神経可塑性

前回「脳の構造は変えられる？１」では、習慣化思考パターンによって、それに対応する神経回路が反復して使われることにより強化されていく仕組みを解説いたしました。 今回は、神経回路が実際に私たちの生活にどのように影響するのか、長年うつ病と不安症に苦しんできたEさん（３５歳・女性・会社員）の事例を使って具体的に考えてみましょう。 Eさんは中学生くらいからずっと鬱々とした気持ちや不安な気持ちを抱えて悩んできました。生活面では特に大きな問題は何一つないのですが、いつもどこか不幸せな気持ちが強く、幸せを感じることが難しいと感じていました。この状況を変えて、幸せを感じて生きていきたい、とセラピーに通うようにな…

変わりたいのに変われない…ネガティブ思考は生まれつきだから仕方ない…うつ体質は治らない…もう歳だし変わるには遅すぎる… このように、自分は変われないと感じている方は想像以上に多いのではないでしょうか。また、「大人になると脳は変えられない。退化する一方...」とどこかで耳にしたことがある方もいらっしゃるでしょう。 しかし、近年の神経科学における目覚ましい発展により、「脳は何歳になっても変化・発達できる」ということが分かってきました。この脳の柔軟性は「神経可塑性（しんけいかそせい）」（英語ではNeuroplasticity [ニューロプラスティシティ]）と呼ばれています。これまで信じられてきた「脳…

著者は著述家、ライフコーチ、心理学博士のシャド・ヘルムステッター氏。 約20冊の著書は70か国以上で出版されているとか。 それもうなずけるほど、シンプルでわかりやすい内容です。 いつものように備忘録。 人生の最初の18年間、どんなにポジティブな家庭で育ったとしても、あなたが受け取ったプログラムの77パーセント以上はネガティブである 受け取ったプログラムを保存する脳の部位は、それが真実かどうかを識別することができない プログラムの90パーセント以上が無意識によるものであるため、あなたはそれをまったくと言っていいほど意識していない あなたが信じていること、考えていること、言ってること、していること…

記事の紹介 この記事では、脳神経科学と意識の科学に関するおすすめ本を紹介します。 脳神経科学、意識の科学、どちらもフロンティアが詰まっていて面白すぎますよね！！ もちろん、私もまだまだ勉強中です。 興味がある方は、ゆったりと一緒に学んでいきましょう。 この記事が誰かの役に立つことを祈ります。 それでは、目次をどうぞ。 記事の紹介 このブログ全体のガイドラインはこちら 脳科学・神経科学と意識の科学について 脳科学・神経科学 進化しすぎた脳 池谷裕二 単純な脳、複雑な「私」 池谷裕二 脳のなかの幽霊 統合失調症の一族 脳科学の教科書 神経編 脳と心のしくみ 監修:池谷裕二 メカ屋のための脳科学入門…

瞑想は、古代から現代に至るまで、心と身体の健康を促進するための強力なツールとして知られています。多くの人々が、瞑想を実践することでストレスや不安を軽減し、心の平静を取り戻すことができます。では、なぜ瞑想がこれほどまでに効果的なのでしょうか？そのメカニズムと効果について、以下で詳しく探ってみましょう。 1. 自律神経系のバランス瞑想の中心的な効果の1つは、自律神経系のバランスを整えることです。自律神経系は、身体の自然な反応を制御し、ストレス応答やリラックス応答を調整します。瞑想中に行われる深い呼吸や意識の集中は、副交感神経活動を促進し、ストレスホルモンであるコルチゾールの放出を抑制します。これに…

瞑想は、古代から現代に至るまで、心身の健康に対するポジティブな影響が広く知られています。近年の科学的研究は、瞑想が集中力や認知機能に与える効果について興味深い洞察を提供しています。 瞑想の効果は、脳の神経可塑性（脳が環境や経験に適応して変化する能力）に関連しています。例えば、マインドフルネス瞑想は、海馬や前頭前野などの脳の部位の活動を増加させ、これによって注意力や記憶力の向上が見られるとされています。実際、MRIスキャンによる研究では、瞑想修行者の脳の構造と機能に変化が見られることが示されています。 さらに、瞑想はストレスや不安を軽減することでも知られています。ストレスは集中力や認知機能に悪影…

タイトル: 妊娠中のストレスと注意欠如・多動性障害のポリジェニックリスクとの相互作用が子どもの脳成長に与える影響：DREAM BIGコンソーシアムからの知見 タイトル: 小児および思春期のADHD患者における抗酸化療法の安全性及び有効性の系統的検討及びネットワークメタアナリシス タイトル: 治療効果を評価する際の個人的信念の重要性 De novo GRIN variants in M3 helix associated with neurological 論文タイトル: 複雑な神経発達障害（NDDs）、骨折、および骨粗鬆症の複雑な相互作用：メンデルランダム化研究。 タイトル：隔離が学習障害や注…

ADHDの動物モデルにおける妊娠中の運動が痛覚、BDNF、およびirisinレベルに及ぼす影響 ASDとADHD：実行機能タスクにおける前頭前野の異なる活性化パターンは？ ADHDの動物モデルにおける妊娠中の運動が痛覚、BDNF、およびirisinレベルに及ぼす影響 要約： ADHD患者は脳の認知および感覚処理に関連する領域でのドーパミン作用の障害や可塑性の低下が報告されている。 SHRはADHDの研究において最も用いられる遺伝的動物モデルであり、BDNFレベルが低下している。 妊娠中の泳ぎはBDNFとirisinを増加させることで神経可塑性を促進し、認知を改善する。 妊娠中の泳ぎによってSH…

