ジョギング

運動はいつ行っても細切れで行っても健康にとって効果的です。 最近の私の体重は６０ｋｇから６１Ｋｇに増量してなかなか落ちない…。 ということはエネルギー収支が一定になっているということです。 体重を減らすにはエネルギー収支をマイナスにする必要がありますが、これ以上走りたくもないし、ごはんの量を減らしたくもありません（笑） じゃあ普段の生活の中で少しエネルギー消費を増やすしかない！…ということで通勤時にジョギング＋ウォーキングしてみました。 ちょっと急いでいるおじさんくらいに見てもらえるよう、ゆっくり走るのと歩くのを交互に適当に繰り返します。ジョギングはウォーキングの2倍のカロリーを消費します。 …

みなさんこんにちは！5月8日の練習メニューを紹介します！・1km →5'34・1km →3'54・1km →5'01・2km →6:08.8 →5:15.3本日は、1km+1km+1km+2kmを実施しました！ 1km全力出せたのは、2本目だけでした！ナイキ（NIKE）（メンズ）ランニングシューズ ジョギングシューズ エア ズーム ペガサス 40 DV3853-101価格：10,780円（税込、送料別) (2023/7/6時点)楽天で購入【ナイキ 4点 セット】ランニングウェア メンズ 上下セット半袖 パンツ タイツ ソックス 初心者 コーデ スポーツ ブランド ジョギング ウォーキング ラン…

ジョグ10km 朝は５℃くらいまで冷えたようだけど、日中は２０℃以上になり暖かくなった。 帰宅後にジョグに出かけて、最初の５ｋｍだけアゲアゲで１０ｋｍまで走った。 最初の５ｋｍのうち４ｋｍくらいは向かい風気味だったけど、目標のペースで走ることがでたのでまあまあよくできたで賞。 ＜今日の記録＞ ＜Ride with GPS＞ ridewithgps.com ＜今月のジョグ履歴＞ No 月日 平地 坂道 ﾛｰﾄﾞ ﾄﾚｲﾙ 距離km ﾍﾟｰｽ/km 獲得m 移動 月間距離km 月間獲得m 累積獲得m 備考 34 5/8 ● - ● - 10 5:18 45 0:53 10 45 9429 5kmア…

4日ぶりラン、初代ライトレーサー使用。 前日は24時過ぎから久々の深夜ドライブ。3時過ぎに帰宅し、ストロングチューハイ1本のみ就寝。すぐに眠ることは出来たが数時間後にトイレのため目が覚めた。 足がふらつく？ 寝てる間に酔っ払ったかｗ 午前中爆睡、午後なんか頭重いぞ。弱くなったものだ。そこからのラン開始！ カラッとした天気で風が気持ちよく走りやすかった。 今月の合計：距離: 36.40 kmタイム: 3:14:59

GWは４日間連続で走り、昨日ランオフしたおかげで、身体も心もリフレッシュ。 今日はさわやかに走れました。やはり休息は大切ですね。仕事はありましたが…。 お酒もGWはずっと飲んでいましたので久々の休肝日。 飲まなかった次の日は体調がいいです。 じゃあ飲まなければいいのに…とも思いますが絶対やめられません（笑） 今日から７月２１日の海の日まで祝日がない悲しい通常モードになります。 適度に年休を使い乗り切りたいと思います。 今日も読んでいただきありがとうございます。 ランキング参加中ランニングランキング参加中陸上競技、マラソンランキング参加中健康ランキング参加中【公式】2025年開設ブログランキング…

3月の東京マラソンとびわ湖マラソンに向けて、今月は距離踏みと最低限のスピード練を入れていきました。 2/1(土) 25km 4'09/km 午後は伏見稲荷で山登り。 2/2(日) 4.7km 4'31/km 6.3km 4'43/km 翌週の京都府市町村対抗駅伝に向けて試走会。 2/3(月) 20km 4'11/km 2/4(火) 12.3km 4'37/km 2/5(水) 36.4km 4'09/km 2°31'03 前日に西練で距離走予定だったが、残業により参加できなかったので一人距離走。30km以上の距離にも慣れてきた。 2/6(木) 休み 2/7(金) 休み 2/8(土) 7.3km …

みなさんこんにちは！5月7日の練習メニューを紹介します！・10.03 km、46:39、4:39ペース 本日は10kmを走りました！ 足の裏にマメが出来ました。。。ナイキ（NIKE）（メンズ）ランニングシューズ ジョギングシューズ エア ズーム ペガサス 40 DV3853-101価格：10,780円（税込、送料別) (2023/7/6時点)楽天で購入【ナイキ 4点 セット】ランニングウェア メンズ 上下セット半袖 パンツ タイツ ソックス 初心者 コーデ スポーツ ブランド ジョギング ウォーキング ランニング ジム トレーニング マラソン 春 夏 秋 冬 プレゼント 男性 おしゃれ 吸汗速…