4段

4段位基本項目で、私が最も注意すべき項目を下記する。 上歩の動きの前に緩める。上歩し踵をつけたら直ぐに次の弓腿に移る前準備として緩む。弓歩完成後后坐の準備として緩む。と3回緩める。 注意点①両足の横幅は狭すぎない事。注意点②虚領頂勁/含胸抜背/足裏の弾力を意識する。 弓腿は、後胯/膝を踵方向に送り出し、足裏からの働きで腰を前に送る。前胯は緩めて沈め、後足からの勁を前足裏に伝え、この両足の働きを上肢に伝える。 注意点①腰を前に送る時、後胯が狭まらない事。注意点②後足の膝はきっちりと伸ばす。注意点③腰を回すタイミングは遅過ぎない、早過ぎない。 后坐はまず緩む。前胯は緩めて沈める。後胯は緩めて収め胯…

4段位教程の重点項目が送られていたので読み直した。 1次審査では3段検定重点項目の再確認があった。 2次審査では次の3点について確認される。 ①放鬆による身法の開合、手法との結合 身法の開合は準備段階/手法の動作段階/完成段階/ 次の準備段階で行う。歩法/身法/手法を協調動作で ②放鬆による外三合 根節→中節→梢節の順に。上下相随で。 ③心静体鬆、気沈丹田 心静かに集中し、静的/動的に放鬆し軽やかに動き、 下肢/上肢を身体内部で繫ぐ練習を通じて習得する。 ①②をしっかりやれれば③は付いて来るのだと思います。

4段位教程重点項目の資料に説明が有った、①②③の内、①②は以前に書いた。今回は最後の項目③について記す。 ③は心静体鬆、気沈丹田についてである。 心静とは、精神の安静状態を保つ。集中力を保つ。静で動をコントロールする。動いているのにあたかも動いていない様な静かな状態を保つ。 体鬆には、上虚下実の静的な放鬆と、上肢と各関節を連動させ緩めながら動く動的な放鬆がある。 気沈丹田には、定式時等、動作の比較的安静な時、放鬆による上虚下実で、下腹部の自然な充実を得る、静的な気沈丹田と、前進・後退等の動作中に放鬆による身法の自然な調整を行う動的な気沈丹田が有る。気沈丹田は、下肢と上肢を身体内部で繫ぐために欠…

放鬆による外三合について 上三節（肩・肘・手）下三節（胯・膝・足）は、順次緩めて、協調した働きを、根節⇒中節⇒梢節の順に伝える。肩/胯、肘/膝、手/足を連動させて緩め、動かす。すなわち上下の 根節⇒中節⇒梢節 の協調作用、上下相随の働きで足裏からの勁を手に伝える。手首が固い時は肩肘も力が入っている。 肩と胯の上下相随は摟膝拗歩の時崩れやすい。推す手が前まで行き腰の位置を追い越してしまう。更に後胯がすぼまって円襠がなくなる。 肩と胯の上下相随は野馬分鬃に入る前の90度上歩から弓歩へ行く時も崩れやすい。右足を蹴り終わった位置と広げた右肩の位置がずれる。右足を蹴り始めるタイミングが遅い。弓歩の定式や…