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筋肉痛

サイエンス

筋肉痛

きんにくつう

筋肉の痛み。筋痛。三省堂大辞林 第二版」より



原因は主として2つ。

  1. 筋疲労によるもの
    • 激しい筋収縮により、筋肉への酸素供給が間に合わなくなると、エネルギー源(ブドウ糖)が不完全燃焼を起こして、燃えかすの乳酸が残る。この乳酸が筋肉中に蓄積することにより痛みを生じる。
  2. 筋損傷によるもの
    • 普段使わない筋肉を急に使うなどすると、筋繊維が損傷し、炎症を起こす。この炎症により痛みを生じる。

スポーツ等によって起こる筋肉痛は前者の場合がほとんど。

準備運動をしっかりしておくことがいい。