パーソナルジム

こんにちは！トレーナーの千葉です！今回はストレッチについて説明していきます！まず目が覚めたらすぐスマホを手に取り、ツイッターやインスタグラムをチェックするのは、間違った1日の始め方。朝の私たちに必要なのは、体をほぐして目覚めさせるストレッチです！ストレッチで期待できる効果！（１）痩せやすい体血行がよくなり代謝と体温がアップすることで、ダイエットしやすい身体の状態をつくるサポートしてくれます。（２）むくみ予防血行をよくすることでリンパの流れも正常になることが期待できます。（３）肩こりの解消・予防が見込める筋肉の緊張が緩和されると、こりも解消されやすくなります。（４）冷え性の改善筋肉をほぐすこと、…

こんにちは！ トレーナーの齋藤です。 今回はダイエットが成功しない人の特徴です！ 食生活が偏っている 単に食事量を減らすだけではダイエットを成功させることは困難です。 なぜなら、食べる量が減ったとしても栄養素が偏っていては意味がないからです。 ダイエットにおいては、脂肪になりやすい糖質や脂質を抑える必要があります。 コンビニフードやジャンクフード、インスタント食品ばかり口にしているのは、日常的に糖質や脂質を摂取している状態だと言えます。 その一方で、消化を助ける食物繊維、健全な細胞を作るタンパク質などの摂取を怠っていると体重が増えていくでしょう。 食事のとり方が悪い いわゆる「早食い」は、ダイ…

誕生日、クリスマス、旅行 こういったイベントがある時ぐらいカロリーを気にせず好きなだけ食べたいですよね😅 大丈夫です！！ 食べちゃってください！！ その代わりにイベントの前後数日をいつもよりカロリーを抑えたり、運動量を増やしたりして調整しましょう😊 この調整こそがダイエットの食事の一番のポイントになるんです💪 この調整が上手になるとダイエットの食事がすごく楽になってきます😊 メリハリをつけることが大切です😉 rashikukosugi.com

こんにちは！トレーナーの千葉です！今回は、BCAAについて説明していきます！BCAAとはBranched Chain Amino Acid、分岐鎖アミノ酸の略称です。具体的にはバリン、ロイシン、イソロイシンの３種類が含まれます。これらは人間の体内では産生できない必須アミノ酸（EAA）に含まれます。そのため効果的にBCAAを摂取するためにサプリメントを用います。分岐しているアミノ酸が重要というわけではありません。たまたまバリン、ロイシン、イソロイシンが重要であり、共通点が分岐していたため分岐鎖アミノ酸（BCAA）と総称されるようになりました。BCAAの働きについてBCAAは激しい運動による筋肉の…

あっという間に定員に達したヒップアップ３回体験に対して、意外と応募がない肩こり解消５回体験🤔 でも当店に通っているお客様に運動でどんな効果を得たいか？という質問をすると８割程度の方が肩こりを解消したいとお答えになります🤔 不思議です🤔 というわけで肩こり解消５回体験はまだまだ募集中です！！ 目指せ！こらない肩💪 rashikukosugi.com

こんにちは！トレーナーの千葉です。今回は扁平足について説明してまいります。まず、扁平足とは足の病気の一つであり、多くの人が発症している可能性があります。扁平足は土踏まずがない（内側縦アーチと言われるアーチがなくなっている）状態であり、足の裏全面が地面についてしまうことを示しています。扁平足の人全てに悪影響が出てしまうわけではなく、生活に支障がでない場合もあります。しかし、症状がひどくなると体重を分散させることができず、歩くだけでも痛みが生じてしまったり、疲れやすくなってしまうこともあります。そのため、長時間歩くことができなかったり、スポーツを快適に行えない状況になりやすいです。扁平足のチェック…

こんにちは！ トレーナーの齋藤です。 今回は前にも取り上げた、燃えた体脂肪の行方についてをさらに深掘りしてお話しして行こうと思います！ ある大学の研究で失われた脂肪原子の行方を追った。すると、驚くべきことに、失われた脂肪の84%は二酸化炭素に変換されていたという。残りの16%は水になり、尿、涙、汗などの形で体から排出される。 水を飲むことで代謝が引き上がるのは事実ですので、代謝アップ&排出でダイエット効果は更に高まります。 脂肪が二酸化炭素に変換される仕組みは非常に複雑で、今現在も本当の確信は掴めていないようです。 ただし、呼吸を早めて体重を減らそうとしないこと。大学研究チームが言うように、そ…