重要なポイント: パーキンソン病の成人の歩行機能を改善するには、一般的な運動プログラムではなく、歩行に特化したトレーニングが推奨されます。 この体系的レビューとメタ分析は、パーキンソン病の成人の歩行機能を対象とした包括的な証拠に基づいた運動の推奨事項を提供することを目的としています。メソッド。固定効果または変量効果のメタ分析では、運動による治療効果と、運動以外および別の形態の運動（非 EXE 対照および EXE 対照）による治療効果を比較して、標準化された効果量（Hedgeのg ）を推定します。合図と運動時間はサブ分析のモデレータとして使用されました。結果。含まれた 40 件のランダム化比較試…

https://www.facebook.com/kouta.fujiwara1/posts/pfbid0Xq4wCtsHgGdy37zJYTHp6f4t7BrK5QS7gh4THMSPpQMpa9jA7udAyJL2HqUqttdql 京都アニメーション放火殺人事件（36人死亡33人重軽傷）の死刑判決を見て思い出すのが、昨年の神戸市北区5人殺傷事件（3人死亡2人重傷）の無罪判決です。共に統合失調症、心神喪失、妄想等が争点に組み込まれた事件ではありましたが、片方は死刑で、片方は無罪の両極端なものでした。 死刑判決を受けた相模原障害者施設殺傷事件（19人死亡26人重軽傷）然り、生きていたら同様の…

脳は人間の最も重要で複雑な器官の一つです。脳は私たちの思考や感情、記憶や学習、創造性や意思決定など、さまざまな機能を司っています。しかし、脳の能力は無限ではありません。脳には限界があり、その限界を超えるとストレスや疲労、集中力の低下などの問題が起こります。では、脳の限界を突破し、脳の可能性を広げるにはどうすればいいのでしょうか？ 脳の可能性を広げるには、脳を鍛えることが必要です。脳を鍛えるとは、脳に新しい刺激や挑戦を与えることです。脳に新しい刺激や挑戦を与えると、脳の神経細胞や神経回路が活性化され、新しい経験や知識を獲得することができます。これにより、脳の柔軟性や効率性、記憶力や創造力などが向…

booksch.hatenablog.com 裏取りをする 3大"脳活性化"(言い換えれば… "3大賢くなる方法" ) 以下2つの記事の続きとなります。どうぞ、よろしくお願い致します。PubMed、Google Scholar、IEEE Xplore の研究論文にあたり、 1.読書2.音楽を聴くコト3.新しいコトにチャレンジするコト 私は、上3つを3大"脳活性化"(言い換えれば… "3大賢くなる" )と認識しました。それは、私が見た多くの論文の重なっている部分を抽出したものです。しかし、その量は膨大で、ひょっとして私が見た論文に限ってのことではなかろか?と思いましたもので、確認作業をさせて頂こ…

「生きるための基本的な活動である睡眠と、 メタ認知力向上やテロメアの修復に寄与するとされる瞑想」 睡眠は身体の回復と健康維持に欠かせません。質の高い睡眠は免疫機能を向上させ、 細胞の再生やホルモンの調整に貢献します。 そして、瞑想は心と身体のリラックスを促進し、メタ認知力を向上させることで ストレスの軽減や心の安定に寄与します。 また、瞑想がテロメアの修復につながる可能性も指摘されています。 良質な睡眠と瞑想が共に、 心身の調和と健康な生活を築く一助となることを期待しています。 瞑想効果として注意力と集中力の向上に果たす役割 １．マインドフルネスによる集中力向上 瞑想は通常、マインドフルネス（…

何百万人もの人々が、"サブリミナル "を見ることで背が伸びたり、お金が現れたりすると思っているが、ユーチューバーたちは動画にダークなメッセージを隠していると言う人もいる。 この夏のある夜、シモーヌ・サリナスはヘッドホンをつけ、YouTubeの動画を繰り返し再生して眠りについた。これがその後6日間の彼女の日課となり、その週の終わりには彼女の身長が1センチ高く目覚めたらしい。シモーヌはその経過を日記にしてYouTubeにアップし、6月以来、彼女の「サブリミナル」体験を知りたがる人々から70万件以上のアクセスを集めている。 YouTubeには、サブリミナル・メッセージのビデオを使って自分自身を変えよ…

先日、学校のテストが終了しました。 生徒たちは自分のテストの点数を見て一喜一憂していました。 中には、勉強の仕方がわからない、と嘆いている生徒もいました。 その様子を見ていて 私はそのような生徒たちをサポートする教育者として 根性論ではなく「学び方」の科学的アプローチを伝えることが 一番大切だと改めて気づかされました。 これまではどのように教えればいいのかに焦点を当てていたのですが 今ははどのように生徒たちが自ら考えて学ぶ力をつけるのかが 大切な時代になりました。 ところでどのように生徒をサポートすればいいのだろうか？ 今回読んだ以下の本にその答えが記されていました。 (function(b,…