コアトレ

踊るときに軸がブレないように 大きく動いても安定して踊れるように 外側の力を抜いて踊るために 体幹や深層の筋肉を使うエクササイズをするのは 今やあたりまえになってきたように思います （昔も腹筋＆背筋はよくやってましたけど） 長座からのロールダウン＆アップ 仰向けで脚を上げてキープ＆クロス プランクやブリッジ ダンスレッスンの中でもやってますよね で・・・効果は出てますか？ 体幹やお尻 内ももは使えるようになりました？ がんばってやっているのに 体幹が安定しない 太ももや首の方が疲れちゃう・・ だとしたら トレーニングの”やり損”ですよ！ 「あとちょっとがんばって！ キープ！」なんて言われて 「…

ドンキでCORE TORE（コアトレ）購入【レビュー】 今回はドン・キホーテでコアトレを購入しました。 目次 ドンキでCORE TORE（コアトレ）購入【レビュー】 ドン・キホーテで発見「コアトレ」サンダル CORE TORE（コアトレ）とは？ コアトレ（CORE TORE）サンダル、実際の商品 コアトレサンダル説明書 コアトレサンダル実際にはいてみました ドン・キホーテでコアトレサンダル購入レビューまとめ リンク集 ドンキのマジカカードが凄い マジカポイントがつかない？ ドンキの電動シェーバーってどうなの？ ドンキの臭わない靴下レビュー イオンの水筒がおしゃれすぎる // ドン・キホーテで発…

スマイルゼミ年中コースを受講中のリッキー。 月末近くなるとミッションはオールクリアして、問題が少し変化して出てくる再取組のミッションをやるのが基本ですが、無学年学習コアトレも再開しました。 再開というのは、以前やっていたのですが数字を書くところでまだ書けなくて取り組みを断念していたのが、数字も自分で書けるように成長したので再開したというわけです。 マスに数字を書くと文字を認識変換して表示されます 小学校入学前にさんすうやこくごをレベルアップしながら学べるのは嬉しい😊 確認テストをクリアするとカギが解除される仕組み コアトレは通常講座が終わって余力のあるときにゆっくり進めていければと思います。 …

どこまで目指すかでトレーニングは、変わってきます。 それを決めるのは、最終的には、本人です。 全身を使うのなら、当然、体全体のトレーニングが必要です。 筋トレだけでなく、柔軟やコアトレもいるでしょう。 呼吸は深く、つまり、大きくしていくことが必要です。 そして、声が体に宿ることです。 そのために、体全体から呼吸を介して声に結びつけるトレーニングがいるのです。

リッキーが受講しているスマイルゼミ幼児コースには2022年3月から新しく無学年学習【コアトレ】という学習が追加されています。 追加料金なしなのが嬉しい🎵 運筆問題やひらがな学習はちょっとやりたくないリッキーは国語は無理にやらずに、算数だけ時間があるときに少しずつやっていました。 コアトレ（算数） 始めて学習する内容では、動画解説の【まなぶ】でやり方を学んでから【れんしゅう】で実際に問題に取り組むという方法で子供だけでも進めていけるようになっています。 リッキーはまだ年中さんなので一緒に取り組んでいますが、やる気のあるお子さんは自分で勉強していけるように出来ているのもすごいですね。 算数の一番最…

令和２年１２月１２日（土）曇りのち晴れ 冬とは思えない暖かさ… 週末なので、朝はガストで朝食＆おベンキョ。その後ジムヘ。 シットアップ：１００回 女将さん式ボディレイズ：１００回 レッグ・プレス：８０ｋｇ×１０ １００ｋｇ×１０ １１０ｋｇ×１０ １２０ｋｇ×１０ ストレッチ：４０分２７秒 フットケア：２７分４８秒 （リコ式クランチ１００回、トゥータッチ１００回、静止式スクワット１００秒含む） ボディワークス８：１８分２５秒 ヒップリフト：６０秒×５ ハーフボディレイズ：ＬＲレイズ１０本＋３０秒上空固定 プランク：６０秒×３ サイドプランク：ＬＲ６０秒×３ ダイアゴナル：ＬＲ６０×３ オンディ…

令和２年１１月２８日（土）晴れ 良い天気だったが、それほど気温は上がらない。やはり晩秋だなぁ。(*´▽｀*) 休日なので敢て走らず。めんどくさいもんね。 ジムトレのみ。 ストレッチ：２９分１６秒 フットケア：２８分５５秒 （リコ式クランチ１００回、トゥータッチ１００回、静止式スクワット１００秒含む） ボディワークス８：１８分２５秒 ヒップリフト：６０秒×５ プランク：６０秒×３ サイドプランク：ＬＲ６０秒×３ ダイアゴナル：ＬＲ６０×３ オンディスク：ＬＲ６０×４ 浅角式シットアップ：１００回 女将さん式ボディレイズ：１００回 屈曲式ライイング・レッグレイズ：３０回 ラットプルダウン：２５ｋｇ…