女性の元ライザップの代表がそのノウハウやエッセンスから、お客様のニーズを汲み取って大宮にOPENしたパーソナルジムです。同性だからわかるダイエットや体の悩みのニーズに完全対応。 個室でのマンツーマンでのパーソナルトレーニング。経験豊富で有資格者のトレーナーが理論に基づいたトレーニングを指導します。 もちろんお子さん連れでもOKで安心。LINEを使っての毎日のオンラインアドバイスもしてくれ、短期だけでなく計測できるダイエットやボディメイクを志向しています。 只今新規無料体験参加サービス中。まずは体験から試してみてはいかがでしょう。 ↓詳しい内容や無料体験に興味を持った貴女はここをクリック！

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みなさん こんにちは。 朱です。 本日は のコラムです。 〈 ナイアジムって 〉 〈 メリットは？ 〉 〈 まとめ 〉 〈 ナイアジムって 〉 男性は 医師が選ぶ男性専用ダイエットジム人気No.1となってきます 特徴は ① 最短2ヶ月で細マッチョになれる ② 下半身専用マシンを導入しているので、痩せにくい下半身から痩せやすい体を作る ③ 1 回最短 40 分で終わるトレーニング 利用者に合ったトレーニングをピンポイントでやるので、 忙しい人でも安心してトレーニングを行えます。 食事に関しては糖質制限がなく 専用の食事メニューを提案してくれます なんと、3食しっかり食べれて『 糖質制限がない 』…

久しぶりにこのブログを見つけたので、書いてみた。 今日は朝9時半頃起きた。昨日は夫とちょっと喧嘩気味で寝たので、憂鬱な気分だった。 朝は夫がオムレツ（超本格的でデミグラスソースがのっていてフワフワ）等食べておいしかった。 食べた後、パーソナルジムに行った。効果あるのかな？(笑) 今日は夫がバイクを売りに行くとのことだったので、お昼は別に食べた。 ダイエット中なので、サブウェイに行った。店内で食べてたら、やくざみたいなお客さんが店員さんに怒鳴ってて怖かった。 そのあとスタバに行って、アールグレイティーを飲んだ。（これもちょっとした抵抗で低脂肪かつショートサイズにした。）隣の席に受験生がいて、一生…

一年発起して、46歳からのダイエットに挑戦。やりきるために、パーソナルジム（24/7ワークアウト）の力を借りて今日からスタート。 初日の今日は、契約と食事指導がメイン。 食事は3食。たんぱく質、糖質の量と質をコントロールしつつながら、トレーニングを重ねていくことになりそう。 オンラインのトレーニングも登録（契約）して自主学習の準備も万端。 早速の今日は晩御飯から、たんぱく質を取りつつ、糖質・脂質を極力抑えた料理を妻が準備してくれました。協力してくれている妻に感謝！ 以下、食事とトレーニング、体重などの数値データを記録します。 ＜食事＞ ■夜ごはん お味噌汁（きのこ2種類入り） 豚ヒレ肉と大根の…

紙の本が増えすぎて、部屋に保管するスペースがなくなってきた。もう読まなくなった本を捨てるべきかどうか、考えても答えが出ない……。読書好きの人なら、一度はこのように悩んだことがあるでしょう。 自宅を図書館みたいにできれば理想かもしれませんが、なかなかそういうわけにもいきませんよね。「電子書籍よりやっぱり紙の本をもちたい！」という人も多いはず。 そこで今回は、本を「捨てる」「捨てない」で葛藤中の人へ、本を気持ちよく処分するためのヒントを3つご紹介します。 【1】「背表紙の可視化」と「時系列並べ」で本棚をメンテナンスする 年に700冊以上読み500本の書評を書く“日本一の書評家（※）” 印南敦史氏は…

