ドローイン

「健康のために、腹筋運動を頑張っているのに、なぜか腰痛が良くならない…」 「ジムでトレーニングしているけど、肩こりや姿勢の悪さは改善しない…」 そんな経験はありませんか？ もしかしたら、それは筋肉の「役割」を意識せず、目に見える外側の筋肉（アウターマッスル）ばかりを鍛えてしまっているからかもしれません。 私たちの体には、大きな力を発揮する「動かす筋肉」と、体の軸を安定させる「支える筋肉」の2種類があります。 この両者のバランス、そしてそれらが私たちの「骨格」とどう連携しているかを知ることが、不調を改善し、真に機能的で美しい体を手に入れるための鍵となるのです。 今回は、アウターマッスルとインナー…

今日は、特定健康指導(メタボ対策)の面談を受けたことを書きます。 超素人的な熊本弁？のイメージ画像 毎年夏の健康診断にむけ、ダイエットをしています。 というのも、ウエストが85cm以上だとメタボと判定され、特定健康指導を受けさせられるからです。 ホントに85cm以下までダイエットできてなくても、計測時に腹へっこませるとか(「ダメですよ、お腹の力抜いてください」と注意されますが、抜くわけありません)、計測員の方に頼み込むとか(1～2cmオーバーなら84.5cmと書いてもらえた実績有り)することで、なんとか切り抜けられた年もあります。 だから毎年、最後まで諦めず、ジタバタしています。 が、去年はダ…

上の子の部屋を確保すべくものを整理し始め、家がどんどん整ってきて気持ちがいい岩戸さゆです。 本日は私が始めた習い事についてお話しします！ 反り腰で悩んでいる子育て中の方にぴったり、ピラティス！ 最近ピラティスを始めました。 ああ、求めていたのはこれだ！と思いながら、毎週通っています。 産後にするエクササイズとして真っ先におすすめしたい！と感じました。 反り腰は、太ももがめっちゃ太い、太ももの筋肉だけで生きている 最近よく「反り腰」というワードを聞きます。多分私もこれなんだと思います。 もともと腹筋が弱い方でしたが、妊娠を経て腹筋を使わない日々が長く、出産を終えた今でもなお腹筋弱弱なままです。 …

健康カプセル！元気の時間でやってることは割と鵜吞みにするあつこです。こんにちは。 本日血圧テーマでしたが、前半見逃し後半のみ視聴です。 悪い姿勢が血圧上昇の原因の1つだそうです。 膝・背中・腰などが曲がっていると、血流が悪くなり血液が心臓に戻りにくくなります。 すると、心臓は血液が足りないと勘違いして過剰に働き、血圧が上昇してしまうのだと か。実際に20代の番組スタッフが良い姿勢と悪い姿勢で座った場合の血圧を比較したところ姿勢を悪くして1分程度で血圧が20も急上昇していました。（番組HPより一部抜粋） なんということでしょう。原理を聞くと、それは納得です。 姿勢についてあまり意識してなかったの…

最近人気のエクササイズの一つに「体幹トレーニング」があります。体幹トレーニングと言っても、様々なメニューがあります。筋トレとして取り入れている人も多いのですが、特定の部位の筋肉を鍛えるというよりはエクササイズとして取り入れている人も多いようです。このブログでも取り上げることが多いトレーニングメニューの一つです。普通筋トレをやる場合、筋肉を大きくするなど見た目で分かりやすい目安があるのですが、体幹トレーニングの場合はなかなか見た目での変化が分かりづらいです。見た目の変化が分かりづらいのでモチベーションの維持という点ではちょっと難しいメニューかもしれません。どちらかというと健康的な体づくりが目的に…

今日はトレーニング(筋トレ・ストレッチ)のことを書きます。 楽に鍛えられるよう、トレーニングを日常生活に組み込んでみた というお話しです。 筋トレモチベーション、だだ下がり中 楽にトレーニングしたい！ 日常生活にトレーニングを組み込む 最近のアレコレ（睡蓮とカエル） 筋トレモチベーション、だだ下がり中 ゴールデンウィーク中、筋トレを中断したことで、トレーニングへのモチベーションがだだ下がり中です。 「あー、めんどくさ」とか「かったりーな」とか、そんな感じ。 それでも「やらねば！」と気力を振り絞り、なんとかやってはいますが、「どうして以前は苦もなくやれてたんだろ？」と不思議に感じています。 やっ…

GWも終わってしまいました、また通常モードの生活に戻らなければなりません。GW中に美味しいものをいっぱい食べ過ぎたり、好きなだけゴロゴロしたせいで、お腹周りが気になっていませんか？お腹周りのエクササイズは数多くありますが、その中でもトップクラスに簡単お手軽なエクササイズを紹介したいと思います。本当はちゃんと時間を取ってエクササイズをするのが一番なんですが、忙しくてそんなに時間が取れないという人向けの超簡単エクササイズになります。時間がない中でもなんとかしたい、隙間時間でできるエクササイズがあれば知りたい、できるだけ楽ちんなほうがいい、そんなあなたにうってつけのエクササイズです。こんにちは、５０…