→Road Bike
シクロクロス(とグラベル)普及芸人。 どうも、筋肉ブロガーです。 3月はブログの更新頻度高かったんじゃないか!? コンスタントに記事をかけたなぁって、自分を褒めておきますｗ そんなこんなで、もう3月を終えようとしています。 そんで、3/27は実走したので記事にしました。 良かったら読んでみて下さい。 それでは、3/27のトレーニング内容をご覧ください。 トレーニングサマリ STRAVAのデータ 時系列グラフ 感想 トレーニングサマリ STRAVAより抜粋！の図 STRAVAのデータ 割愛 時系列グラフ STRAVAより抜粋！の図 感想 3/25の記事で、ロードフレームをYOELEO R12にし…
シクロクロス(とグラベル)普及芸人。 どうも、筋肉ブロガーです。 週末の天気が微妙ですね。。。 土曜は雨で、日曜は晴れそう。 日曜にMTB in NODAのレースが開催されるが、路面はウェットかもなぁ。 現状センタースリックタイヤの47cを履いているけど、これは44cのブロックタイヤに変更しないとダメかもしれない。 まぁ現地でホイールetcの交換を行えるので、当日の路面コンディションを見ながら考えます。 そんなこんなで、3/25は実走とローラー両方を行いました。 良かったら読んでみて下さい。 それでは、3/25のトレーニング内容をご覧ください。 トレーニングサマリ STRAVAのデータ 時系列…
筋トレしながらカタルーニャ#3 今日はいよいよ総合が動く日。終盤の2つの山、とりわけ最後の頂上フィニッシュで総合が動くだろう。アルミライルら4人の逃げを吸収しながらバトル開始。最後はログリッチとアユソのスプリントとなった。 youtu.be 家で使う油、鍋に掛けたり、サラダに掛けたりするのに今までごま油を使ってきたが、最近高くなってきたので米油を買ってみた。Geminiで調べてみた⬇️ 米油は、健康や美容に良いとされる成分を豊富に含んでいます。主な成分とオメガ脂肪酸の種類について解説します。 主な成分 * γ-オリザノール: * 米油特有の成分で、抗酸化作用やコレステロール低下作用などが期待で…
合宿で教わった３０秒ハード３０秒レストの高強度インターバルを９本。 ８本のつもりで、数を間違えた。５本目からは２０秒位で止まってしまった。 ウォーミングアップ １５分 ①２１５w②２３６w③２３３w④２１４w⑤２０８w⑥１９６w⑦１７６w⑧１９８w⑨２０９w クールダウン１０分 走行距離 １８．９km 走行時間 ３５分 経過時間 ３５分 熱量 ２２０cal 速度 平均３１．９km/h／最大７８．３km/h 心拍数 平均１４０bpm／最大１７１bpm ケイデンス 平均８５rpm／最大１７８rpm パワー 平均８５w／最大３４６w 獲得標高 ０m 気温 ２４℃ 体重 ５５．２kg 体脂肪率 ８．８…
おはようございます。週の真ん中ということで本日は休足日にしました。今日は少し肌寒いですね…でも朝活の予定は… 本日のテーマは「大きな声で挨拶」を意識してみます 【朝活】 少し寒いですが、予定通り昨日一昨日と暖かかったので…油断しました。やはり寒かった🥶 筋トレやって朝飯食べたら、お勉強✍️観に行かないか？と誘ってみたが保留にされました😭 【お仕事】 さて、行ってきますかね。実は週末の準備は終わっていたりする🤩何事も早め早め 10時ですCCUSってどうなの？ 党員更新しました。昔は建設会社勤務だったので典型的な自民党信者でしたが、ここ何年か安倍さんが他界してから変わりました。今の自民党は酷いです…
私の愛車、TREK のグラベルロード「Checkpoint ALR 5」は、納車された時点で「Bontrager Paradigm SL」というホイールに「Bontrager GR1 Team Issue」というタイヤの組合せの ” チューブレスレディ（TLR）” 仕様でした。その後ホイールとタイヤをアップグレードしていますが、こちらも ImeZi のシーラント を使ってチューブレスレディで運用しています。 「チューブレスレディ（TLR）」とは、タイヤの中にチューブを入れない代わりに「シーラント」という液体を入れておくことでパンクした際にすぐさまこの液体が噴出し、空気に触れることで固まってパン…
たまたまこのブログに出会って頂いた方、サワディーカ。 ルークナムです。 ある朝、その日は「ワンプラ（วันพระ）」。 「僧侶の日」または「ブッダの日」を意味します。 お参りしようと思っていたので、いつものコースを2周して、お寺に行く予定でした。 ところが5キロほど行ったところで、自転車ががたがたいいだし、ハンドルのコントロールが効きにくくなりました。 『パンクですぅ』 がたがた言いながら無理矢理帰り、自転車交代です。 どうしても行きたかったので、お寺には行きました。 行ってくる。 パンクしたー。 交代。 間に合いました。 アミノバイタル。 ランキング参加中タイランド ランキング参加中ロードバ…
今日は洗車！ 2台ともカッコええ。😏 ただ線路が近くなので車は鉄粉が刺さりまくっており表面がざらざら。😢 また粘土で取ろ。（大学時代はガソリンスタンドで洗車もしていたのである。👍） 夕方は柴田さんと大都会な市内へ！ 広島三越 地下1階やまだ屋さん！🍁 遠征に持って行く補給食の桐葉菓をいただきに行きました！！ 欲しい人はレースの日にチームピットに来るともらえるかも。😏 なんと今回からはもみじ饅頭もいただけることになりました！！ ありがとうございます！！ 宇都宮も頑張ってきます！！ [http://:title] 初めて行ったので駐車場を宮崎アンバサダーに教えてもらったんじゃけどそれが最高に活かし…
シクロクロス(とグラベル)普及芸人。 どうも、筋肉ブロガーです。 そろそろJBCFやCJも盛んになってきますね！ ホビーロードレースや、ヒルクライムレースも開催される時期。 という訳で、各ライダーが状態を上げていく時期に突入しました！ なので筋肉ブロガーも状態上げていくぜ！ てな訳で、この日は室内ローラーを行ったので記事にしてみました。 良かったら読んでみて下さい。 それでは、3/24のトレーニング内容をご覧ください。 トレーニングサマリ STRAVAのデータ 時系列グラフ 感想 トレーニングサマリ STRAVAより抜粋！の図 STRAVAのデータ 時系列グラフ STRAVAより抜粋！の図 感…
私の住んでいる北陸は冬は、寒いし1回積雪すると1週間ぐらいは走れないことがあります。そこで考えたのは、冬期間に沖縄一周をやることでした。日程、航空券、宿泊先でのロードバイクの保管、チェーンルブ、空気入れ、記録用のカメラも方針が出て、飛行機輪行も完ぺき、スマホの電源問題も解決。サドルの交換も完了。今回は、沖縄一周の為に導入した追加装備の話題です。 沖縄一周サイクリングのポータルページはこちら ↓ koumuin43.hatenablog.com 前回の四国一周サイクリングに限らず、ロードバイクで旅をしていて怖いのが不意に後ろから来る自動車。疲労などでボンヤリしているときに不意に自動車に追い抜かれ…
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