虚領頂勁

いつも同じ教室で、練習しているAさんが、今日太極拳の3段昇段試験を受けています。 昨日の事前講習会では「反り腰の事をめちゃ注意された」そうです。 太極拳では、生理的な”S字”湾曲をも、上下に真直ぐに伸ばしていく事が求められるので、他の人より腰の湾曲が大きい姿勢の人にとっては、少し長い道のりになるかも知れません。 身体の癖の修正は今日の試験に間に合うはずもないので「反り腰の指摘は、丹田を作っていく為に、今後気を付けるべきポイントとして教えて頂いたのだと思う。今日の試験はその事にとらわれず伸び伸びとやったら良い」とアドバイスしました。 これ迄、Aさんの練習を見て居て、私も反り腰の事が気になり何回か…

どうすれば、空の手を無くす、腕と身体を一体化する、身体と繋がった腕を使う、事が出来るだろうか？ 初めに意識すべき注意点としては、外観的な姿勢/形/経路を整える、虚領頂勁・立身中正・沈肩墜肘・含胸抜背 する事だろう。次の段階では、自分の身体の内側に目を向け、腹圧/肚の力/丹田の力を使って、鬆腰鬆胯・塌腰斂臀・尾閭正中・気沈丹田 を体得することだと思う。 腕と身体が一体化するには、その前に両腕（両肘）が背中を経由して、繋がっている必要がある。胸を若干含んだ状態で、腕を左右に引っ張り出す（含胸）→首筋の力を抜いて首を伸ばす（虚領頂勁）→肩を下げる（沈肩）→肩甲骨を下げる（抜背）→息を吐きつつ横隔膜を…

今までの、推手講習会で教えられた注意事項を纏めて置こうと思う。現在の実力では、消化出来ない項目や、誤解した項目が有るかも知れないが。。。。 Ａ】推手で相手と接する前の注意事項㋑放鬆しておく㋺身体を繋いでおく㋩掤勁を維持しておく 掤勁とは、右/前後に広がる余裕、押せば跳ね返ってくる弾力の事。㋥沈肩墜肘・含胸抜背・虚領頂勁・鬆腰鬆胯㋭気沈丹田・尾閭正中・立身中正・上虚下実 Ｂ】塔手を組む時の注意事項㋑やる気満々過ぎると、肩や手が先に構えに入って空の手になる㋺足に降りて、腹を作り、丹田を意識し、丹田が手を持ち上げるイメージで塔手する Ｃ】勁を受け入れる（相手を取り込む）時の注意事項㋑立身中正を崩さな…

先日の推手講習会で習った事を、434）に引き続き、書いておく。 【注意事項】 ・練習は対応を講じず素直に技にかかる事で、お互いに勁の流れを理解していく。 ・塔手時、肘は絞り手の平は左横方向。掤は真直ぐ押し出すが、手だけで押さない。 ・相手の勁を貰う時も、勝手に手を引かない。 ・勁を貰ったら、緩んで足に落とし、反力を弾力に変え、腰経由で手に伝える。 ・緩んで足からの弾力で、掤/捋をするか、爪先で飛ぶ様に退くかは、練習の約束事。 ・飛ぶ時は、踵で着地しない。踵は浮かし、爪先で飛び、爪先で着地する。 ・勁を返す時も身体が先。前胯が緩む事で腰が動く。蹴らない。手がぶつからない。 ・2つ緩んで、1つ虚領…

先日の推手の練習は、四正手をまわす途中で、相手の足を浮かせて、技を掛ける練習であった。技を掛ける事で、相手は、放鬆の不十分さ、中定を無くした事に気付くのだ。 相手の勁を受け入れて、相手の足を浮かせ、技を掛ける為には、自分の姿勢が正しくなくてはならない。（虚領頂勁、含胸抜背、沈肩墜肘、立身中正、上虚下実、尾閭正中） もっと具体的には、 ①捨己従人＝相手の動きに逆らわず、反発せず②不丟不頂＝離れず、ぶつからず③中定を失わず④のけ反らず⑤相手より放鬆していて⑥掤勁が有り⑦身体が先に準備してから手を動かし⑧勁を受ける時も、技を掛ける時も、接した塔手の圧力は変化させず⑨相手の肘を持ち上げて捋しない⑩相手…

私たちの心の状態は、身体の張りや姿勢に現れるし、逆に、置かれた環境や姿勢は、心の状態に影響を及ぼす。と聞いた事が有る。その時、なぜか、ふと、井上陽水の歌を思い出した。楽しいことなら、何でもやりたい。笑える場所なら、何処へでもゆく。 悲しい人とは、会いたくもない。涙の言葉で、濡れたくはない。・・・と言う歌詞だ。自分の身を置く環境には、注意しなければと、思った所から連想したのかも知れない。 ある人がブログに書いていた。いつも文句を言い、嫌な事ばかり考えていると、身体のエネルギーは低下し、身体が萎んでしまう。笑って快活で意欲的であれば、気持ちも晴れやかで楽しくなり、身体のエネルギーが引っ張り出され、…

先日の推手講習会で教えて頂いた注意事項について書いておこうと思う。 まず、「小さな前にならえ」の形で、手の平を上に向け、互いに向き合う。次に、相手の手首を、握るのではなく下から支える形で接する。この状態で、相手がそっと推してきた力を受け入れて足裏に落とし、相手の足裏をなくし、前方向、左右方向、下方向に相手を動かす練習をした時の注意事項だ。 ①相手は、当方の足裏に届く様に推す練習だし、当方の勁を聴く練習でもある。その時「もっと緩めて」とか「手で動かそうとしている」とか、気付いた事をアドバイスする。 ②当方は、推してきた力を受け入れて足裏に落とす為に、胸を緩め、肩も楽にし、胯を緩める。私への注意事…