站椿功

先日読んだブログが心に残ったので、忘れない様に以下に書いておこうと思う。 動物が動く時は、頭から動く。目や耳、鼻などで得た情報をきっかけに、こっちに向いて動こうという意（意思）が生まれ、それによって頭の向きが変わり、そちらに向かって前足と胴体が動く。後ろ足はその後をついていく。 人間も通常は、前に進みたいという意が先に有って、胴体を前に運ぶ、頭と胴体が先に動いて後から脚が追いかける。全身が丸ごと動く事に寄与する。これが自然な姿だ。 しかし太極拳では、この自然な動きが出来ていない人を多く見かける。上半身を固め、下半身に重く乗っかって、四肢がバラバラに動く太極拳が目につく。全身が丸ごと一つになって…

以前、「站椿功」について書きましたが、站椿功を行うと様々な効果がたくさんあります。外見は静止しているように見えますが、身体の中は大きな変化が起こっています。 どのような効果があるのか挙げてみましょう。 呼吸量増加(呼吸をスムーズにし、胸の息苦しさ、息切れ改善) 筋力アップ 唾液量増加、よって消化促進されます 脂肪燃焼能力アップ 血圧を下げ、血管硬化予防 血液循環促進、心臓強化 発汗作用促進 新陳代謝能力アップ 精神リラックス作用 アンチエイジング 睡眠の質を改善 体質強化 慢性病など病気予防、治癒 驚くほどたくさんの効果がありますね。 このように武術、気功の基本功であるだけではなく、誰でもいつ…

推手で勁力をやり取りするとは、気をやり取りする事だ。気とは気持ち良さの事だ。推手では飛ばした人も飛ばされた人も気持ちが良いはずだ。套路も、推手も、站椿功も、気持ち良さを味わえない様なら正しくない。 太極拳が有るレベルに達した人は、手の位置や足の位置や姿勢が正しいかどうかを、他人に聞くべきではない。自分の身体と対話しながら、気持ちの良い姿勢を求めていけば良い。 唯一、他の人に助けて貰えるのは、推手の応用で、推し引きしてもらう事だ。姿勢が正しければ、他の人が推し引きしても、自分の足裏は地面と繋がっていて、筋肉に無駄な緊張が起こらず、気持ち良く対応出来るはずだ。 先日、先生から、このような趣旨のお話…

太極拳では気を溜めると言う言葉が有るが、気を溜めるにはどうすれば良いのだろう。 站樁功をするのが一番いいらしいが、辛さを我慢しながら站椿功をしても意味がない。 我慢するのは、筋肉に負荷がかかっているからで、気を溜める狙いとは逆方向になる。 辛くなる様なら、その姿勢では駄目だと言う事なので、我慢せずに姿勢を変える。 肩/背中/腰/太腿を緩め直し、少しでも筋肉が緊張しない体勢を探し出す。 そして、その体勢で意識を丹田に集中し続ける事で、気が丹田に溜まっていく。 気を溜められる場所は丹田だけで、意識が行った所に気も動いて行き、考え事をしていると気は散って行く。だから集中が必要だ。 心静体鬆・・・身体…

最近、”開合”を意識しながら太極拳の套路している時、自分の身体の中に、力の方向性を感じる時が有る。 ひょっとすると、これは ”気” のエネルギーの流れる方向なのかも知れない。 未だ ”気” を十分に認識出来て居ない自分に、その流れが分かるのか？と言う疑問も有ったが、「太極拳の練習は、”気” をためて循環させる意識でやるべし」と聞いた事も有り、「その入り口に立てたので有れば良いのになぁ～。」と思いながら、”気” について少し調べてみた。 【気について】 ①気をためる練習は、站樁功をするのが一番良い。 ②身体の中で気をためられる場所は、丹田のみで頭や手足に、気はためられない。 ③身体の別の場所を意…

太極拳教室で「もっとりきみを無くしましょう」と、良く言われる。自分はりきんで居ないと思って居ても、まだ言われる。 そこで、りきみが出る原因、無駄な筋力を使う原因、について考えてみた。 ①心理的緊張・・見られていると身体が固まる。肩が上がる。肘が張る。手首が固い。 ②習慣や癖・・・歪んだ姿勢が無駄な筋収縮を慢性化。出尻。反り腰。いかり肩。 猫背。肩甲骨の背中への癒着。ストレートネック。 ③套路の姿・・・套路中の姿勢が、正しくない為に発生している潜在的な筋収縮。 頭の位置不良。足の過剰な踏ん張り。手の突っ張り。 ④感知能力・・・重心が、有るべき位置からズレた事を感知する能力が、鈍感だと ズレが小さ…

先日、YOUTUBEで、繁華街の歩道脇にあたかも銅像の様に、じっと立って居るパフォーマーの動画を見た。 誰もが無関心に通り過ぎていく中、銅像が急に動き出して、通行人をびっくりさせる「スタチュー」と呼ばれる分野のストリートパフォーマンスだそうだ。 そのパフォーマーが、両手を広げているのに、その重さを少しも苦にせず、長時間静止して居られるのは、腕とが身体と繋がって居るからに違いない。 急に動き出す動作が自然な動作に見えるのは、単に腕だけの動作ではなく、身体全体が繋がって動いて居るからに違いない。 私は、このパフォーマンスを見て居る内に、今練習している「腕と身体を繋いで動く太極拳」「身体全体で動く太…