放鬆

以前、推手の講習会に参加した時、先生から言われた言葉が、ずっと気になっていた。それは「相手と接する前に、腕から丹田への道を作っておく事。受け入れる準備を完了している事。」という言葉だ。 準備完了とはどんな状態を言うのか。バランスボールのように弾力のある身体/姿勢で居る事だろうと思う。では、弾力のある身体/姿勢で居るには、どうすれば良いのだろうか。 ①外圧が足裏に届く様に、骨の相対的位置関係(姿勢)を正しく保つ事。すなわち、虚領頂勁・含胸抜背・沈肩墜肘・尾閭正中・鬆腰鬆胯を守った姿勢で居る事だ。 ②関節の隙間を十分開けて、外圧に対する自然な縮み代を確保しておく事、筋肉を伸ばす方向に使って、関節の…

先日、4段位昇段審査会の為に、練習している人の動きを見て、最初に感じたのは、伸び伸びしていない。恐る恐る動いている。という事だった。最近の講習会では多くの受講者が、この様に縮こまった動きをしているとの事で、心配になった。 起勢から右攬雀尾までを、時間をかけて、ゆっくり動作するのは何の為なのか。内視が重要だからだ。自分の身体の内側に神経を巡らせて、放鬆を意識し、丹田を意識し、気の流れ＝開合を意識する為だ。 内視が出来ないと、放鬆の度合いが浅くなって、丹田の意識も薄れ、身体/手/脚を一体化出来ないし、開合も意識出来ない。形に拘って手を置きに行く（空の手/空の腰の）太極拳しか出来なくなってしまう。 …

伸ばすという動きは、意識的に自分の身体の動きをコントロールしないと出来ませんが、縮めるという動きは、自分を守る為、無意識にでも行えてしまいます。だから無意識の内に縮んでいる筋肉は沢山あります。これらの筋肉を伸ばすのは大変難しいです。 筋肉には、縮める機能は有っても、伸ばす機能はありません。拮抗筋を縮めて無理やりに伸ばすか、緊張を解く事で、緩んで伸びるのをゆっくりと待つしかありません。 太極拳では、自由に滑らかに動く為にも、気/勁を滞り無く伝える為にも、放鬆が大事だと教えられます。筋肉が縮んでいては、関節に隙間が出来ず、放鬆も出来ません。站椿功をする事で、縮んで固まった筋肉に気付き、無理な負荷が…

近々、2024年度前期の4段位審査会が行われる。 以前にも書いたと思うが、もう一度4段位審査会の審査項目を纏めてみた。 1次審査会では、4段位基本項目（＝3段検定重点項目に同じ）について審査がある。2次審査会では、放鬆・開合・三節・三合・心静体鬆・気沈丹田について審査がある。 【1次審査項目】 ①歩法・身法= 腰が主宰して、両脚をつなげ、上肢に伝えているか？ ㋑収脚/上歩/跟歩/退歩時・・・膝つぶれ、軸足の弾力、両脚の横幅 ㋺上歩/退歩の後 ・・・・・・緩めて繋げる、鬆腰鬆胯、含胸抜背、虚領頂勁 腹部を寛げ、両脚裏とつなげているか？ ㋩弓腿/坐歩時 ・・・・・・・両胯を緩め繋ぎ伝える、膝かぶり…

今までの、推手講習会で教えられた注意事項を纏めて置こうと思う。現在の実力では、消化出来ない項目や、誤解した項目が有るかも知れないが。。。。 Ａ】推手で相手と接する前の注意事項㋑放鬆しておく㋺身体を繋いでおく㋩掤勁を維持しておく 掤勁とは、右/前後に広がる余裕、押せば跳ね返ってくる弾力の事。㋥沈肩墜肘・含胸抜背・虚領頂勁・鬆腰鬆胯㋭気沈丹田・尾閭正中・立身中正・上虚下実 Ｂ】塔手を組む時の注意事項㋑やる気満々過ぎると、肩や手が先に構えに入って空の手になる㋺足に降りて、腹を作り、丹田を意識し、丹田が手を持ち上げるイメージで塔手する Ｃ】勁を受け入れる（相手を取り込む）時の注意事項㋑立身中正を崩さな…

先日の推手講習会で「初心者の推手練習はどの様にすべきか」を教えて頂いた。 本来、推手では、勁を受けた側が、放鬆して相手に返し、相手は更にその勁を受け入れて流したり返したり、相手の勁に防御の姿勢を取る為、勁のやり取りは複雑になる。 しかし、初心者のうちは、(A)素直に相手の勁を受け入れるパターン。(B)その勁への対処パターン。をそれぞれ別々に、練習する。 双方とも勁の動きに注意を払ってゆっくりと動きながら練習する。その中で、相手の勁を感じたら、頑張らずに/潔く/決まり事として、退いてあげる。 そんな練習を通じて、㋑自分の身体の中を勁がどの様に伝わるのか。㋺自分のどこから相手のどこに勁を返すのか。…

2段検定の合否基準を見る機会があったので、その合否基準を基にして、自分なりにチェックシートを作成した。 2段までは、外側の事（腕の形/腕の位置/腕の運び方/足の位置/足の運び方/姿勢/身体の向き/目線の動かし方/上下の協調と言った事）を正しく身体に覚え込ませれば、昇段できる。 外形を作る事で、やがて内側（心/意/気/力/丹田/勁と言った事）が目覚め、育っていくのだと思う。