開合

近々、2024年度前期の4段位審査会が行われる。 以前にも書いたと思うが、もう一度4段位審査会の審査項目を纏めてみた。 1次審査会では、4段位基本項目（＝3段検定重点項目に同じ）について審査がある。2次審査会では、放鬆・開合・三節・三合・心静体鬆・気沈丹田について審査がある。 【1次審査項目】 ①歩法・身法= 腰が主宰して、両脚をつなげ、上肢に伝えているか？ ㋑収脚/上歩/跟歩/退歩時・・・膝つぶれ、軸足の弾力、両脚の横幅 ㋺上歩/退歩の後 ・・・・・・緩めて繋げる、鬆腰鬆胯、含胸抜背、虚領頂勁 腹部を寛げ、両脚裏とつなげているか？ ㋩弓腿/坐歩時 ・・・・・・・両胯を緩め繋ぎ伝える、膝かぶり…

先日、太極拳フェスティバルに備えて、皆で練習している動画を見る機会があった。 そこで気付いた事を書いておこう。 動画では、上手な人と発展途上の人が一緒に演武しているので、ある動作の開始と終了のタイミングは同じなのに、その動作の途中ではズレていると言う場面が多々あった。 それは動作の質に違いが有るからだろう。 動作の開始から終了まで、均一な動きに見えても、下記の点で質に違いが出るのだ。 ①結節点意識の差と、緩めて繋いで広げる、と言う身体内部の動きの質に差がある。③協調一致と上下相随：身体全体が一つの動作に向かっている一体感に差がある。④留手：身体が手を動かしている事の現れ。まず身体が動き始めてか…

最近、蹬脚で足を高く上げるのが大変になって来た事も有り、足を上げるよりも、膝から下を蹴り出す事と、両手をきれいに広げて姿勢を保つ事を意識している。 しかし、足を高く上げなくても良いと思って身体の準備をする時は、合の意識が薄くなりがちで、身体も棒立ちになって、軸足の安定も悪くなる様な気がする。 手を抜いた蹬脚＝合の意識の薄い蹬脚＝姿勢が保てない蹬脚になる様な気がする。 自分の実力で出来る高さまで、足を上げようとする意識が、合の意識を強め、丹田に気を集めてくれていたのだろう。 足を上げなくて良いからと舐めてはいけないのだ。 しっかりした合がなければ、最高の開もなく、きれいに両手を広げた姿勢も出来な…

今日の太極拳教室で先生から注意された事を列挙し、今後の練習に生かそうと思う。 ①弓歩の後ろ足は、つま先と膝の方向を一致させ、しっかり伸ばす。 ②抱掌は背中を意識し、脇をつぶさず、両肘をはっきりさせて行う。 ③穿梭の上歩時、抱掌の上の手は腰、下の手は胸前に出すが、その手は上げ過ぎない。 ④下勢独立の下勢時、鉤手を上に保ち、身体を下げても、鉤手は落とさない。 ⑤動きがロボットの様にならぬ様に、呼吸や開合やリズムを保持する。 ⑥摟膝拗歩、倒巻肱、高探馬で、収臂する為に後方に挙げた手には、顔を正対させ両目でしっかりと見た上で、収臂動作に入る。 ⑦上歩時には頭を突っ込まない。 ⑧蹬脚で上げる足の高さ、下…

先日、太極拳教室の仲間から、4段位への昇段審査会の話が出て、ちょっと気に成ったので調べてみた。重点点検項目を再度思い起こして、現在の自分に当てはめ、再確認して置く事も重要だと思った。 審査会は、1次と2次に分けて、24式太極拳の起勢から攬雀尾までの套路で行われる。 1次審査は、 基本的に3段技能検定の重点点検項目が、きっちり出来ているかどうかの審査である。 ①歩法を中心とした審査（歩法と身法） ㋑足を浮かせて運ぶ時（収脚・上歩・退歩）は、軸足の弾力、膝つぶれ、横幅。 ㋺足を降ろした後（上歩・跟歩・退歩）は、緩めて繋ぐ、虚領頂勁、含胸抜背、 鬆腰鬆胯。 ㋩両足で動く時（弓腿・坐歩）は、繫いだ両胯…

最近、太極剣のご指導を受ける機会が増えている。 色々とご注意を頂いたので、下記しておこうと思う。 【総括的注意事項】 太極剣も太極拳です。 太極拳の基本を忘れないで、剣を扱って下さい。 【注意された時の言葉】 剣を軽々しく振り回さない/小手先で動かさない/身体で動かす。 剣の重さを感じて動く/剣に体重が乗る様に動く/ねちっこく動く。 太極拳同様「緩めて繋いで広げる」を意識し、足→腰→肩→肘→手→剣の順に動かす。 太極拳同様「開合」を意識して動く。 定式では、背筋と首筋を伸ばし、頭頂を引き上げて、剣指も剣も伸び伸びと拡げる。 足が寄る時は、身体の中心（丹田）に向かって、剣指も剣も寄って来る。 こ…

太極拳の習熟度は、どんな所で見分けられるのだろうか。 5つの見分けポイントとその習熟度段階を、自分なりに纏めてみた。 ①套路で見分ける（順番→定式→ルート→協調一致→放鬆→呼吸）②筋肉の使い方で見分ける（表層筋→放鬆→深層筋→勁力）③動きで見分ける（動作が切れる→円く繋がる→リズムが出る→虚実分明→開合有無）④緩みの度合いで見分ける（肩が緩んで→腰も→胸も→背中も→お腹も緩んでいる）⑤安定性で見分ける（軸の感覚のレベルとか足裏の感覚のレベル） ①の套路で見分ける時の、習熟度段階は ㋑套路が通せる ㋺定式の形が正しい ㋩定式迄のルートが正しい ㊁上下が協調一致している ㋭放鬆して動作が出来ている…