ほとんどのパーソナルジムでは、筋トレと食事指導がセットです。 つまり「筋トレ＝ダイエット」ではありません。 まずは適切な食事で体脂肪を落とす。 栄養不足のため犠牲になる筋肉を、トレーニングで救う。 あくまで主軸は、食事のコントロール。その欠点を補うのが、筋トレです。 最後までお読みいただき、ありがとうございました。 ※特定の栄養素の過剰摂取は、健康を損なう可能性があります。 ※薬を服用中の方、持病のある方、健康に不安のある方は、まず医師にご相談ください。

こんにちは！ びるこです。 ブログ訪問ありがとうございます。 私は漫画が大好きなのですが、この度夫が登場する漫画を描いてもらえたので今日は皆様にも見てもらいたいと思いブログに書いています。 広告って難しい 文字列より漫画の方が読みたくなる 平均寿命と健康寿命 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 広告って難しい 私の夫はパーソナルトレーナーで、1人でジム運営をしています。 www.beercobeerco.com 9月に無事開業1年を迎えましたが、最近悩んでいるのが新規顧客獲得についてです。 集客って難しいですね〜 マンションの一…

12月になりましたね( ^ω^ ) 今日は冬に向けて、簡単腰痛体操をご紹介したいと思います！ デスクワークをするお仕事の方は、特に腰痛になられる方が多いです。 腰回りの筋肉が固まるのも原因の一つですが、実はこの筋肉が関係していると知ってましたか？ その名も『腸腰筋』 場所的には『足の付け根の筋肉あたり』正確にいうともう少し広範囲で少し違うのですが、この筋肉を柔軟に動かしていけば、腰痛はかなり軽減できます。 このようなストレッチもしていくとかなり痛みは軽減できてきます。 ストレッチを行う際は、必ずお腹に力を入れて、息を吐きながら行うようにしましょう( ^ω^ ) また、下半身の筋肉が凝っていても…

町の電気屋さんにも、クリスマスリースをプレゼントしようとしたけど 拒否された パーソナルジムのお兄さんは、もらってくれたけど。 町の電気屋さんは、嫁がいるし嫁がクリスマス飾りを作ったらしいし気に入ってるらしい だから、私のは要らないらしい。 嫁がいるといいね。 風俗客には、既婚者もたくさんいるけど、 独身や、バツイチもよく居る。 あっしいさんによると、嫁がいたら風俗にはなかなか行けないらしい。 風俗はお金がかかるしね。嫁なら無料だし。 お金持ちか、遊び好きが風俗に来るかな。 町の電気屋の旦那さんは、奥さんが居るから、風俗には行ってないかもしれない。 風俗嬢としてお金をいただいてまたヤリに来て…

町の電気屋さんにも、クリスマスリースをプレゼントしようとしたけど 拒否された パーソナルジムのお兄さんは、もらってくれたけど。 町の電気屋さんは、嫁がいるし嫁がクリスマス飾りを作ったらしいし気に入ってるらしい だから、私のは要らないらしい。 嫁がいるといいね。 風俗客には、既婚者もたくさんいるけど、 独身や、バツイチもよく居る。 あっしいさんによると、嫁がいたら風俗にはなかなか行けないらしい。 風俗はお金がかかるしね。嫁なら無料だし。 お金持ちか、遊び好きが風俗に来るかな。 町の電気屋の旦那さんは、奥さんが居るから、風俗には行ってないかもしれない。 風俗嬢としてお金をいただいてまたヤリに来て…

// 人気ブログランキング にほんブログ村 こんにちは、あんはなです。 今回は、 停滞期脱出の為のあすけんの設定法を徹底解説 したいと思います。 あすけんでは、高得点を狙う事が決して重要ではない事がわかりました。では、何が一番重要なんですか？ ズバリ設定です。今回は、無料版でも有料版でも拘らず停滞期脱出の為の設定方法をお話します。 こんな事がわかります。 あすけんをインストールしてない場合はどうしたらいい？ あすけんの目標設定の出し方 停滞期脱出の為のあすけんの設定方法とは？ こんな人に向けて書いてます。 この項目に一つでも当てはまったら、記事を読む価値ありですよ。 この記事を書いてる人 あす…