通り沿いにある第１スタジオから 神楽坂通に向かってあるいていますと・・・ 天気雨で、きれいな虹がかかっていました！ 大久保通りから神楽坂通りへ左折して、文悠書店があります。 その中2階に「3Bスタジオ」 4階に「本社１スタジオ」「本社２」スタジオがあります。 只今3Bスタジオにある木には、クリスマスの飾り付けがされ…

こんにちは！ 新宿神楽坂のトレーニングジム『333GYM』です。 「ミツさんジム」と読みます(#^^#) ・加圧トレーニング ・呼吸のトレーニング ・ヨガ ～を行っています。 今回は、食事による体の炎症についての2回目です。 前回の記事をお読みでない方は、1回目の記事から読んでみてくださいね。 🔳低DII食品が炎症を防ぐ 米国サウスカロライナ大学の研究チームが発表した論文では、DIIが低く、炎症を防ぐ栄養素や食品として下記が示されています。 ■DIIが低く、炎症を防ぐ栄養素や食品 〈栄養素〉 ビタミン類ビタミンB6、βカロテン、葉酸、ナイアシン、リボフラビン、チアミン、ビタミンA、ビタミンC、…

こんにちは！ 新宿神楽坂のトレーニングジム『333GYM』です。 「ミツさんジム」と読みます(#^^#) ・加圧トレーニング ・呼吸のトレーニング ・ヨガ ～を行っています。 本日は、食事の指数についてのお話しです。 食事は健康を維持する基本です。 血糖値の急上昇を抑える食品選びの指標の一つとして・・・ 「GI値（グリセミック・インデックス／食品の食後血糖値の上昇度を示す指数）」が知られています。 近年は食品が体内の炎症にどの程度影響を与えるのかを示す・・・ 「DII（ディーアイアイ／Dietary Inflammatory Index：食事性炎症指数）」も注目されています。 体内に炎症が生じ…

こんにちは！ 新宿神楽坂のトレーニングジム『333GYM』です。 「ミツさんジム」と読みます(#^^#) ・加圧トレーニング ・呼吸のトレーニング ・ヨガ ～を行っています。 本日は、薬剤師さんのHさんから健康診断の結果を見も「筋肉量がアップしていると思います」というご報告です。 鹿児島から、オンラインでトレーニングを受けてくださるHさん。 トレーニングをスタートしてからの血液検査を見ると・・・ 「トレーニングを始めてから ❝クレアチニン❞ の数値が0.61に上がり、その後も0.79、その次の年は0.76とキープできていて、筋肉量が上がり、キープできてている証拠かもしれません」 と、ご報告があ…

こんにちは！ 新宿神楽坂のトレーニングジム『333GYM』です。 「ミツさんジム」と読みます(#^^#) ・加圧トレーニング ・呼吸のトレーニング ・ヨガ ～を行っています。 まだ冬本番ではありませんが、その土地によってはインフルエンザで学級閉鎖になっている学校もあるようですね。 コロナ中に外出回数が減ったり、消毒を使う機会が増えたため、今まであった菌に対する耐性や免疫力が落ちているかもしれません。 そんな時には、運動で免疫力をアップすることをお勧めします。 多くの患者さんに接しているお医者さまも、風邪をんおひき始めかな？と感じたときにはジムへ多く通ってトレーニングを行う方もいらっしゃいます。…

こんにちは！ 新宿神楽坂のトレーニングジム『333GYM』です。 前回に引き続き『牛込中央通り商店会 秋祭』にて 333GYMのブース行った「加圧トレーニング クイズ」第4問～６問の出題です。 第４問 こちらは、サービス問題ですね！ 全員の方が正解を出していました(#^^#) 第５問 こちらの問題は・・・ 負担が○○なので、トレーニングが苦手な方でも加圧トレーニングはおすすめですよ！ 第６問 ちょっとマニアックな問題です！ 加圧トレーニングの歴史を感じる問題ですね～♪ 正解は・・・ ④C ⑤A ⑥A でした！ どうでしかた？ 難しかったでしょうか？^_^ 次回は最後の３問です。お楽しみに^_^…

こんにちは！ 新宿神楽坂のトレーニングジム『333GYM』です。 10月27日に開催された『牛込中央通り商店会 秋祭』。 333GYMのブースでは、日頃通ってくださっているお客様に「加圧トレーニング クイズ」を用意していました。 チラシにも書いてある内容から、ちょっとマニアックな問題、加圧トレーニングの歴史に関する出題などご用意しておりました。 思いのほか「えー！ わからな～い (; ･`д･´)」 と、いうお声があったので、ブログでもご紹介したいと思います。 あなたは、全問正解できるでしょうか？？？ それでは、スタートします！ 第１問 第２問 第3問 正解は・・・ ①C ②A ③A でした！…

こんにちは！ 新宿神楽坂のトレーニングジム『333GYM』です。 10月27日開催の 『牛込中央通り商店会 秋祭』 の様子を、またまたご紹介です。 ご家族でお祭りへお越しくださったIさん♪ お祭りで、天使のようにかわいいIさんのお子様に会えるのを、毎年楽しみにしております♪ 昨年よりもまたお姉さんになっていて、Iさんを始め、本当に3人ともかわいいご家族です。 旦那様が、うらやましいですね♪ 出題されたクイズに、 「え～難しい」 「え～すごい！ そうなんですね！」 リアクションがとってもよかったTさん♪ トレーニングの時も、 「うわ～～～！」と、効き加減を大きなリアクションと共に頑張ってくださっ…